SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek po silowni

  • PO CO?? posiłek po siłowni?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytam wszędzie że po siłowni konieczny jest posiłek aby uzupełnić straty glikogenu, ale nie mogę znaleźć informacji po co konkretnie? Mam też pytanie - nie mam za bardzo czasu układać diet, staram się jeść zdrowo, dużo fasoli i strączkó, jajek, czasem ryba, mięso, troche warzyw, owoce i fastfoody raz w tygodniu (staram się). Czy w związku z tym wę

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2011-11-19 05:16:32 Liczba szacunów: 0
  • posiłęk po siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Chdzoi o przed ostastni posiłęk w dniu , co mam zjeść po siłowni ? Pozdrawiam ! ŚNIADANIE ( 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka+ orzechy włoskie+ warzywo b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki żytni/razowy + 25g masła + warzywa b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula,

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2010-06-06 17:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek po siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co myślicie o takim posiłku po siłowni co ostatnio bardzo dużo warzyw zjadam(smakują mi bardzo) Ryż preparowany 70gram Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200gram Kalafior Kapusta biała Ogórek Pomidor Bób Marchew 100gram Kalarepa 100gram Tam gdzie nie ma wagi to z tych warzyw robie sałatkę i zjadam a dodatkowo jak napisałem jem kalarepe i marchew.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6184 Data: 2005-07-04 19:49:51 Liczba szacunów: 0
  • posilek po silowni+aeroby?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. od miesiąca stosuję dietę na masę, jednak mam skłonności do zalewania się, więc zaraz po siłowni postanowiłem biegać 40-50min. moje pytanie jest następujące czy po tych aerobach mam zjeść posiłek potreningowy czyli piers kurczaka+ryz czy wtedy te aeroby beda bez sensu i powinienem zjesc cos innego?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2009-11-01 12:16:57 Liczba szacunów: 0
  • posilek po silowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam problem bo późno wracam ze siłowni i muszę jeść ostatni posiłek o godz 21 natomiast kładę się spać o 22. czy powinienem to zmienić?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2014-03-26 22:03:37 Liczba szacunów: 0
  • Posilek potreningowy po koszykowce vs po silowni?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy posilek potreningowy po koszykowce ma sie rozni od tego po silowni? Interesuje mnie zwlaszcza bezposrednie dostarczanie bialka i weglowodanow, w jakich proporcjach i czy sie to rozni czyms. Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2008-01-18 14:45:28 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek przed i po siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam 19 lat, 79kg, 183cm. Chodzę na siłownię od paru miesięcy. Zależy mi na sile i dobrym wyglądzie. Nie wiem czy moje posiłki po i przed siłownią są wystarczające. Mój trening trwa 2.5h, trzy razy w tygodniu. Posiłek przed siłownią: - 2 banany (324kcal, 4g białka, 72g węglwodanów, 1,2g tłuszcu), - jogurt 250g (150kcal, 11,25g białka, 15g

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2014-05-27 12:29:20 Liczba szacunów: 0
  • Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Troche o mnie: Od czasow podstawowki do czasow gimnazjum byłem grubaskiem, pozniej od ok. 3 klasy Gim zacząłem się odchudzac, oczywiście nie miałem wtedy wielkiego pojecia o dietach itp. Również zacząłem się wiecej ruszac, biegac itp. I tak przez ostatni rok sporo schudłem, tak się również sklada ze wyrosłem w czasie Gim. Jestem typowym endo

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 9041 Data: 2008-04-24 19:57:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - Endomorfik - Prosze o porady specjalistow :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to jak moze byc ta dieta? Dzien treningowy: Sniadanie: -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% / kefir / jogurt naturalny -50g rodzynek suszonych lub morela suszona 30g lub banan,jabłko. -15g orzechow wloskich / oliwa z oliwek 10g -40g odzywki białkowej -2jajka cale / twaróg półtłusty 100g -warzywa II sniadanie w szkole: -chleb zytni, pszenny lub

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-29 19:06:29 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Dzień treningowy Uda, Łydki 1. Przysiad tylni Rampa 6 / 60-80-90-100-110-120 x 6p Wachałem się czy dołożyc te 120 na końcu, ale poszło, dam radę dalej progresowac ! 2. RDL Rampa 6 / 60-70-80-90 x 6p Ja lubię to cw. mocno czuję dwugłowe. 3. Przysiad bułgarski 20-20-20 kg x 10p (waga samych talerzów) Dobre cw., trudno jest utrzymac równ

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-15 22:22:28 Liczba szacunów: 0
  • [art] PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ODSWIEZAM a wiec tak : 1 POSILEK 6.15 400ml mleka 20g orzechow woskich 100g platkow owsianych 3jajka pomidor lacznie ok 930kcl B 52 W 81 T 44 2POSILEK 9.30 120G marchewki 100G buraczkow 50G salaty lodowej 120G piersi z k LACZNIE OK 229KCL B 30 W 14 T 5 3 POSILEK 12.30 140G losos 50G szpinak LACZNIE 245KCL B 34 W >1 T 12 4 POSILEK 120G piersi z k 50

