SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik Bartka - ten najmłodszy

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1679

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10805 Napisanych postów 47894 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam

Wiek 12
Waga 55kg
Wzrost 168
Cel do osiągnięcia : zmniejszenie wagi
Staż : 6 m-cy ćwiczeń w domu bez planu , 2 lata Karate Kyokushin
Aktywność fizyczna: szkoła , Karate , Aero , plan treningowy
Dokładne wymiary i foto podam jak znajde aparat i miarkę.
Tak źle ze mną nie jest widąć nawet zarysy mięsni na brzuchu , 4pak.

Plan
1) Przyciągenia zgiętych nóg do klatki piersiowej leżąć (m. brzucha) ??? powtórzeń
2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) ??? powtórzeń
3) Wykroki ??? powtórzeń
4. Przysiady ??? powtórzeń
5)Podciąganie sztangielki w opadzie (m. pleców) ??? powtórzeń
6)Rozciąganie ekspandera nad głową (m.pleców)??? powtórzeń
7)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) ??? powtórzeń
8) Wyciskanie sztangielki siedząc (m. naramienne) ??? powtórzeń
9)Uginanie przedramion z sztangielką (m. dwugłowe ramion) ??? powtórzeń
10) Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) ??? powtórzeń
11)Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) ??? powtórzeń


Będe robił go 3 razy w tyg. , do większości ćwiczeń dodaje obciążenie 4kg hantle. Robie 4 obwody.
Oprócz tego 2x w tyg 2h Karate Kyokushin , 4x w tyg. 1h jazdy rowerkiem i 4x w tyg. 35min w-f. Czasami też powale w worek

Diety nie trzymam bo o za wcześne ale staram się zdrowo odżywiać.

To chyba na tyle.
Pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 129 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 485
o super że ćwiczysz tak trzymaj! ja ci mówie nie bierz się za trening samemu idż gdzieś na siłownie i gadaj z trenerem on ci pomoże wytłumaczy itp , słabizna ten plan gdzie dynamika, szybkosc ? idż prosze cie do tego trenera rozumiem że chcesz ćwiczyc bo chcesz byc najlepszy w sporcie ? jak coś to pytaj

SonGoku , masz jakiś problem? to pisz , postaram się pomóc , pozdrawiam , i wszystkich gnoij co sobie żarty stroją i w ogóle nie są za dobrzi starajcie sie być lepsi :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10805 Napisanych postów 47894 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ale na forum pisali że jest dobry , to plan Mawashiego z modyfikacjami.
Trener odpada , bo przyjmuje osoby od 14 roku życia. Na siłke za młody jestem
Co zmienić dodać? Szybkość i dynamike zdobywam na karate.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 129 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 485
ej posłuchaj to załatw sobie jakiegoś trenera poproś go może i od 14 roku życia ale poproś go bardzo że chcesz i że młodsze dzieci od ciebie już ćwiczą , jak nie to znajdż jakiegoś innego , postaraj sie jakoś to załatwić dla chcącego nic trudnego , nie wiem jak wygląda twój trening na karate ale dynamiki nie zdobywasz raczej żeby ją wyćwiczyć trzeba używać ciężarów cz robić np takie ćwiczenia jak pompki plyometryczne albo wyskoki jakieś, szybkość sie trenuje z minimalnym lub bez obciążenia to np trening na worku rękawice są lekkie lub bez nich, Sprinty to jest szybkość , widzisz wcale trening nie jest taki prosty jest skomplikowany na 97%% jak będziesz chciał załatwisz sobie opiekę profesionalną , jeżeli ten trener nie chce pracować lub nie umie z dziecmi to załatw innego jak w twoim miescie nie ma innego to dojeżdżaj gdzieś niedaleko , ej pogadaj też z rodzicami, ten plan to taki plan po prostu słaby mawashiego moim zdaniem są słabe z tego co wiem to niby początkującym dobrze siła sie rozwija takimi planami jak ten dla początkujących mawashiego ale ty masz już 6 miesięcy stażu więc inny trening dla ciebie, więc postaraj sie załatwić kogoś kto cie poprowadzi może u ciebie w twoim miescie są jacyś co sie znają na treningach bardzo dobrze? może wfista cie poprowadzi ?

SonGoku , masz jakiś problem? to pisz , postaram się pomóc , pozdrawiam , i wszystkich gnoij co sobie żarty stroją i w ogóle nie są za dobrzi starajcie sie być lepsi :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10805 Napisanych postów 47894 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ale ty piszesz o treningu na siłowni a ja ćwicze w domu.
Ile może kosztować opieka takiego trnera ( tak + , -)
12 lat to nie za wcześnie na siłownie?
Co w domu mam w takim razie ćwiczyć?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 129 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 485
1. na siłowni będzie lepiej czy na jakiejś salce bo po 1. opieka trenera a po 2. masz full wypas sprzęt np liny , drążek taki gdzie możesz robic muscle up, ciężary i wiele tego
2. wiesz co ja w środe jestem umuwiony z trenerem to bym ci powiedział ale tak mówili że 50zł chyba i na miesiąc 1 raz w tyg .
3. zdecydowanie nie! są dzieci co w wieku 2 latek czy nawet od urodzenia bodajże zaczynają ćwiczyć więc , co do ciężarów większych to nie jestem pewien bo zdania są chyba ogólnie podzielone ale bez ciężarów też można zrobić dobry trening trener ci dobierze wszystko pewnie.
4. w domu? jak będzie trzeba to trener ci powie wszystko .

SonGoku , masz jakiś problem? to pisz , postaram się pomóc , pozdrawiam , i wszystkich gnoij co sobie żarty stroją i w ogóle nie są za dobrzi starajcie sie być lepsi :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 1977 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9455
SonGoku daj sobie na wstrzymanie. Jak chce sobie ćwiczyć w domu to proszę bardzo. Nie zmuszaj go na siłę do swojej wizji treningu.

Bartek proponuje naciągnąć rodziców na drążek rozporowy mocowany do futryny. Koszt takiego to zaledwie 30PLN a możliwość wykonywania podciągnięć bezcenna.


Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-09-05 23:10:24

Nekrosadystycznyturbosperminator

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43831
Fred, mów do Songa po imieniu, przecież to nasz lukaszekma

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 1977 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9455
Indeed.

Wiem o tym że to Łukasz zwany również Bandytą z Ząbkowic

Nekrosadystycznyturbosperminator

...
Napisał(a)
Usunięty przez QUEBLO za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 129 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 485

SonGoku , masz jakiś problem? to pisz , postaram się pomóc , pozdrawiam , i wszystkich gnoij co sobie żarty stroją i w ogóle nie są za dobrzi starajcie sie być lepsi :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43831

Fred, masz w swoim inwentarzu doradcy opcję dawania nagrody za szczególne osiągnięcia na forum ? I nie chodzi mi tu o medal z Dejwem

W zdrowym ciele zdrowy duch

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poszukując rozwiązania.

Następny temat

Plan (do poprawy?)

Whey vit