10

Mam problem z progresją ciężaru przy HST przy treningu pleców Mianowicie podciągnę się 15 razy ale bez obciążenia, nie ma tutaj jak progressować, podciągnę się 10 razy z 5 kilo przy pasie, tutaj też nie ma jak i podciągnę się 5 razy z 10 kilo przy pasie - tutaj ostatecznie można coś wymyślić. Co mam robić gdy nie mogę zrobić progresji? No i jak [...]

[...] = 407.41gram Białko 15%% 444.45kcal = 111.11gram Tluszcz 30% 888.89kcal = 98.77gram Poniedziałek, środa, piątek I posiłek 7:00 Płatki owsiane, mleko 2%, banan II posiłek 10:30 Jabłko III posiłek 12.30 Jabłko IV posiłek 14:30 Fasola biała z papryką, pomidorem oraz cebulą i ryż Po treningu 17:30 SFD Wpc protein plus V posiłek 18:30 Makaron z [...]

[...] mało doceniany- przyczyna jest bardzo prosta : wątroba nawet uszkodzona w 90 % jeszcze funkcjonuje bez wiekszych zmian. Stąd -nie odczuwa się bólu wątroby choć już pracuje 10 % swojej masy. Wątroba mieści się w jamie brzusznej po prawej stronie,anatomicznie składa się z dwóch głównych płatów-prawego i lewego oraz kilku mniejszych. przeciętna [...]

[...] - rozpiętki płasko - przenoszenie sztangielki za głowę Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc - prostowanie przedramion na wyciągu górnym - pompki w podporze tyłem 3x10 3x8-10 Wtorek Nogi: - przysiady ze sztanga, - wznosy na palce - uginanie na atlasie Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem 3x15-20 3x15-20 Środa [...]

Hej ocencie diete na mase waże 79 kg i mam 183 cm wzrostu 10.00 Płatki owsiane( 80g ) z mlekiem 0,5% (200ml) + 10 ml oleju z pestek winogron B: 8g W: 67g T: 13g kcal: 470 12.00 Jajecznica z 4 jaj + pieczywo razowe (100g) B: 22g W: 53 g T: 20g kcal: 523 14.00 Makaron (100g) + Pierś z kurczaka (100g) B: 22g W: 80g T: 4g kcal: 460 15.00 Trening [...]

[...] wycinam jako przekąskę wafle ryżowe cała paczka 3-4banany paczka migdałów Kurczak smażony na oliwie Nie jem żadnych słodyczy zastępuje je owocami 1 Płatki owsiane 80g B:10,8 W:43,6 T:5,6 kcl292,80 Siemię lniane 20g B:4,90 W:6,28 T:6,67 kcal101,80 Pomarańcza Kiwi Banan 2 Filet z kurczaka 200g B:43 W:0 T:2,60 kcal 198 Ryż biały 100g [...]

[...] u mnie obawy a dokładniej chodzi o to ze postanowiłem sprawdzic skład cla i okazuje sie ze wiekszosc podaje ogólnie"kwas linolowy"Akurat natrafiłem na promocje H&B 500kap/1000mg z 45jurkow na 14 i sie skusiłem.Tam jest wlasnie GLA i LA jak wyczytałem wiesiołek zachwalany itd az natrafiłem na ten oto art. "Wpływ kwasu linolowego na wzrost [...]

[...] ale szybko zauwazylem ze chyba nie o to w tym chodzi a wiec ulozylem sobie teraz trening na klate i prosze o ocene zaznaczam klate robie raz w tygodniu...: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangielek na skosie głowa do góry 10/8/6 - Wyciskanie sztangi na skosie głową do góry 10/8/6 - Rozpiętki na maszynie 10/8/6

[...] przemian metabolicznych. Informacja żywieniowa: Zawartość w 1 porcji (165 g) Kalorie 628 kcal Z tłuszczu 36 kcal Tłuszcz 4 g Tłuszcze nasycone 2,5 g Cholesterol 57 mg Sód 105 mg Potas 360 mg Węglowodany 93 g Błonnik 0 g Cukry 42 g Białko 55 g Witamina A 5000 IU Witamina C 60 mg Wapń 230 mg Witamina D3 400 IU Witamina E 30 IU Witamina B1 1,5 mg [...]

hej mysle nad takim cyklem 1-4 anadrol 50 mg ed 5-10 meta 35 ed 1-12 susta 200 eod 1-14 bold 200 eod 13-19 prop 75 ed 13-18 tren 50 ed 1-4androl ilosci jak wyzej 5-10 meta 1-12 bold 1-14 susta czy dawkowanie w miare sensowne? przy tym pierwszym celem jest na koniec podciecie tej masy ale nie wiem czy to nie za dlugo i nie zawiele [...]

