10

[...] wyglądają tak, że jestem 28-letnim facetem ważącym 84kg i mającym 165 cm wzrostu. Chodzę cztery razy w tygodniu na siłownię (PN,WT,CZ,PT) głównie na trening siłowy (+10 minut cardio na wejściu) i dwa razy na samo 40-to minutowe cardio (ŚR,SO). Robotę mam taką że raz dużo chodzę, a raz nie robię nic więc ciężko ją liczyć jako wysiłek [...]

[...] pierwszy jest taki ze mam 14 lat, ok.187cm wzrostu, waze jakies 60 kg i na wakacjach uroslem jakies 20cm i przewiduje ze jeszcze bede rosl i dlatego mnie bola kolana drugi wariant jest taki ze mam za slabe miesnie kolan czy cos takiego (jesli to mozliwe nie znam sie za bardzo) z gory dzieki Zmieniony przez - plejer w dniu 2011-11-16 19:10:55

[...] spalacz tłuszczu, który zawiera specjalna kombinacje składników, które pozwolą Tobie w bardzo szybkim czasie spalić niezbędna tkankę tłuszczową skład w 4 kaps: tyrozyna - 1000mg polifenole zielonej herbaty - 500mg grasynia kambodżańska - 400mg ( w tym 240mg HCA ) winian l-karnityny - 400mg guarana - 400mg kofeina - 150mg korzeń imbiru - 100mg [...]

[...] to taki sporadyk) od początku pandemii. Efekty widzę ,ale nie są powalające lecz adekwatne. A może jakieś suplementy? Proszę o pomoc! Pozdrawiam. Dodam jeszcze ,że gram od 4 lat dosyć często w Piłkę Nożne ( przeważnie na zajęciach w szkole ), jestem średnio usportowiony ( nie lubię pompek ). Zmieniony przez - Czareqq w dniu 2020-04-19 10:17:58

[...] się czy przechodzić już na redukcje czy jeszcze masować ?:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a296e4a93284d2086f3a49a6122126f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfb90adcfb9b407ba6eb230b37910e7b.jpg Zmieniony przez - bertasinho w dniu 2014-01-09 20:01:33 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3ff8260d30445b58fd12b116fe1bf62.jpg Zmieniony przez - bertasinho w dniu 2014-01-09 [...]

[...] z gwarancją. Potrzebuję jej dla siebie do biegania - bieganie zimą kończy się u mnie zawsze chorobą (chore zatoki + alergia na wszystko przez cały rok), dla żony - bo twierdzi, że lubi i będzie używała do marszów , dla teściowej - inwalidka dla rehabilitacji. Dzięki za rzeczowe podpowiedzi. Zmieniony przez - raddomir w dniu 2008-10-19 12:20:27

[...] redukcji mam w planach kolejne 3 w kierunku zwiększenia masy bez zalewania się. Planuje lekko podnieść węglowodany i w miarę obserwacja je kontrolować. Trening to HSS-100 4 razy w tygodniu. W dni nietreningowe myślę zostawić taki poziom węgli a zwiększać już tylko w treningowych. Redukcję zakończyłem na takim układzie białko: 165g 2,2g [...]

[...] to zbierać od was wiedze i pomagać wam w jej przekazywaniu A teraz coś do ludzi co chcą brać sterydy nie mając o nich pojęcia W wieku 17 lat Kumpel sprezentował mi 10 ampułek deki nawet nie wiedziałem jak się to bierze zacząłem od sterydu nie mając pojęcia o treningu i diecie suplementy nie słyszałem o czymś takim i teraz takie coś po [...]

[...] ćwicze: A6W (dokładnie dziś jest 16 dzień tego), pompki(w tym tygodniu 14 pompek co tydzień zwiększam o 2) i przysiady (w tym tygodniu 75 przysiadów co tydzień zwiększam o 10). Nie tryskam zdrowiem to wiem. Mimo to jestem dosyć sprawny fizycznie. Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń na te 2 miesiące wakacji aby pozbyć się nadwagi i schudnać w [...]

[...] 4X15 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ|SZTANGIELKAMI 4X15 PODCIĄGANIE NA WYCIĄGU WĄSKIM CHWYTEM 4X15 MARTWY CIĄG 3X10 KAPTURY SZTANGĄ |SZTANGIELKAMI 5XMAX 3 DZIEŃ BARKI+TRICEPS WYCISKANIE SZTANGI|SZTANGIELEK SIEDZĄC 4X15 UNOSZENIE SZTANGI DO [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 propionat 100mg eod tylko 4 tyg z czego nic niebylo praktycznie, 1-13 enan 250mg e4d wino tylko 7-11 bo zawalilem [...]

