10

Wiek : 31 Waga : 171 Wzrost : 76 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba równo W którym miejscu najszybciej chudniesz : j.w Uprawiany sport lub inne [...]

[...] do redukcji stężeń testosteronu całkowitego o 51 proc., ale - cieszcie się, panowie! - zespół dolegliwości uwarunkowany spadkiem jego wydzielania ujawnia się zaledwie u 10-20 proc. sześćdziesięciolatków. Wszystko zależy od stanu zdrowia, trybu życia (bardzo niekorzystny jest stres!), aktywności fizycznej i sposobu odżywiania. Gdy we [...]

od poczatku jestem kobieta, mam 23 lata wzrost 167 cm waga 84 (kiedys 106, 3 lata temu schudlam do ok 92kg ale bardzo nieprzemyslanie i nie zdrowo) stan zdrowia na dzien dzisiejszy: hipoglikemia reaktywna spowodowana prawdopodobnie zarowno nadwaga jak i uwarunkowaniami genetycznymy, niedoczynnosc tarczycy (nie leczona przez wiele lat, rok temu [...]

[...] kumaty ode mnie. Pozdrawiam a poniżej rozpiska oraz ankieta: Trening "Masa" Poniedziałek: Plecy/Tył Barków 1. Plecy: a) Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12/10/10/8 b) Szrugsy 12/10/10 lub 15/15/15 c) Podciąganie w leżeniu na ławeczce poziomej 12/12/10/10 d) Podciąganie na drążku 8/8/8/8 2. Tył Barków: a) Unoszenie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 81 Wzrost : 176 Obwód klatki : ok 104 Obwód ramienia : P34,5 L33,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : siedząca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w zimie trening siłowy 4xtydzień, do tego kolarstwo amatorsko od [...]

[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* PODAZ KALORII NA START: 3100 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: +/- 1,5g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5g ****PYTANIA [...]

II edycja młodzieżowej ligi sportów walki SPARTANWEAR W Hali Sportowej przy ul. Korczaka 10 w Płock - Borowiczki, 19 czerwca zainauguruje II edycja Młodzieżowej Ligi SPARTANWEAR /MLS/. Podobnie jak w ubiegłym roku, odbędzie się 10 edycji pod marką MLS. Organizatorem Młodzieżowej Ligi SPARTANWEAR jest Stowarzyszenie Polska Liga Kick - Boxingu w [...]

[...] czy to dużo...ale chciałbym bardziej wyrzeźbiony brzuszek... Mój plan treningowy wygląda następująco... Poniedzialek Klatka piersiowa: 1) wyciskanie sztangi prostej 4x 12/10/8/10 2) wyciskanie sztangi na skośnej 30 stopni 4x 12.10/8/10 3) rozpiętki na ławce 4x 12 4) unoszenie sztangielek na skośnej 30 stopni 4x 12 5) wyciskanie sztangielek na [...]

[...] dgy dłonie znajdą się na wysokości podstawy czaszki. Następnie dynamicznie wypycham sztangielkę całą swoją siłą do góry, prawie aż do pozycji zablokowania łokci. ZASADA 10 prostowanie pojedunczego przedramienia za sztangielka zza karku - idealne do utrzymania równowagi mięśniowej. Jestem przekonany, że bez tego ćwiczenia nikt nie może [...]

[...] 3 razy w tygodniu(Poniedziałek , Środa , Piątek) Moj plan wyglada tak Środa Klatka Piersiowa: Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławce poziomej - 40kg 3serie 12,10,10 powt. Wyciskanie w srednim uchwycie na ławce poziomej - 40 kg 3serie 12,10,10powt. Wyciskanie w wąskim uchwycie na ławce poziomej - 25 kg 3serie 10,10,8 powt. Przenosy [...]

[...] górne mięśnie klatki: KLATKA : 0. 2 serie rozgrzewkowe (wyciskanie sztangi na płasko) 1. wyciskanie na maszynie w leżeniu na ławce skośnej (głowa w górę) - 5 serii (12,12,10,10,8) 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej (głowa w górę) - 5 serii (12,12,10,10,8) 3. rozpiętki w leżeniu na ławce skośnej (głowa w górę) - 5 serii [...]

[...] w przysadce gonadotropin, dlatego więcej i szybciej wydziela się FSH i LH. W większości przypadków powoduje wyrównanie lub podniesienie się poziomu testosteronu przez około 10 - 14 dni. Brany jest najczęściej po odstawieniu sterydów. Różnica pomiędzy Clomidem, a HCG jest znaczna. Clomid wpływa głównie na amidy mózgu i przysadkę mózgową, [...]

[...] mam od poniedzialku do piatku mniej wiecej o stalych godz.19-20 i trwaja 1-1,5h.pon. sr. pt. mma a wt. czw. crossfit.godz. zaproponowane przeze mnie to 6,30 ; 10,30 ; 14,00 ; 17,30-18.00 ; 21.30-22.00. moja dieta to: Wartości odżywcze: B: 200g W: 200g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu [...]

[...] 18lat Wzrost: 185cm Waga: 82kg Staż treningowy 2 lata Cel : Sucha masa + może się uda spalić troche tłuszczu ( na spalacz moim zdaniem za wcześnie , jak będzie waga 95-100kg , w przyszłości może to się zdecyduje ) Wymiary: - biceps przed treningiem (L38,P40) , po treningu na pompie (L40,P42) (jutro albo w poniedziałek napisze pozostałe [...]

[...] 2 Pompki na poręczach: 50 kg x 2 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 40 kg x 6 Uginanie na biceps: 45 kg x 6 Podciąganie na drążku: 40 kg x 3 Wiosłowanie sztangą: 120 kg x 10 Wiosłowanie hantlem jednorącz: 57 kg x 15 Wiosłowanie sztangą jednorącz: 90 kg x 5 (bez ciężaru sztangi) Wyciskanie żołnierskie: 65 kg x 8 Wyciskanie wąsko: 95 kg x 3 [...]

[...] maszyn. Trening teoretycznie wygląda tak: I. Plecy+bicepsy+tył barków 1.podciąganie na niskim drążku nachwytem na szerokośc barków/podciąganie szerokim podchwytem* 14/12/10 2.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 16/14 3.Wiosłowanie sztangą nachwytem/podchwytem* 14/12/10 4.Wiosłowanie sztangielkami chyt młotkowy leżąc na ławce ustawionej [...]

[...] 4s 6 powt .................................................................. b.wiosłowanie sztangą ( wąski chwyt) 4s 8-10 powt ................................................................... c.martwy ciąg 4s 10-12 powt [...]

[...] Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 4 x 8-10 Super seria 3 - uginanie ze sztangielkami w na ławce skośnej i prostowanie na wyciągu 3 x 10-12 Super seria 4 - uginanie na modlitewniku jednorącz i prostowanie [...]

[...] (nie podaje rozgrzewki rozciaganie i seri rozgrzewkowych bo to oczywiste prawda :D, jak sie zmniejszaja powtorzenia dodaje ciezar) klatka wyciskanie sztangi plasko 12,12,10,10 skos w gore hantle 12,12,10,10 skos w gore rozpietki 12,12 biceps uginanie przedramion stojac sztanga podchwytem 12,12,10,10 uginanie przedramion siedzac hantle [...]

1 Dzień (Klatka + Biceps) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 3. Rozpiętki na ławce skośnej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria [...]