10

[...] zachęcamy do dyskusji i wymieniania się opiniami :-)) Poza znanymi markami aptecznymi, mile widziane będą również kosmetyki tańsze, które pojawiają się coraz częściej w drogeriach, jak również w aptekach :-) http://24.media.tumblr.com/tumblr_m3sf72je0l1rv0f1vo1_500.gif ZAPRASZAMY :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-23 13:23:10

[...] i treningi dolnej parti miesni odpadaja :// Najwczesniej w lutym. Dieta 45%B 35%W 20%T Staram sie jesc okolo 4000kcal. Sobota: Klatka + triceps Wyciskanie na plaskiej 4x10 Podciaganie w podporze 4x12 Wyciskanie hantli na plaskiej 4x 6+6 Wyciskanie hantli na skosnej 4x 6+6 (ciezar do max 6 powt. potem 6 powt 50%) Unoszenie ramion na wyciagu [...]

[...] cynku. Zalecane dawkowanie Rozcieńczyć 40g na 500 ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Isostar Antioxidants Porcja 1 miarka(40g) Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 400g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Isostar zawiera w 500ml napoju : Wartość energetyczna : 156 kcal Węglowodany 39 g - w tym cukry 25 g [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piotr100 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD [...]

[...] skręcona, a stopa opiera się na wewmętrznej (20 sekund trzymać, 3x każda noga). 3. Tak samo, ale noga prosta opiera się na pięcie (20 sekund trzymać, 3x każda noga). 4. 10 przysiadów. 5. Skłony w bok z rękami wyciagnietymi do góry. 6. Wypychanie bioder do tyłu z rękami opartymi na ziemi. 7. Siedząc na ziemi ze złączonymi stopami dociskanie [...]

[...] Pompki zwykłe 25 powtórzeń Pompki z nogami wyżej 25 powtórzeń (górna część klatki) Pompki z mniejszym rozstawem rąk 25 powtórzeń (ramiona i środek klatki) Pompki tyłem 2x10 (triceps) Razem 3x25 pompek + 2x10 na triceps Sztangielki 4x8 zwykłe podnoszenie (bicepsy,mięśnie ramienne) Sztangielki 2x8 podnoszenie sztangielki trzymanej nachwytem [...]

witam, jak w temacie oto trening, kótry sam ułożyłem: klatka 1. WL 12/10/8/8 2. skos hantle 4x8 3. pompki na poręczach 4x8 4. rozpiętki skos ujemny 3x8 bic+tric 1. uginanie podchwytem-gryf prosty 12/10/8/6 2. uginanie w oparciu o udo - 4x8 3. młotki hantlami siedząc - 4x8 4. wyc. francuskie - skos ujemny - gryf łamany - 4x8 5. pompki na poręczach [...]

[...] dzisiaj troche malo węgli wyszło :P i dużo oliwy wypite ale to z racji braku apetytu i miałem problem dobić kcal. Ostatnie 2 treningi Wtorek: Cindy 20 min AMRAP 5x pull up 10x push up 15x air squat wynik : 19 do konca nie opuszczalem przy podciaganiu :( ogólnie ciężko było. Czwartek (dzisiaj) (już ściągniete od xzaar77, jego dziennik, strona 5, [...]

[...] klata na skosny 32,00 32,00 35,00 35,00 38,00 42,00 biceps uginanie 14,00 14,00 17,00 17,00 18,00 20,00 biceps mlotkowym stojac 7,00 7,00 8,00 8,00 9,00 10,00 barki przed glowa 16,00 16,00 19,00 19,00 20,00 22,00 barki sztanga do brody 15,00 15,00 18,00 18,00 19,00 20,00 triceps na wyciagu 12,00 12,00 15,00 15,00 16,00 18,00 [...]

[...] jednak w undercardzie. Main eventem wieczoru będzie pojedynek Diego Sancheza (20-2) z Clayem Guida (25-9). Pozostałe pojedynki to: Main card 155 lbs.: Joe Stevenson (29-10) vs. Nate Diaz (10-3) 170 lbs.: Chris Lytle (26-17) vs. Kevin Burns (7-2) 170 lbs.: DeMarques Johnson (9-6) vs. TBA (0-0) for TUF 9 welterweight championship 155 lbs.: [...]