[...] co można zmienić? waga: 75kg ektomorfik Posiłek 1 (7.00) Mleko 3,2% 400-600g Płatki kukurydziane 60g Gainer - 30g B 21 T 17 W 82 +gainer B 4 W 24 Posiłek 2: (w szkole: 10.35) Mega kanapka: bułka razowa 80g szynka z piersi z kurczaka 50g Gainer 50g B 17 T 2 + masło W 45 +gainer B 7 W 40 Posiłek 3: (w szkole: 12:30) Mega kanapka Gainer 50g = [...]

[...] ze sztangielkami 4s po 12 na każdą nogę Przysiady ze sztangą z przodu 4s po 12 2)I dzień Klata+biceps Płaska 20,20,5,5 skośna z sztangą 15,12,8 Rozpiętki na płasko 3x10 uginanie hantlami 4x12 uginanie sztangą 4x12 modlitewnik 4x12 II dzień plecy+ triceps podciąganie 5x6 wiosłowanie sztangą 4x8 przyciąganie sztangielki do boku 3x10 [...]

[...] Zero doswiadczenia, jestem lzejszy, poprostu Najman moglby okazac sie Koksem dla mnie :) Jestem gotow na wezwanie chcial bym sie sprawdzic z kims kto cwiczy box przez 10 lat a ja 00000 dni . + Najman mnie nie lubi bedzie mial szanse sie zemscic mysli ze ja jestem managerem Koksa + wyzywa mnie od Koniowalskich :) Wiec moze pomsci Koksa [...]

[...] nabrać masy ale też nigdy normalnie nie ćwiczyłem. 1. kcal białka węglowodany tłuszcze otręby pszenne 100g - 185k 16g 19,5g 4,6g rodzynki 50g - 138k 1,3g 32,3g 0,25g mleko 250ml - 165k 8g 12g [...]

[...] miesiąc wcześniej), mam problem z przywróceniem hormonów do odpowiedniego poziomu. Po wykonaniu pierwszych badań po zakończonym cyklu wyglądało to następująco: -zdjęcie "13.10.2021" Teść nisko, estro leżało Po czym ruszyło oczywiście HCG przez około miesiąc czasu poszło 35tys Ui, nie wiem czy już za długo leżało (nie rozrobione w lodówce) ale [...]

[...] 5 serii po 5 powtórzeń odpoczynek 3 minuty kettlebell 24 kg swing x powtórzenia do skutku Niedziela odpoczynek Do każdego dnia zawsze coś dorzucę - np podnoszenie nóg do pozycji "V" zwisając na drążku, lub wzniosy łydek, itp. Dodatkowo biegam 2 razy w tygodniu po 6 km w tempie 10 km/h. Cel - siła i ogólna sprawność i szybkość Co o tym myślicie?

[...] biorę bo z tego co czytałem jest on na potencję a nie by zwiększyć libido. Robiłem badanie na prostatę i hormony – wszystko dobrze w normie! Testosteron mam 450 (skala od 100 do 900 ) Dodam, że ćwiczę na siłowni już dosyć długo ale moja wcześniejsza mała wiedza powodowała liczne przetrenowania organizmu (przetrenowałem się ze 4 razy). Ten 4 [...]

[...] dowiedzieć się wcześniej. Fitness bikini - co to tak właściwie jest? Zacznijmy od początku. Fitness bikini zostało zatwierdzone na Kongresie Międzynarodowym IFBB w Baku w 2010r. W Polsce pojawiło się w 2011r. Początkowo nie była to zbyt oblegana kategoria. Na deski sceny wychodziły dość szczupłe dziewczyny, z lekkim zarysem mięśniowym, [...]

[...] moge juz w tym momencie wprowadzic progrsje czy jak narazie dalej cwiczyc na stalych ciezarach? a oto moj plan Poniedzialek Klata 1 wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x10 2 wyciskanie sztangielek na lawce skosnej w gore 3 x10 3 rozpietki ze sztangielkami na lawce plaskiej 3 x10 Triceps 1 francuskie wyciskanie lezac 3x10 2 pompki tylem [...]