SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

masa czy redukcja

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 616

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44894 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Witajcie.
21 lat. Somatotyp ektomorfik.
Ćwiczę w domu 4 razy w tygodniu Staż 2 lata z przerwami. Troche na siłownie też chodziłem. Wzrost 180 wags 75,5 kg. 88 cm w pasie. Tkanka tłuszczowa 19-20 %.
Ogólnie mam dużo obowiązków i ta dieta nie zawsze idealna była.


Powiem, że jak zaczynałem trenować to ważyłem 64 kilo i tkanka tłuszczowa 12-13 %.

Powiedzcie mi co najlepiej zrobić, by to ciało ogarnąć?
Generalnie miałem teraz zredukować się porządnie i pozbyć sie tłuszczu, a potem zrobić porządną masę-mając większą wiedzę teraz. Biorę też pod uwagę zostawić tak jak jest. Moim celem było 2 lata temu przekroczyć 70 kilo i nie być taki chudy. Teraz jednak wiadomo jakiś inny krok można zrobić. Tylko w dobrą stronę oczywiście




Zmieniony przez - robert1996... w dniu 2017-04-02 10:45:52

Zmieniony przez - robert1996... w dniu 2017-04-02 10:46:21
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 361 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 31622
Wstaw zdjęcie sylwetki, wtedy coś będzie można powiedzieć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 521 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7537
Masować a później ciąć.

... w moim mniemaniu mam 100% racji...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44894 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
https://zapodaj.net/89be26369c8a7.jpg.html
https://zapodaj.net/d1fd8b9a11e10.jpg.html

Tak to wygląda u mnie.


Zmieniony przez - robert1996... w dniu 2017-04-02 12:12:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2488
Redukcja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 521 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7537
Redukcja ??? ;/ Z czego ? Masówka, mięśnie niech Ci wyjdą to ciało samo w sobie się zmieni, nie będzie takie oklaple.





Zmieniony przez - prq91 w dniu 2017-04-02 14:46:16

... w moim mniemaniu mam 100% racji...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2488
Przy duzym zatluszczeniu wiecej zbuduje fatu niz miesa wiec nie wiem jakim cudem sylwetka mu sie poprawi twoim zdaniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 521 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7537
Zastanów się co piszesz.

... w moim mniemaniu mam 100% racji...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2488
to niech cisnie mase i zobaczymy czy wyjdzie lepiej na tym czy gorzej po twojej odpowiedzi, sam wiedzial co chce robic i wspomnial o redukcji i sie porzadnie wziac za mase ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 521 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7537
Zrobi jak będzie chciał. Postów chcesz se nabić ? heh

... w moim mniemaniu mam 100% racji...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2488
skoro zrobi jak bedzie chcial to po co wałkujesz temat? nie madruj sie, jak narazie odpowiadam w temacie ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny :Góra Dol 4x w tyg

Następny temat

Powrót do treningów - nowy plan