Witam, chciałbym się podzielić z Wami wynikiem hgh, badanie było robione 2,5 h po strzale 10 jednostek hormonu na czczo. Wkrótce będę miał około 10 wyników różnych hgh, jeśli bylibyście zainteresowani to mogę to potem wkleić. A co myślicie o tym wyniku? Pozdrawiam /SFD/Images/2015/4/24/0cd405d0b7c540b297b16c8a1442d2f6.jpg

[...] sobota (klata+biceps) 9. CEL CYKLU: chciałbym się troche ubic i uwydatnić mięsnie. Jeżeli chodzi o wage to zalezy mi tylko i wyłącznie na przyroście suchego mieśna. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): gdy przestaje ćwiczyć, jesc i suplementowac się [...]

Proszę o ocene planu treningowego. Trenuje 3x w tygodniu i trenuje z tym planem drugi tydzień.liczba powtorzen to 12-10-8 z wyłaczeniem łydek 15-15-10 i brzucha 15-15-ile dam rade 1.przysiady 2.wiosłowanie hantlami 3. Rozpiętki 4. Wyciskanie hantelek 5. Uginanie pzedramion ze sztangielkami z supinacją 6. Francuskie Wyciskanie sztangielki zza [...]

[...] białko i aminokwasy z koncentratu (WPC), micelarnej kazeiny, izolatu (WPI), albuminy jajecznej, hydrolizatu białek serwatkowych, peptydów glutaminowych oraz węglowodanów (100% maltodekstryn) o zróżnicowanej wchłanialności, wzbogacona dużą dawką oleju MCT. MONSTER MASS zawiera wysokie dawki białka, aminokwasów oraz średniołańcuchowych peptydów, [...]

[...] za głowę 6 serie 20 powt. -wyciskanie sztanigielki 6 serii po 20 powtorzenie -pompki na poreczach 4 serie max Bicpes: Uginanie ramion ze sztangielką stojąc 5 serii po 10 powtorzen Uginanie ramion ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano 5 serii po 10 powtorzen Trcicpes: wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy 5 seri po 12 powtorzen [...]

Oto ten plan: Poniedziałek 1)klatka -wyciskanie sztangi poziomo4x15,12,10,8 -rozpiętki3x10 2)triceps -pompki na poręczach4x20,18,16,max. -wycisk.sztangielek w opadzie tułowia(prostopadłe)3x10 Wtorek WOLNE Środa 1)plecy -wiosłowanie sztangielką 4x12 -unoszenie sztangi do brody 4x10 2)biceps -unoszenie sztangielek siedząc(podpora o kolano)4x10 [...]

Witam! Nie wiedziałem, gdzie mam wrzucić ten temat, więc wrzuciłem tu, bo tutaj jest najwięcej ludu. Mam niecałe 17 lat (10.06.89), ważę 80 kg i mam 198 cm wzrostu. Bardzo niski poziom bf (>10%) (ektomorfik). W tamten czwartek byłem u pielęgniarki szkolnej, bo pierwsze klasy LO, mają "bilans", zmierzyła mi ciśnienie i miałem 137/83. Było to trochę [...]

Hejka, mam 15 lat. Zbliża się zima i zawsze podczas niej łapie troche fatu. Pomyślałem więc że poćwicze w domu treningiem domatora (do dyspozycji mam dwie 10 kilogramowe sztangielki)i nabire troche mięśni, bo jastem chudy.Przy wzrości 184 waże zaledwie 70 kg.A teraz do rzeczy oto plan do sprawdzenia: trening odbywa się trzy razy w tygodniu: [...]

[...] 8 http://i.ytimg.com/vi/nR0RVoBS6FI/maxresdefault.jpg 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2S x 8 4. Wyciskanie hantli na skosie 2S x 10 5. Uginanie nóg na maszynie (2 głowe) 2S x 12 6. Prostowanie nóg na maszynie (4 głowe) 2S x 12 7. Dipy [...]

Białko : 160 g Tłuszcze: 85 g Węglowodany: 350 g Śniadanie: 40/90/20 Kefir 400g Płatki Owsiane 80 g Białko jaja kurzego 60 g Rodzynki suszone 25 g II Śniadanie: 10/60/20 Jabłko 400 g Rodzynki 20 g Jajko 80 g 3 kapsułki tranu Obiad: 40/80/10 Ryż 100 g Pierś z indyka 170g / 4 Białka i 1 Żółtko Jaja Margaryna 10 g Po treningu: 40/70/5 Zaraz po [...]