10

[...] przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej.W związku z tym mam parę pytań : - Czy trening który ułożyłem będzie odpowiedni na początek? - Czy robić na początek 10 minut cardio(rowerek) po treningu? - Czy dzień w którym występuje przerwa może być poświęcony na trening brzucha i rozciąganie(streching)? TRENING Poniedziałek - [...]

[...] na dobę. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE WPC Instant Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 900g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 102kcal Białko 22,5g Tłuszcz 1,8g Węglowodany 2,4g Aminokwasy w 100g białka: Izoleucyna 6,77g Leucyna 11,32g Lizyna 10,11g Metionina 2,31g Fenyloalanina 3,41g [...]

[...] Witamina C z ekstraktem z dzikiej róży oraz bioflawonoidy cytrusowe. Składniki: składniki aktywne: Kwas L-Askorbinowy, bioflawonoidy cytrusowe z owocu gorzkiej pomarańczy (10% hesperydyny), ekstrakt z owocy dzikiej róży. Składniki pomocnicze: celuloza mikrokrystaliczna, E468 Sól sodowa karboksymetylocelulozy usieciowana, stearynian magnezu, [...]

[...] okres jechałem jedynie na diecie i treningu (bez odżywek oraz sterydów).Od roku dietę uzupełniam od czasu do czasu w jakieś białko + zastanawiam się nad jakąś kreatyną od 10/2015. W planach mam wystartować w zawodach (kulturystyka), ale pewnie zanim to nastąpi to wystartuję w męskiej sylwetce, bo raczej mam tam większe szanse i nie będę przy [...]

[...] 3 x 15 5. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3 x 15 BARKI: 1. UNOSZENIE RAMION BOKIEM ZE SZTANGIELKAMI 4 x 15 2. 3WYCISKANIE SZTANGIELEK 4 x 10 3. UNOSZENIE RAMINO W OPADZIE TŁOWIA 4 x 15 4. UNOSZENIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 4 x 12 RĘKA: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" [...]

[...] by jeść więcej węgli w DT i prosiłbym o ocenę diety. 8:30 - 3 całe jajka - 2 plasterki chudej szynki - 2 kromki chleba pełnoziarnistego - owoc (banan/jabłko) 10:00-11:00 TRENING 11:20 -150g piersi z kurczaka -100g makaronu 14:00 - 150g polędwicy wołowej - 200g pieczonych ziemniaków - 150g brokuły na parze 16:30 - [...]

[...] że zrobię to z kolejnym. Więc myślałem o : - Olimp Thermo Speed Extreme - Max Carb - Hi trec proteine co myślicie może jakieś inne odżywki ?? CEL : Dalsza redukcja do ok 8-10% Tkanki tłuszczowej. Masę chce utrzymać na poziomie 72-75kg aby potem jeszcze troszkę złapać suchej masy i rzeźbić ale to potem . ten cykl będę robił przez 8 tyg później w [...]

[...] Należy dużo pić wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 212 Porcja 6g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 240g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Calories 10 Fat 0 g 0% Total Carbohydrates 2 g 1% - Sugars 0 g 0% Calcium 20 mg 0% Thermogenic & Nootropic Amplifier Elements : Caffeine anhydrous 200 mg PEA 100 mg [...]

[...] jest posiadanie konta na forum www.sfd.pl 6. Uczestnikami konkursu mogą być użytkownicy spełniający następujące wymagania: - minimum 2 miesiące na forum (60 dni) - minimum 100 wysłanych postów 7. Zdjęcie konkursowe musi być zrobione z kartką na której widnieje nick uczestnika z dopiskiem #FighterSFD 8. Zdjęcia z ingerencją programu graficznego [...]

[...] chciałbym gdzieś wcisnąć). Gain bolic na masówkę byłoby chyba bardzo odpowiednie, pasowałoby mi stosować 2 porcje dziennie (1 porcja - 380kcal) i z jedną porcję białka (110kcal). Tylko nie wiem które gdzie wcisnąć i za jaki posiłek. Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 6:30 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: [...]

