SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Chude łydki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1603

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 82
Cwicze 4 miesiac a nogi ok 1,5 miecha raz w tygodniu w ostatni dzien treningu

Na nogi robie
5-6 serii po 50 przysiadow bez obciazen
3 serie Przysiady hack 12,10,8,8
3 serie przysiady wykroczne ze sztanga 12 10 10
4 serie Wznosy na palce obie nogi po 50
3 serie wnosy na palce siedzac po 20

W lydce mam 35,5 w udzie 56 waga:73kg wzrost 184 dieta bez odzywek
4 miesiace temu wazylem 62kg

Wogole nie rosna mi lydki,
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 3517 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21015
Spróbuj tego:
Wspięcia ze sztangą 4x20
Wspięcia na palcach w siadzie 4x20

sra ta ta ta ta...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2495 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22989
Łydki ciężko "napakować" podobnie jak przedramiona gdyż uodpornione są na duży wysiłek bla bla bla.
POwtórzenia należy wykonywać aż do tzw. palenia mięśniowego, nalezy wykonać w tym stanie jeszcze ok 5 powtorzeń, oczywiście dość duzym ciezarem.
Pamietaj że martwy ciąg też wpływa na kształtowanie się mięśni łydek to tak btw

Good ol' chicken!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 473 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34081
6x50 = 300 crazyyy...
4x50 = 200 po tylu powtórzeniach trudno żeby rosły :/

Projektowanie i tworzenie stron internetowych http://www.darkred.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1683 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27917
Oooooo mamo Co ci te łydki zrobiły, że im zafundowałeś taką terapię? Zmniejsz ilość powtorzeń. Niekoniecznie musisz kombinować z ciężarem czy ilością powtórzeń. Wazny jest czas pomiędzy seriami. Moje łydki lubią krótkie przerwy max 90 sek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 82
Tak tylko gdy zrobie 10 powtorzen nie czuje zmeczenia nog a gdy robie 50 wznoszen to odczuwam tz. palenie miesni po treningu lydki rosna ale nastepnego dnia dalej sa takie jakie byly
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1683 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27917
Ale 50 powtórzeń to stanowczo za dużo. Zrób 15 i 40-60 sek przerwy. Zresztą niekoniecznie muszą palić łydki żeby rosły. Po treningu masz spompowane mięśnie ale nie rosną bo je przetrenowujesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 473 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34081
Rób wzniosy na jednej łydce 3x20 powoli i dokładnie. Nie ma bata, żeby Cie nie piekły.

Projektowanie i tworzenie stron internetowych http://www.darkred.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 265 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8756
Hmm powiem tak z wlasnego doswiadczenia, wedlug mnie 2 najwazniejsze rzeczy co do lydek:
1.Duze ciezary -nie ma co sie oszukiwac, ciezar musi byc odpowiedni bo lydki sa przyzwyczajone do wysilku.
2.Systematycznosc-tak jak kazdy miesien nie moze byc pomijany w tygodniowym planie.
Moze jeszcze do tego raz w tygodniu pobiegac na palcach lub tylem :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KLATA+BARKI

Następny temat

Plan na masę do oceny