[...] Nie powinny jej stosować kobiety w ciąży, gdyż pobudza ona pracę macicy, co może doprowadzić w skrajnych przypadkach nawet do poronienia. Kurkumina wzmaga także działanie leków przeciwzakrzepowych, a u osób z kamicą żółciową zwiększa odczuwanie bólu. Warto o tym pamiętać. https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpcell.1999.277.2.C320
[...] warto zadbać, aby śniadanie było posiłkiem bogatym w pełnowartościowe białko oraz błonnik. Świetnie sprawdzą się jajka w towarzystwie warzyw lub owoców. Tego typu śniadania są najbardziej sycące i sprzyjają redukcji masy ciała. Zobacz także: Najlepsze śniadanie dla sportowców - według naukowców Źródło: ttps://www.nutritionj.com/content/10/1/5
Kiedy Flex Wheeler opublikował post, że lekarze muszą mu amputować nogę, branża fitness była zszokowana i zasmucona tą wiadomością. Od tego czasu miewał lepsze i gorsze chwile. Legendarny zawodowy kulturysta i czterokrotny zwycięzca zawodów Arnold Classic jednak nie poddał się i obecnie jest w stanie chodzić z protezą i nawet wrócił do treningów. [...]
Ronnie Coleman radzi sobie naprawdę dobrze, mimo że przeszedł wiele poważnych operacji kręgosłupa. Niedawno podczas wywiadu z Gilesem Thomasem Coleman przedstawił aktualizacje na temat tego, co obecnie dzieje się w jego życiu. Prawie codziennie trenuje w swojej domowej siłowni i z powodu pandemii nie podróżuje. Od dwóch tygodniu można też go [...]
[...] zawodników taekwondo. Największą poprawę obserwowano w kategorii wzrostu średniej mocy zawodników. Bibliografia - link do badania: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-021-00407-7 Sarshin, A., Fallahi, V., Forbes, S.C. et al. Short-term co-ingestion of creatine and sodium bicarbonate improves anaerobic performance in trained [...]
[...] Jedyne czego potrzebujesz, to solidne wsparcie dla ramion i uchwyt, które odpowiadają w ćwiczeniu za stabilizację całości ruchu. Wykonaj 3 serie po 10-12 powtórzeń. Pamiętaj o tym, aby ruch był w pełni kontrolowany, nie był dynamiczny. Nie są to spięcia brzucha. Wykorzystujemy pracę izometryczną połączonej z funkcją [...]
[...] stosowania, w 2% wystąpiły poważne skutki uboczne, w 3% brakuje danych dotyczących skuteczności diety ketogenicznej pod względem wpływu na nowotwory, efekty były niejasne w 10% przypadków, a pronowotworowy wpływ odnotowano w 8% badań. Podsumowanie Czy dieta ketogeniczna pomaga zwalczać raka? Pewnie tak. Czy zapobiega rakowi? Tego nie wiemy. Czy [...]
[...] wykazano w badaniach naukowych. Hemowa forma żelaza może być wykorzystana przez organizm nawet w 25 – 30%, podczas gdy forma niehemowa przyswajana jest w zaledwie 1 – 10%. Z żelaza pochodzenia zwierzęcego nie powinny rezygnować m.in. dzieci i młodzież (w szczególności dojrzewające dziewczynki), dorosłe kobiety (zwłaszcza planujące ciążę), [...]
[...] rodzaj gleby, jej zakwaszenie, wilgotność, rozbudowa systemu korzeniowego, jak i wiek drzewa. Dla przykładu orzechy zbierane z centralnej części Brazylii zawierają ponad 10 razy więcej selenu niż te z zachodnich krańców. Korzyści zdrowotne: nowotwory, prostata, mózg i inne Naukowcy i dietetycy łączą spożycie selenu z pozytywnym wpływem na [...]
Coraz więcej osób rezygnuje świadomie ze spożywania mięsa oraz ryb. Popularne stają się diety wegetariańskie, które jednak łatwiej poprawnie skomponować i urozmaicać niż jadłospisy wegańskie, które opierają się tylko o składniki pochodzenia roślinnego. „Walka” o białko Osoby na takich dietach nie spożywają tradycyjnego nabiału, jajek, czy nawet [...]
