Przejście z redukcji na masę

*Z REDUKCJI NA MASE*
Witam, tydzień temu zakończyłem redukcję na 2600kcal i rozpocząłem mase na 3200 odstawiając cardio w postaci 3x4km biegu. Waga niespodziewanie jak na redu pod koniec opornie schodziła tak nagle zgubiłem prawie 2kg i to tylko z talii/pasa, wszędzie utrzymane obwody. Nie powiem, ze narzekam tylko nie wiem co dalej, bo pierwszy raz taka reakcja organizmu. Mam zwiększyć na 3500? Moze zas to reakcja, że bylem na zbyt dużym deficycie i organizm tak odpowiedział? Dodam, że staż 13 lat, waga 85, wzrost 185/6, bf 9-10% na oko.
Pozdrawiam


Zmieniony przez - Xalet w dniu 2022-10-10 14:05:50

Nic nie zwieszaj bo zaraz się okaże że bedziesz na duzym plusie, niech wszystko się unormuje, organizm do nowej diety przyzwyczai, poczekaj jeszcze z 2 tygodnie.

Tak jak Marcin pisze. Przytrzymaj tą kaloryczność jakiś czas i dopiero po dłuższym wymiarze wyciągnij jakieś wnioski

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że masa ciała może wahać się w ciągu dnia, czy też z dnia na dzień i są to na tyle duże wartości kilogramów, że nie powinna ona być wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, czy też jej wyglądu. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych warunkach. Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty i jak korygować ilość spożywanych kalorii.