SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsza Dieta Na Mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 644

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5
Witam to moja pierwsza dieta , prosze o ocene ew. poprawke

Wiek:17
Staz na silowni :rok
Wzrost : 185
Waga :85
Cwicze 3 razy w tygodniu , ale bede zmienial plan , zeby robic codziennie jedna partie , wiec ulozylem cos takiego


6:00 lub 7:00 (zalezy od szkoly/praktyk)
Platki owsiane z mlekiem + szklanka mleka + 2-3 jajka

10:00 lub 10:30
Kanapki (szynka + ser + jakies warzywko ogorek pomidor etc.)
Do tego Jakis naturalny jogurcik naturalny duzy 350-500g

14:00 lub 15:30 (zalezy od szkoly/praktyk)
Ryz + piers kurczaka + jakies warzywko ogorek pomidor etc

15:00 lub 16:30 silownia (zalezy od szkoly/praktyk)

Po silowni 17:00 lub 18:30
Ryz + piers kurczaka + jakies warzywko ogorek pomidor etc

20:00 lub 20:30
Twarog caly

No i w sumie na tyle , prosze o ocene , korekte , finansowo tam ograniczen nie widze jak narazie , Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 194 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1748
Kanapki to nie jedzenie. Co to znaczy "twaróg cały"? Kup sobie wagę, wylicz zapotrzebowanie i wszystko poważ.

Tłuszcz i gruba bluza to jeszcze nie mięśnie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
6:00 lub 7:00 (zalezy od szkoly/praktyk)
Platki owsiane z mlekiem + szklanka mleka + 2-3 jajkaorzechy włoskie

10:00 lub 10:30
razowiec
mieso warzywa
maśło

14:00 lub 15:30 (zalezy od szkoly/praktyk)
Ryz + piers kurczaka + jakies warzywko ogorek pomidor etc
oliwa

15:00 lub 16:30 silownia (zalezy od szkoly/praktyk)

Po silowni 17:00 lub 18:30
Ryz + piers kurczaka + jakies warzywko ogorek pomidor etc

20:00 lub 20:30
Twarog caly
olej lniany warzywa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
jakis konkretny powod, ze unikasz tłuszczu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5
To pierwsza dieta ;( wiec mozecie mi troszke ulatwic prace ;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Dostałeś chyba konkrety!

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5
No tak , tylko odpowiedzialem Lukashowi , mozesz mi jeszcze powiedziec ile pic tego oleju /oliwy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Musisz juz sam wyliczyć to zajmuje czas.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5
Dobra dzieki , do zamkniecia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta na masee!! prosze o porady!!

Następny temat

14 miesięcy zaniedługo masa !! ne ma lipy :P

Fruzelina