10

[...] lekarza ortopedy, który stwierdził w skrócie, że mam nierówną postawę spowodowaną różnicą w długości kończyn dolnych. Lekarz przepisał mi wkładkę do lewego buta o wysokości 10 mm i polecił mi chodzenie non stop z tą wkładką przez 4 tygodnie i pokazanie się do kontroli. Lekarz stwierdził , że wszystko zacznie się stabilizować, ale będę odczuwał [...]

[...] to przed trenem, 3 to po trenie. CO do 5, to za wątróbke zazwyczaj leci filet z piersi kurczak/indyk pieczony. Wątróbka jedynie 6 dni w miesiącu. Masa. 67,5 kg (na czczo), 3100 kcal (46 kcal na 1 kg mc), +0,3 kg tygodniowo Staż: prawie 4 lata z czego 10 miesięcy z rzetelną dietą BF: 12% Zazwyczaj na te 3100 kcal składa się tak: B165 (2,5g) - [...]

Co wy na to gdyby robic cross typu ciezar 70-90% maxymalnego i 10 x mc 10 x wl 10 x squat 10 x push press i to w jak najkrotszym czasie lub 3-5 x kazde cwiczenie i takich kilka obwodow lub na czas 30 s na kazde cwiczenie i 30 na przejscie tyle ze zamiast 4 cwiczen to 6 lub wiecej

Witam mam rozpiske. Proszę o jakieś korekty. Z góry dzieki (redukcja) DZIEŃ 1 klatka, biceps 1. Wyciskanie hantli w skosie 5,5,12,12 2. Wyciskanie sztangi w skosie 5,5,10,10 3. Rozpętki na płaskiej 3-4x12 4. Wyciskanie na maszynie 1-2x20 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 6. Uginanie ramion z hantlami z supinacją 3x8 [...]

[...] Dieta nie mam wyliczonych składników ale staram się jeść więcej niz moge i nigdy nawet przez chwilę nie czuć głodu. 7-8 Owsianka,jajka,kasza manna, wypiekane ciasteczka. 10-shake proteinowy,gainer 12-żależy co jest na stołowce w pracy 15-shake białko/gainer 18-ponownie stołowka 20-trening>shake 22-twarożek,jajka, cos a'la serek [...]

witam planuje w pażdzierniku wystartować z cyklem mianowicie deka 1-10 300 week omo1-10 250c3d wins 6-12 50e2d prop 10-13 100e2d proszę o ewentualną poprawe w cyklu i jak byście widzieli odblok z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 188 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód [...]

Witam, na stronce allegro porownywalem sobie wybrane rzekome BCAA i bialka serwatkowe. I taki przykladzik: bialko serwatkowe Ostrowii: Zawartość aminokwasów w g/ 100 g białka: Alanina 4,92g Lizyna 10,11g Arginina 2,71g Metionina 1,9g Kw.asparginowy 10,36g Fenoloanilina 3,14g Cystyna 1,63g Prolina 7,21g Kw.glutaminowy 18,10g Seryna 4,92g Glicyna [...]

[...] 96 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna ok 2h/ dzień co 2 dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: 9/10 Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci [...]

[...] lub dekolt, plasterki trzymaj ok. 20 minut * zetrzyj na tarce z małymi oczkami zielony ogórek, skrop cytryną, odsącz sok, a papkę nałóż na twarz lub inne miejsce na około 10 -15 minut * sok z cytryny potraktuj jak tonik, nasączonym wacikiem przecieraj piegowate miejsca * wykorzystaj maślankę, dodaj świeżo wyciśnięty sok z [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35feab248d304767a7fb54cde51ee4ff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb616144725e4be28db3ed443391d90a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a677827f3e94468799c08571bc5181e6.jpg Zmieniony przez - Sito1322 w dniu 2013-06-16 10:34:02 Zmieniony przez - Sito1322 w dniu 2013-06-16 10:35:18 Zmieniony przez - Sito1322 w dniu 2013-06-16 10:37:35

[...] ściąganie linek wyciągu górnego 3 serie po 12-8 powtórzeń Biceps: uginanie przedramion sztangą łamaną 3 serie 12-8 uginanie sztangielkami z supinacją naprzemiennie 3 serie 10-8 młotki 3 serie 10-8 czy nie za bardzo przeciążam ramion?Ćwiczę od zawsze po 9 serii i obwód rósł a teraz już stoję jakiś czas i nic. Układ jest taki:plecy+triceps [...]