-Poznań,siłownia Fenix,ul Zakopiańska 182 -data treningu:2013-10-05 -godzina 13:00 Spróbujemy tą rundę zrobić jeszcze raz,już po urlopach,wakacjach,po upałach,gdzie wiekszość z nas rozpoczyna nowy cykl treningowy. Poza tym chcemy też przekonać typowych miłośników treningów siłowych i kulturystycznych do spróbowanie troche innej aktywności [...]

[...] podchwytem 2s C Plecy: Martwy Ciąg 3s Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s Nogi: Wykroki 2s Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 2s Klatka: Wycisk sztangielek na skosie 10-15st 3s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia l 3s Triceps: Wycisk sztangi w wąskim chwycie 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją [...]

[...] - po cyklu 73kg). Byłem naprawdę i jestem zadowolony, że w końcu normalnie wyglądam - ale porządnie poszło w brzuch - nic z nim nie robiłem, a6w gdy kiedyś robiłem to ok. 10 dnia przez ilość powtórzeń zaczął boleć mnie kręgosłup i szyja... Zaniedbałem brzuch i tyle. I teraz chciałbym prosić o pomoc. Co powinienem ograniczyć, na co mogę sobie [...]

[...] zabraknąć naszej ekipy ALLNUTRITION. Znajdziecie nas na najbardziej prestiżowej części hali FIBO Power. Będziemy tuż obok sceny głównej!! Nr. stoiska: A15 Nr. hali 10.02 Stoisko ALLNUTRITION zajmować będzie powierzchnię 144 metrów kwadratowych. Nie zabraknie przepysznych produktów, które będziecie mogli wypróbować całkowicie za darmo. [...]

[...] Główne działania nieporzadane, występujące u pacjentów leczonych octanem megastrolu zwłaszcza w dużych dawkach to przyrost masy ciała Stosowana dawka to: dorośli 400-800mg (10 do 20ml) jaki wniosek duza dawka to 800mg czyli brac 20ml?? Wiek:26 Waga:77 Wzrost 186 Skutki uboczne są przerażające, nawet zgon tam jest :P mam rozumieć ze to od [...]

Witam:) Co myślicie o tym planie ?? PONIEDZIAŁEK: KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12x50 kg 10x60kg 8x70 6x75kg 4x80kg 2x85kg 1x90kg 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ:: 4 serie 10x55kg 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 serie po 10x22kg i na SKOSIE GŁOWĄ W GÓRĘ: 2 serie po [...]

[...] przez szybę. Poważne złamanie kręgosłupa na zawsze przykuło go do wózka inwalidzkiego. Nick na nowo musiał szukać sensu swego życia. I tak trafił na kulturystykę. Założył stowarzyszenie niepełnosprawnych kulturystów. Aktywnie uczestniczy w wystawach i konkursach. źródło: drugieja.pl Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-10-05 15:48:28

Naleśniki z indykiem zapiekane z pomidorami i mozzarellą by MissInvincible /SFD/2017/8/7/b182fad3e9ea468eae743839821b812c.jpg Nalesniki: -1 jajo -100g mąki gryczanej -100g mąki pszennej pełnoziarnistej - szczypta soli -woda (300-400ml)* * wody dodajemy tyle, by masa była dosyć rzadka i łatwo rozprowadzała się na patelni ** można oczywiscie użyć [...]

[...] białkowa) Śniadanie 150 g Owsianych górskich + orzechy włoskie + rodzynki II Śniadanie Ciemny chleb + twaróg półtłusty + jabłko III Posiłek J/W IV Posiłek (przed treningowy) 100g kaszy gryczanej (?) 250 g piersi + warzywa Po treningu Gainer 100g Mass XXL V Posiłek (po treningowy) 250 g piersi + warzywa VI Posiłek Przed snem 200g twarogu [...]

[...] owsiane z mlekiem/kasza manna z mlekiem - Porcja odżywki białkowej 30g - dla podbicia węgli kanapka z razowym chlebem z szynka z kurczaka - 1 tabl. omega 3 B: 35g W: 70g T: 10g 2 posiłek (w pracy ok. 11:30-12:00) - 130g Mutant Mass z woda (na szybko niestety) B: 26g W: 85g T: 9g 3 posilek (w pracy ok. 14:30-15:00) - ok. 100g szynki z piersi [...]