10

[...] skośna do mięśni brzucha - poręcz do ćwiczeń dolnych partii brzucha - Orbitrek trening 1gdz dziennie: 1. poniedziałek - rano - ćwiczenie na mięśnie brzucha na ławce skośnej 100x - podciąganie na drążku w futrynie (10x po 5 serii) - podciąganie sztangi mocno łamanej wzdłuż tułowia do wysokości ramion (20x 5 serii) 2. wtorek - rano - ćwiczenie na [...]

Planuje 2 cykl po 5 miesiący czyli na grudzien na 12 tyg. efekt ma być wielki jak ja po cyklu zalezy mi na zwiekszeniu obw bicepsu (ręki) myślałem nad 1-4prop 1-12 wino w strzalach lub dece 4-10 cyp lub mixa 10-12 prop co sadzicie czekam na propozycje dieta na 4 tys kalorii

[...] może były podobne ale, niech będzie:) Składniki: (Tu wedle zapotrzebowania kalorycznego ja przedstawiam swoje) Omlet - 2 żółtka - 4 białka - 60g płatków owsianych - 10g otrębów owsianych - odrobina aromatu cytrynowego lub startej skórki z cytryny - słodzik - 10g migdałów (posiekanych lub skruszonych) - 10g rodzyek na wierzch - 100g [...]

[...] dzien w dzien potem pzrerwalem i gdy wyszlem na osiko zaczelm odczuwac bole w kolanach ktore pzreszly i eni am po ncih sladow najlepszy sposb rozmasowywac pzred biegami 10 minut kolana.ale rozwinol sie anstepny proble otoz zaczelem odczuwac bole w oolciy ledzwiowej po prawej stroeni tam kawaleczek nad posladkami i i uniemozliwialo mi to begi [...]

Witam mam pytanie kolega bral 5 strzalow deki rozpisal to tak dziwnie 1 tydz 2ml 2tydz 2ml 3tydz 2ml 4tydz 1ml 5tydz 1ml 6tydz 1ml 7tydz 1ml no i tak wyszlo mu 10 tyg i teraz nie wie czy ma sie odblokowac posiada Clomid - Clomiphene Citrate 50 Mg(ovinum) to jest 10 pigul

Witam Najpierw troche informacji o mnie: WIEK: 18 WZROST: 174 WAGA: 60 STAZ: 10 tyg CEL: masa HIST: Pierwsze 4 tyg- trening ogolnorozwojowy, zaczalem w maju, diety nie stosowalem- staralem sie za to jesc duzo wszystkiego. Prezybieralem na masie, z pocztkowych 58/59kg skoczylem na 61/62kg. Na ostatnie 6 tyg mialem rozpisany program, wraz z [...]

Czy tak może być -wyciskanie sztangi poziom 4s 12,10,8,8 -wyciskanie sztangi\sztangielek(co 2 tygodnie) skos góra 3s 12,10,8 -wyciskanie sztangielek skos duł 3s po10 -rozpiętki skos 30st. góra 3x10 mam teraz cykl kreatynowy a klatke ćwicze razem z tricepsem

Pisze w imieniu kolegi który dostepu do internetu nie ma wiec pomoge mu troche. 1. WIEK:19 jeszcze (niedługo 20) 2. WAGA:105 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:122 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:18,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 150X1 125X6 116X10 MARTWY CIĄG: - 180X1 145X7 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90X1 80X4 70X10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 80X8 70X12 60X WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 75X3 70X8 65X10 [...]

Bardzo proszę o uwagi co do niżej przygotowanego planu. Od roku ćwiczę sztuki walki, wcześniej 5 lat siłowni. Ze 103 kg zrzuciłem do 85kg. 0. Trening Zależy mi przede wszsytkim na sile i wytrzymałości(wytrzymałość tlenowa). Sylwetkę chciałbym bardziej wyżylowaną i ubitą coś na wzór Moksa. pon/sr rozgrzewka: 30 min bieg trening 1: k1 - [...]