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 19:35:49 Liczba szacunów: 0
  • Zgubienie 35kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Idz w poniedziałek się zapisać i zostań od razu na trening, co za problem ? Nie jest dobrze: - pierwszy posiłek 8:30 a drugi od razu o 9:30 ? Do tego posiłek trzeci dopiero o 16:00 ? Tak nie może byc. Zrób sniadanie idz na siłownie i zrób posiłek numer dwa. - śniadanie przed siłką to ma być SNIADANIE a nie 1 jajko + kromka, tak je modelka na odchud

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5345 Data: 2010-08-01 23:43:38 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skoro moge obciac kilka polikow to moze tak Zmiana 6 do 14 1 posilek 5:00 platki jajka mleko 2 posilek 10:00 +/- 30 min makaron/ ryz + kurczak 3 posilek przed silownia 14:30 ryz z kurczakiem 4 posilek po silowni 17:00 ryz z kurczakiem 5 posilekkolacja 19:30 ryz + kurczak 6 podilek przed snem 22 twarog zmiana 14 do 22 1 posilek przed silownia

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-30 22:50:39 Liczba szacunów: 0
  • duza redukcja, potrzebna pomoc :)

    Post
    Ladies SFD

    miske dzis, jak pisalam tu wczesniej i szukalam bialka to siedzialam ze sloikiem masla orzechowego... aha.. przypomnialam sobie co ja w ogole robie jak juz bylo za pozno. ten posilek to miala byc lyzka masla orzechowego, piers z indyka i ryz ;p no nic stalo sie wiecej sie nie powtorzy ostatni posilek po silowni i rozlozony na 2 (mandarynka, ziemnia

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 7830 Data: 2012-10-13 22:15:31 Liczba szacunów: 0
  • Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

    Post
    Trening dla początkujących

    g na chleb? Obiad (przed aero) 16:00 Ryz bialy 100g 2jajka kurze 100g bialka z jaj kurzych ketchup 50g, lub koncentrat - dla smaku. albo: Gain bolic 100g lub magnum 8000 100g posilek po aero. niewiem. Przed kolacja. Rowniez bez pomyslow. Kolacja. ser twarogowy 200g oliwa z oliwek 10g Pozdrawiam Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-21 15:46:

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 9041 Data: 2008-04-20 20:34:17 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie odnosnie rozkladu posilkow w ciagu dnia. Od niedawna chodze do pracy na 3 zmiany i troche mi to zmienilo nawyki zywieniowe. Zmiana 6 do 14 1 posilek 5:00 2 posilek (gainer) 7:30 3 posilek obiad 10:00 +/- 30 min 4 posilek gainer 13:00 /13:30 od 14:30 do 16 sen ;D 5 posilek przed silownia 16 6 posilek po silowni 19 7 posilek przed snem

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-27 00:02:35 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzien treningowy: Sniadanie - 6:00 II sniadanie w szkole - 10:25 Posiłek przed silownia - 12:15 Posiłek po silowni - 14:20 Posiłek przed kolacja - 17:00 Kolacja - 19:30 Dzien nietreningowy: Sniadanie - 6:00 II sniadanie w szkole - 10:25 III sniadanie w szkole - 14:00 Obiad - 16:30 Kolacja - 19:30 Dieta: Dzien treningowy: Sniadanie: -100g płatków o

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-26 18:36:14 Liczba szacunów: 0
  • TEST : NOZ IV siła w górę By StiX - pods. str.12!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Więc tak co do zdjęć zrobię je jutro :) a co do alkoholu na tych urodzinach to niezbyt się popisałem...no nie dało się kumpela mi wymawiała że z nią się nawet nigdy piwa nie napiłem a ma 18 raz w życiu i takie tam pierdoły jak już napiłem się jednego piwa to około 30 min. później przyszła "ekipa" no i razem wyszło że tych piw wypiłem 8 :(

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 13620 Data: 2009-11-15 16:20:45 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 18 - CZWARTEK, 29 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 18 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + płatki owsiane / płatki kukurydziane (mix) + mleko 1,5% + szklana soku pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~14:45 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogó

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18953 Data: 2010-04-29 21:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje Zapotrzebowanie 3100kcal Śniadanie Ser Twarogowy Półtłusty 120g Orzechy Włoskie 25g Banan 150g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) Vita-Min Olimp 1 kaps(nie wliczałem do BTW) 3 kaps Kreatyny mono 30 min przed śniadaniem(nie wliczałem do BTW) B:28 T:22 W:38 II Śniadanie Chleb żytni razowy 90g Szynka z piersi kurczaka 80g Oliwa z oliwek 20g B:2

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-13 17:47:45 Liczba szacunów: 0