V24
Witam , chcialem robic trening na barki , bardziej pod mase i nie wiem czy nie za duzo dowalilem ( a jest az tyle bo chce tez sie przylozyc do tylu barkow )
-Wyciskanie sztangi zza karku 4x12/10/8/6
-Unoszenie hantli na boki ( pochylony do przodu) 2x10-12
-Arnoldki 3x12/10/8
-Unoszenie sztangi do brody lezac na ławce płaskiej (na brzuchu / tył barkow ) 3x10-12
Moze byc czy cos do zmiany , bardzo prosze jesli cos nie tak o nalozenie poprawek.
-Wyciskanie sztangi zza karku 4x12/10/8/6
-Unoszenie hantli na boki ( pochylony do przodu) 2x10-12
-Arnoldki 3x12/10/8
-Unoszenie sztangi do brody lezac na ławce płaskiej (na brzuchu / tył barkow ) 3x10-12
Moze byc czy cos do zmiany , bardzo prosze jesli cos nie tak o nalozenie poprawek.
Krzysztof Piekarz
stn15
