| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Nitrobolon 2.
witam, zakupiłem 1650 gram nitrobolon 2, i mam pytanie odnośnie dnia treningowego, jak dawkować?
dn :
przed treningiem 20gram, po treningu 20 gram /
czy jednorazowo przed treningiem 40 gram?
dnt:
rano na czczo 20 gram.
cwicze :3 lata
wiek
|
18 |
2013-01-26 18:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
NO shotgun v3 + ?
płeć : mężczyzna
staż : 3 lata
waga : 85+
wzrost : 178
biceps : 42
wl : 145 kg
mc : 200/220.
dobra, planuje walnąć cykla, przez 3 lata brałem 3x mono, horse power, a ostatnio shock + storm ( zajebiscie skopalo), teraz planuje sprawdzić tego
|
20 |
2012-10-28 16:14
|
|
Trening w domu
|
Siłownia - masa/ MMA.
mam takie pytanie, trenuje 3x w tygodniu na siłowni, normalnie na mase, oraz 2 x w tygdoniu treningi mma.
poniedzialek mma
wtorek silka
sroda wolne
czwartek silka
piatek mma
sobota silka
niedziela wolne
na silowni trenuje 3
|
2 |
2012-08-31 23:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
Praca, a dawkowanie.
mam pytanko, własnie robie cykl na storm+shock+mono, i tak się składa że prace kończe o godzinie 7 rano po czym przychodze i kłade się spać ( ochrona) i nie wiem czy prać na czaczo po robocie, po 30 min posiłek i iść spać, czy jak wstane .
wygląda
|
4 |
2012-08-02 00:31
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Split na mase - korekta/ocena.
płeć: mężczyzna
wiek: 20
wzrost: 178 cm
waga : 80 kg
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: trzy lata
wyciskanie leżąc : 120 kg.
obwód klatki : ok 118 cm.
obwód ramienia : 40 cm.
dieta : +/-
aktualne zazywane suple :
|
6 |
2012-07-14 21:07
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ramiona 2x w tygodniu?
wiek: 20
cel: masa
waga: 80kg
wzrost:178cm
staż: 3 lata
witam, mam pewien problem odnośnie ćwiczenia ramiona 2x w tygodniu, polega on na tym że nie wiem czy to nie jest za dużo. wcześniej ćwiczyłem splitem ok. 14 serii duże partie, ok 10.
|
4 |
2012-07-13 09:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Shock/Storm/Mono.
mam 1kg shocka, 800 coś stroma i 500 mono, nie zamierzam oszczędzać i rozkładać tego na dwa cykle, chce poprostu doładować jak najwięcej na jednym przez 8tyg, jak polecacie rozlozyć to, by było ok. ps - nie żałujcie sobie xd
|
12 |
2012-07-13 09:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Praca a siłownia. - Pomoc w rozplanowaniu treningu na mase.
płeć: mężczyzna
wiek: 20
waga: 80
wzrost: 178
cel treningowy: masa
staż treningowy na siłowni: prawie 2 lata
dieta: +/-, jest.
przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby,
|
5 |
2012-06-06 01:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
Shock teraphy + Strom + mono.
dn
- mono na czczo - 5g
- shock przed treningiem 30 g (1.5 miarki)
- strom po treningu 20 g ( 2 miarki)
dnt
- mono na czczo - 5g
- mono w porze ok. treningowej - 5g.
5 x 30 = 150 g ( 1 tydzien shocka) - 7 t (opc. 4/5 dni dawkowany w
|
4 |
2012-06-06 02:27
|
|
Trening dla początkujących
|
3 dniowy trening na mase. Do oceny/poprawek.
wzrost : 178
waga : 80
wiek : 20
staż : 2 lata
wl : 125
mc : ---
przysiad : ---
wymiary.
biceps : 40cm
klata : 117cm
prosze o ocene planu, plus ew. wprowadzenie poprawek, lub wytyczenie mi gdzie i co zmienić.
dzień 1.
klata,
|
5 |
2012-05-02 00:43
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomoc w treningu.
płeć: mężczyzna
wiek: 19
waga: 80
wzrost: 178
cel treningowy: masa/siła
staż treningowy na słowni: 24 msc
uprawiane inne sporty: brak
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
|
2 |
2011-12-04 23:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
Storm i Mono.
witam, mam storma cała puszke i mono, vitalmaxa, mam pytanko takie jak to dawkować, sam strom starczy na zaledwie 6 tyg, więc dorzuciłem mono, takie dawkonie będzie ok?
dt.
-storm rano, storm po treningu.
dnt
-storm rano, mono w porze około
|
2 |
2011-10-08 19:17
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Motyle.
mogłby ktoś podać mi jakieś ćwiczenia dzieki którym wyrównam dysproporcje między lewa a prawą strona butterfly, lewy jest o wiele mniejszy od prawego.
|
7 |
2011-08-29 23:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na biceps, masa.
ćwicze na siłowni prawie 2 lata, waga 75 kg, chciałem by ktoś sprawdził mi o to ten plan, oraz doradził czy nie za mało ćwiczeń.
hanle siedząc 4x10-12
sztanga stojac 3x12/10/8(progresja)
modlitewnik, hantelkiem 3x10-12
jeśli coś do zmiany do
|
10 |
2011-08-18 16:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak dawkować
witam zakupiłem sobie horse power i kreatyne, jak moge dawkować te suplementy, bardzo prosze o pomoc :)
|
21 |
2011-08-05 18:03
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na mase, Proszę o sprawdzenie.
pon.
klata,tric.