[...] cukrzycy, miażdżycy, czy depresji oraz wielu innych schorzeń. Jeżeli jednym z głównych źródeł białka w diecie nie są mięsa, warto rozważyć suplementację w ilościach 5 – 10 g dziennie o porach dnia o największej aktywności fizycznej. Najczęściej korzysta się z takich form chemicznych jak monohydrat, jabłczan, czy HCl, które wykazują wysoką [...]
To problem, który dotyka wielu kobiet. Jego przyczyny są różne, a skutek zawsze ten sam - odstająca fałdka nad podbrzuszem. Jak się jej pozbyć i odzyskać pewność siebie? Nie szukaj problemu tam, gdzie go nie ma! Zanim zaczniesz czytać dalej, zadaj sobie pytanie: czy Twój brzuch naprawdę jest wystający? Warto podkreślić, że w wielu przypadkach [...]
[...] dla tej witaminy są tłuste ryby morskie. Aby w prosty sposób dostarczyć dawki adekwatne do zapotrzebowania, warto regularnie sięgać po m.in. węgorza (około 1200 IU / 100 g produktu), łososia (540 IU), śledzia (480 IU), sardynki (200 IU), czy makrelę (152 IU). Ponadto źródłem o dużym znaczeniu ze względu na wysoką częstotliwość spożycia są [...]
[...] badania naukowe, piśmiennictwo: Eugenia Murawska-Ciałowicz Tkanka tłuszczowa – charakterystyka morfologiczna i biochemiczna różnych depozytów https://phmd.pl/api/files/view/198253.pdf Bum Soo Lee i in. Withasomniferol D, a New Anti-Adipogenic Withanolide from the Roots of Ashwagandha (Withania somnifera) https://www.mdpi.com/1424-8247/14/10/1017
[...] w celu zbadania skuteczności suplementacji witaminy D w zapobieganiu cukrzycy typu 2 (T2DM) wykazała, że jej podawanie zmniejsza ryzyko rozwoju T2DM z 23% do 13 % (redukcja 10%) u osób mających stan przedcukrzycowy, niewyselekcjonowanych z powodu niedoboru witaminy D. Obniża ryzyko raka Metaanaliza badań sugeruje, że suplementacja witaminą D [...]
[...] stan insulinooporności charakterystyczny dla T2D (glukoza na czczo powyżej 126 mg/dl) i stanu przedcukrzycowego (u takich osób glukoza na czczo mieści się pomiędzy 100 mg/dl, a 126 mg/dl). Insulinooporność w mózgu jest silnie powiązana z dwiema znaczącymi patologicznymi cechami AD, odkładaniem blaszek amyloidowych i zmianami [...]
[...] z występowaniem raka). Nie ma też żadnych dowodów na to, iż sztuczne regulowanie stężenia cholesterolu przynosi korzyści zdrowotne. Prawdopodobnie będzie trzeba poczekać 10-15 lat na zmianę podejścia do statyn. Obecnie są masowo wypisywane jako „cudowne pigułki”. Referencje: Chang Liu i in. Association Between High-Density Lipoprotein [...]
[...] oraz psychicznym. Poprawa umiejętności rodzicielskich i komunikacyjnych pomoże dziecku w radzeniu sobie ze stresem, presją otoczenia i przede wszystkim wzmocni relację z rodzicem. Wszystko to wpływa także na sposób odżywiania, ogólny styl życia, a także jakość snu. Źródła: https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12966-016-0393-7
[...] (3-MH), co oznacza mniejszy rozpad mięśni. W kolejnym eksperymencie u starszych mężczyzn suplementacja kreatyną (0,1 g na kg dziennie lub 9 g dziennie) podczas 10 tygodni nadzorowanego treningu siłowego całego ciała o 40% obniżyła 3-MH. W tym czasie stężenie 3-metylohistydyny w grupie placebo wzrosło o 29%. Czyli między grupami [...]
O ile w historycznym ujęciu suplementy diety miały tylko wzbogacać codzienne jadłospisy w podstawowe, niezbędne substancje odżywcze, których nie da się wytworzyć na drodze przemian biochemicznych i fizjologicznych w organizmie, tak z biegiem czasu grupa tych preparatów mocno ewoluowała i poszerzyła się o związki o konkretnych funkcjach [...]