Witam, ostatnio walcze z rzezba i nie wiem czy to co robie jest poprawne. Dzien 1. plecy + biceps: 1. podciaganie do karku a) 3 x 10 razy 1 min pauzy miedzy seriami 2. martwy ciag a) 4 x 10-14 razy, 1 min pauzy miedzy seriami 3. przyciaganie sztangi w opadzie do bioder a) 4 x 12-14 razy, 1 min pauzy 4. przyciaganie wyciagu gornego do [...]

[...] -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 5-7g/kg -tłuszcz: 1,5-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno temu bralem Dece + Enan 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 - 2 lata 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia , ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] projektu diety i proponowane ćwiczenia w domu. Dieta: Śniadanie (7.00) Płatki owsiane z mlekiem. + Kromka chleba razowego Lub Jajko + Kromka chleba razowego Drugi posiłek (10.40) Kanapka z chleba razowego + jajko/jogurt. Trzeci posiłek - Obiad (w poniedziałki, środy, piatki, soboty, niedziele przedtreningowy) (15.00) Tutaj nie mam zbyt [...]

[...] Podnoszenie sztangi podchwytem 4*8 Podnoszenie sztangielki 4*8 Brzuch Brzuszki Podnoszenie nóg Dzień 2 - wolne Dzień 3 Klatka piersiowa Wyciskanie na ławce płaskiej 4*10-8 Wyciskanie na ławce skośnej 4*10-8 Triceps Pompki tyłem 3*15 Wyciskanie w wąskim chwycie 4*8 Wyciskanie francuskie leżąc tyłem 4*8 Dzień 4 - wolne Dzień 5 Grzbiet [...]

[...] którym ćwiczyłem do teraźniejszej przerwy w siłowni? Wiem ale nie do końca, że popełniłem tutaj błąd z seriami i powtórzeniami, ponieważ wszędzie stosowałem 4 serie po 8-10 powtórzeń, każde ćwiczenie tak. Poniedziałek: Klata + bic Klata: -Wyciskanie sztangi pozioma 8-10 po 4 serie -Wyciskanie sztangi na skosie -Rozpiętki -Wyciskanie hantel [...]

Witam Panowie. Potrzebuję pilnie pomocy. 1,5 miesiąca temu leciałem na tren ace + prop + wino. Bardzo niewielkie dawki - tren 100 e3d , prop 100mg e3d i wino 20mg ed. Plany na poczatku zakladaly zwiększenie dawki i bicie e2d, nastepnie dolaczenie mastera i redu. Jednak musialem wszystko zmienić ale to dłuższa historia więc walić ją :D Problem w [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:103 -udo:50 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:tak -węglowodany:tak -tłuszcz:tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Testosteron prolongatum 10 strzalow 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:nie bylo [...]

[...] http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/534809_506676509391736_1893673551_n.jpg http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/44798_506676522725068_1064012487_n.jpg http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/547229_506676582725062_586683931_n.jpg Oczywiście nie mogło zabraknąć pięknych kobiet :) [...]

[...] Obecnie jestem na redukcji 3 tydzień. Plan - palić tłuszcz jak najwięcej, trzymać mięso. Wygląda to tak: Trening siłowy, regres obciążenia, zaczynam 3/6powtórzeń kończę 10/15powtórzeń, trening siłowy trwa ok. 1 godziny. Poniedziałek - klata (5 ćwiczeń po 3 serie) + po 30/40min rower Wtorek - biceps i triceps po (3 ćwiczenia i po 3 serie, [...]

[...] waluta - Lira) = ok 2zl Anapolon ok 30-36TL - z dostepnoscia nie bylo problemow w kazdej aptece bez problemu mozna bylo go kupic Clomid - Klomen , sprzedawany w paczkach po 10 i 30tabl odpowiednio w cenie ok 9-10TL oraz ok 20TL, HCG - BRAK nie dostępny w Tureckich aptekach, aptekach po milej pogawedce powiedzial ze nie ma go juz od bardzoooooo [...]