1.staz 4 lata 2.dieta tak 3. cel masa 4. plan PN klata,triceps 1.plaska sztanga/hantle 4x8-10 2.skos sztanga/hantle 4x8-10 3.rozpietki 3x10 4.pompki 2x15 5.prostowanie na wyciagu 3x10 6.francuz 3x10 7.pompki w podporze tylem 3x12 ŚR plecy,biceps 1. podciaganie 3x8 2. ściagania drążka zza kark 3x10 3. wiosłowanie 3x10 4. przyciąganie linki na [...]

[...] mi po okolo 3-4 miesiacach rozpaczy, jak juz serduszko sie nieco zagoilo, ale juz wtedy przytylam do okolo 64-65kg. Bedac laska cale zycie bardzo zle czulam sie z nadmiarem 10 kilogramow, wowczas zaczely sie glodowki. W 2 tyg na samej wodzie potrafilam schudnac do mojej stalej wagi, a potem po zjedzeniu najmniejszego posilku kilogramy wracamy w [...]

[...] inne(około 150kal na warzywa)+ do tego witaminy w tabletkach Moje pytanie czy mogą być takie posiłki dodam że obecnie pracuje i najlepiej pasuje mi 3 posiłki /SFD/2018/7/10/92f2532102114aabb56108c1093956aa.jpg /SFD/2018/7/10/7092e69844e047419e2a5fc7b7027272.jpg /SFD/2018/7/10/88bfc026a24249ebad8a8bed1315968a.jpg [...]

[...] z chudą wędliną i plasterkiem pomidora +szklanka herbaty Dzień 5 Śniadanie: mała miska płatek kukurydzianych z mlekiem+ herbata II Śniadanie: szklanka wody z cytryną + 10 średnich truskawek Obiad: 4 średnie ziemniaki z koperkiem+ 2 kawałki ryby+ kawałek papryki Podwieczorek: szklanka wody z cytryną + serek Danio truskawkowy Kolacja: [...]

[...] parę anabolików w swoim opisie ma właśnie poprawę gojenia się ran i są podawane pacjentom w okresie rekonwalescencji. Pod uwagę biorę dwa środki; metanabol w dawce około 10 mg dziennie oraz nandrolon w dawce 100 mg tygodniowo. Są to generalnie dawki lecznicze przewidziane dla tych środków. Nandrolon to popularny steryd anaboliczny, który [...]

[...] -węglowodany: ok 6-7g/1kg -tłuszcz: ok 1,2g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy siłownia + 2x MT + 2x BJJ 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakośći 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 9-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia (ektomorfik) 13. STAN ZDROWIA: [...]

Prosił bym o rozpisanie cyklu.. a psiadam: 6 ml prolo 10 ml prop 10 oma 10 deca ________________________________________ 1.WIEK:28 2.WAGA:92 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA odpowiednio zbilansowana BIALKO: WEGLOWODANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca wino boldek [...]

[...] poprosic o radę co mam robić w mojej obecnej sytuacji bo nie chcę jej pogorszyć jeszcze bardziej. Jestem 20 letnią dziewczyną, 59kg 162cm. Przez ostatnie pół roku przytyłam 10kg przez opychanie się żarciem ze względu na stres. 21 dni temu uznałam ze czas się wziąć za siebie wiec obcięłam kcal do około 1400 (nie liczyłam dokładnie-tak wiem ze za [...]

Cześć Wszystkim! Mam 28 lat i ważę 105kg(4 lata temu 78-82kg). Kilka lat temu dosyć sporo udzielałem się jako zwolennik crossfitu i thiathlonu, a obecnie całe to doświadczenie zaprzepaściłem totalnym porzuceniem sportu i zmianą nawyków żywieniowych. Następstwem tej decyzji jest moja spora nadwaga czyli dodatkowe 38kg, utrata tego co rzeźbiłem, [...]