-płaska 4s
-skos gora hantle 3s/skos w dol 3s(zmiana co 1 tydzien).
-rozpiętki 3s
tric.
-do czoła leząc 3s
-sznur na wyciągu 3s
-hantelkiem za głowe 3s
środa.
barki,kaptutry.
-wyciskanie hantli 4s
-wznosy hantli w
|
6 |
2011-07-04 18:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
Micronized , jak?
zakupilem creatine micronized 400gram , nie wiem jak dawkowac, na opakowaniu pisze
dt
-6,5 - 30 min przed tr. , 6,5g bezposrdoenio po tr.
dnt
-6,5g rano , 6,5g wieczor .
nie wiem czy dawkowac w dni nie treningowe tak jak pisza , czy tylko
|
13 |
2011-05-25 17:43
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Biceps.
witam mam taki problem , chodzi o reke - prawa reka -38cm , lewa reka -36 cm , mam do was prosbe byscie mi dali jakas rade na to jak to wyrownac choc troche , widac ze biceps jest o wiele mniejszy , ale mozecie doradzic cos tez w strone tricepsa ,
|
20 |
2011-03-27 17:28
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
BARY
witam , chcialem robic trening na barki , bardziej pod mase i nie wiem czy nie za duzo dowalilem ( a jest az tyle bo chce tez sie przylozyc do tylu barkow )
-wyciskanie sztangi zza karku 4x12/10/8/6
-unoszenie hantli na boki ( pochylony do
|
2 |
2011-03-31 14:38
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening BARKI
witam , chcialem robic trening na barki , bardziej pod mase i nie wiem czy nie za duzo dowalilem ( a jest az tyle bo chce tez sie przylozyc do tylu barkow )
-wyciskanie sztangi zza karku 4x12/10/8/6
-unoszenie hantli na boki ( pochylony do
|
12 |
2011-03-31 14:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl - Kreatyna
witam chcialem zrobic moj 3 cykl w zyciu ;d , tym razem chcialem wziasc mono + jablczan , dieta ? 5/10 :d cos tam jest . chcialem byscie mi doradzili jaki jablczan , jakie mono , jak dawkowac :) ( podajcie ile gram kretyny kupic ) i jak to brac .
|
4 |
2011-03-30 15:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening dla zaawansowanych . MASA.
dzien 1 , klata - triceps - przedramie
klata
-wyciskanie sztangi plasko 4x12/10/8/6(progresja)
-wyciskanie sztangi skos w gore 3x12/10/8(progresja)/sztanga czy hantle?
-wyciskanie hantli skos w dol 4x12/10/8/6(progresja)/lub stały ciezar 4x10/12
|
3 |
2011-02-07 01:17
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na mase - Ocena/Poprawki
poniedziałek
klata-triceps-przedramie
-wyciskanie sztangi plaski 4x 12/10/8/6 ( progresja )
-wyciskanie , skos w gore 3 x 12/10/8 ( progresja )
-wyciskanie hantli , skos w dol 4 x 10/12
-rozpietki 3 x 10/12
triceps
-opuszczanie sztangi
|
2 |
2011-01-18 23:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening Brzucha
zapoda mi ktos dobry trening brzucha bez prof. sprzetu , bardziej warunki domowe .
|
1 |
2011-01-18 22:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer
witam chcialem zrobic cykl kreatyny i dolozyc do tego gainera , diete w sumie nie mam , a przynajmniej sie jej nie trzymam . zakupilem 4.4kg gainera (mamoth ) cykl kretynowy straczy mi na 6 tyg ,gainera przy dawkowaniu 300/400 gram dziennie straczy
|
19 |
2011-01-17 18:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak sie odchudzic ?
witam , szukam dobrego treningu na odchudanie , glownie chodzi o brzuch . chce zaczac cwiczyc w warunkach domowych i wlasnie o taki plan prosze . do tego gdyby ktos mogl mi napisac co glownie jesc , ile razy w ciagu dnia i mniej wiecej w jakich
|
1 |
2011-01-15 21:39
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Zmiana cwiczen.
witam i prosze o pomoc .
klata
wyciskanie sztangi plasko
wyciskanie hantli glowa w dol
wyciskanie sztangi glowa w gore
rozpietki
chcialem za cos zamienic pompki na hantlach mysle ze za rozpietki bedize dobrze , ale nie jestem powien i
|
1 |
2011-01-05 22:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening FBW , Ocena / Poprawki.
poniedziałek
wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka) 3s
wiosłowanie sztangą (grzbiet) 2s
wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (grzbiet) 1s
rozpiętki na ławce skośnej (grzbiet) 1s
uginanie przedramion ze sztangą (biceps) 1s
uginanie
|
15 |
2011-01-05 23:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Mala zmiana treningu.
witam i prosze o pomoc .
klata
wyciskanie sztangi plasko
wyciskanie hantli glowa w dol
wyciskanie sztangi glowa w gore
rozpietki
chcialem za cos zamienic pompki na hantlach mysle ze za rozpietki bedize dobrze , ale nie jestem powien i
|
3 |
2011-01-05 23:03
|
