wyciskanie glowa w dol

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 352

jakie inne cwiczenie mozna robic zamiast wyciskania sztangietek glowa w dol na lawce 45 stopni aby dawalo podobne efekty??

jestem teraz w uk i ci d****e nie maja takiej laweczki w miejscu z hantlami, a do sali "aerobowej" nie mozna wnosic ciezarow

dzieki za odp z gory

PS. mam staz ok 4msc i zastanawiam sie czy lepiej robic 4 serie 15 12 10 8 czy nie przemeczac sie i robic 3x12 10 8

teraz robie tym drugim sposobem
zalezy mi na sile, masie i do***aniu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź

...

chomson

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1588 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

wyciskanie sztangi głową w dół

a na poważnie to kąt 45 stopni jak dla mnie jest za duzy !!
mozesz spróbować poręczy tylko mocniej się pochyl jak będziesz schodzić

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14581 Napisanych postów 52733 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 398531

Porecze beda dobre

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Damian91

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 682 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14788

Po co Ci wyciskanie głową w dół przy takim stażu?
Jeżeli to takie d****e to zmień klub!
Jak robić? hmm... wg mnie kwestia indywidualna, nie jest powiedziane, że musisz robić tak albo tak... ja osobiści wybrałbym na chwilę obecną 3x12,10,8
A jak zależy Ci na do***aniu to znajdź gej klub:P albo jakiegoś kolegę...

...

maciejq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 352

nie wiem jak to nazwac a chcialem zeby w miare bylo wiadomo ocb.
kat 45stopni troche wyssalem z palca bo nie wiem ile to jest ale faktycznie mniej niz 45. nevermind

dzieki za szybkie odp

czyli myslicie ze lepiej nie robic tego wyciskania??

bo teraz robie sztange na poziomej lawce, sztangietki na skosnej 35stopni, i (teraz sie nie smiac

) w stojac lekkim opadzie sciagam jakies dwa wyciagi do dolu - nie mam zielonego pojecia jak to sie nazywa (takie cos ala rozpietki)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14581 Napisanych postów 52733 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 398531

To jest tzw. brama. Przy malym starzu raczej nie ma sensu sie z nia bawic.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 384 Napisanych postów 37476 Wiek 3 lata Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 126440

a czemu sie uparłes na głową w dół- rób w poziomie.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 36902

możesz robić w poziomie z mostkowaniem. Ale przy krótkim stażu nie jest Ci to potrzebne. Fakt faktem, wyciskanie na płaskiej angażuje także dolne aktony. A głową w dół (i lepiej namniejszym skosie - ja robię na -20 stopni) po prostu jeszcze bardziej je dobija

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 384 Napisanych postów 37476 Wiek 3 lata Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 126440

Widze, ze watek mostkowania powraca, wiec sie troszke odniose do tego.
Mostkowanie tylko w czesci upodabnia poziom do wyciskania glowa w dol, dol klatki nie pracuje w nim w takim stopniu, ruch jest troszku po innym torze/nie polecam nasladowac tamtego toru bo moze sie skonczyc kontuzja miesnia piersiowego lub ze sztanga na brzuchu/

najistotniejszym za elementem takich technik-o czym zawsze nalezy pamietac- powinno byc nie ulatwianie podnoszenia ciezaru, aby podniesc wiecej, a zwiekszenie pracy okreslonych miesni- co bez odpowiedniego doswiadczenia jest raczej niemozliwe...