do oceny - jak zwykle

CZeść, chce wam dać moją diete do oceny, bo sam nie wiem jak do niej podchodzić. Czsami się źle czuje i nie wiem czy to po prostu nie przez za duże ilośc białka itd.

Rano 7 pobudka:

150g płatków
Mleko 300ml 0,5%
5 jajek
10 ml

10 20

Chleb razowy szyneczka, pomidorek...
Puszka tunczyka

ok 14 posiłek przedtreningowy

250g pierssci z kurczaka
150g ryzu
oliwa 10 ml

16 trening

po treningu 150 gram gainera

30-40 min po treningu

Wołowina 200g i 150 g ryzu

20.00

Serek wiejski 300g + olliwa, pomidorek itd do smaku

22.20

Twaróg chudy 300g+ oliwa

moze byc,tylko pamietaj zeby tunczyka nie jesc za czesto,pamietaj o warzywach,szynke wywal,stawiaj na mieso

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-07 09:54:06