Witam mój dzisiejszy czasn a 1km to 3.20 aczkolwiek trochę olałem sobie ten bieg myśle ze jakbym biegł na maxa to zszedłbym gdzieś ok.3.10-3.15 chciałbym poprawić ten wynik i zejść poniżej 3.10 czy jest to możliwe? doradźcie mi jakieś treningi

mam 16 lat ma 180 wzrostu i ważę 90 kg chce zrzucić 10 kg do wakacji. Rano i wieczorem robię brzuszki najczęściej nie jem śniadania ale jem dużo wieczorem co mam zrobić aby szybko przez jakiś miesiąc schudnąć 10 kg i wyglądać męsko :D .

Chciałem sie dowiedziec czy dobry mam plan na klate. -wyciskanie na płaskiej ( 4 serie - 12-10-8-6) -wyciskanie na skośnej ( 4 serie - 12-10-8-6) -rozpietki (2x na skosnej i 2x na płaskiej po 12 powtorzen) -wyciskanie hantelek (2x na skosnej i 2x na płaskieje po 12 powtorzen) wiek-18lat waga-72kg

Jak w temacie , 100 ml oryginalny Piszcie tu lub na gg 8655804 Jak bedzie tkos zainteresowany moge dac zdjecia ale kazdy chyba wie jak ten perfum wyglada. Zmieniony przez - kipek w dniu 2008-02-10 19:35:48 Zmieniony przez - kipek w dniu 2008-02-10 19:38:51

1-4 meta max 35mg ed 1-8 omka max 500mg e7d 1-10 deka max 500mg e7d 10-18 prop max 500mg/week 14-19 wins max 300mg/week 17-20 clen max 200mcg 11-19 HCG 1500ui e7d 21-22 clomid ~100mg ed 23-24 clomid ~50mg ed 22-25 provi 25mg ed mile widziane poprawki

[...] i o 11 jadę do szkoły o godzinie 12. w szkole jem kanapkę o 14 a kolejną aż o 16-17, w szkole jestem do 19 godziny. Po przyjściu do domu (20.00) Jem ser biały chudy 100g, 50g rodzynek, 330ml jogurtu i o 21 zaczynam trening (40 minutowy) przed snem (00.00) robię 25 pompek i 20 dodatkowych brzuszków. I do 9,30 smacznie śpię :P xD Mam w-f [...]

[...] składana ( z modlitewnikiem regulowanym ) MH-L012 249,00 zł 249,00 zł Icon_no_image Obciążenie żeliwne 5 kg MW-O5 30,00 zł 120,00 zł Icon_no_image Obciążenie żeliwne 10 kg MW-O10 60,00 zł 240,00 zł Icon_MW-G120LM-s Hartowany gryf mocno łamany 120cm na zaciski śrubowe MW-G120LMs 72,00 zł 72,00 zł Icon_MW-G100K Gryf kratownica ( 4 [...]

hej mam pytanie kto ulozy mi diete ? podam wam produkty jakie jej na codzien i uluzcie mi to w 5 posilkach : jogurt, jablka, brzoskwinie, chleb z szynka, platki owsiane , twarog , jajka , ryz , mieso w kurczaka , ziemniaki, a teraz godziny w ktoryc jestem w szkole : poniedizalek 8 - 16 wtorek 10 - 20 sroda 7 - 14:30 czwartek 10 - 20 pietek 7 - 15

Witam, co zrobić po masie, wejść na zero kaloryczne czy na ujemny bilans, mam teraz około 15% BF a chciałbym zbić tak do 10 do wakacji. Moja waga to 74.5kg, wzrost 175kg, myślę, że tak przy 69/70kg powinno być to 10% BF bo dużo znów tak nie zostało, głównie to brzuch, cycki, uda i policzki. Zarys 4 paka wychodzi, ale lekka oponka wisi.

[...] 20 ml oliwz z oliwek, pomidor, kukurydza, cebula B 33 T 22 W 7 270 kcal Posilek 6 przed snem zmiksowane 150 gram twarogu poltlustego z 150 ml mleka 1.5%, 5 gram kakao i 10 ml oliwy z oliwek B 33 T 19 W 17 315 kcal Ogolnie: B 212 (2.1 na kg) T 129 (1.3) W 87 (0.9) Kcal 2360 No i to by bylo ogolnie na tyle. Z gory dzieki za pomoc i [...]