Gainer

Witam chcialem zrobic cykl kreatyny i dolozyc do tego gainera , diete w sumie nie mam , a przynajmniej sie jej nie trzymam . Zakupilem 4.4kg gainera (mamoth ) cykl kretynowy straczy mi na 6 tyg ,gainera przy dawkowaniu 300/400 gram dziennie straczy mi na okolo 2 tyg . Wiec chcialem sie dowiedziec jak radzilibyscie mi dolaczyc gainera moze po 2 tyg cyklu kretyny dolozyc na 2 tyg gainera czy dac go na ostatnie 2 tyg ?.

Ja jakbym miał kupować to tylko gainera 50/50. Olimp wydał ostatnio coś takiego. Dodatkowo jak brakuje węgli można sobie samemu uzupełnić.
Oczywiście samo białko też jest ok:) Robię sobie z niego batony (przepis z forum) czy też dodaje do innych mixów ;d

gainer bez diety nie ma sensu
jeszcze takie duze dawki

diete dopnij

Wlasnie dlatego daje takie duze dawki , bo diety nie ma . A moglbys powiedziec czemu nie ma sensu :)?

bo dieta to priorytetowa sprawa w tym sporcie
samym gainerem zbudujesz tylko masę tłuszczową i upodobnisz się do prosiaka

to mi nie grozi "raczej" jem doslownie za 2 a i tak waga jak stala tak stoi , nie wiem moze tasiemiec ^ , ale jest wgl sens czy nie , bo wpier.dalam w chooj ;D no i chyba po 1 cyklu mnie nie zaleje , to by naprawde musial byc cud , jade od zawsze na mase a i tak mam rzezbe jak chooj :D

Zmieniony przez - V24 w dniu 2011-01-17 19:06:55

dużo nie znaczy dobrze
jaki masz przybliżony rozkład b/w/t?
zapotrzebowanie kaloryczne liczyłeś?

nie liczylem ale mniej wiecej moje posilki w ciagu dnia wygladaja tak . Zazwyczaj rano jem albo platki + mleko lub jakies prowki^^ lub jajka z 4/5 ( ewentualnie jajecznica) , przed obiadem owale jakis ryz , albo jakis makoron z serem :D , obiad ziemniaki kolo 500 gram , nawet nie wiem czy nie wiecej , do tego z 2 łydy z kurczaka albo piers + salatka. Potem jakas maslanke wypijam , jakies kanapki ewentualnie , wieczor czasem jajeczka lub ser , albo cos co tam mama przygotuje :D . Z samej maslanki mam ze 130 wegli / z 30-40 , bialka , a reszte to nie wiem :D , a najgorsze ze owale taki obiad i nadal glodny jestem ^ , waze 70 kg -.-.



Zmieniony przez - V24 w dniu 2011-01-17 19:19:35

Z maślanki 40g białka?? Z czym ta maślanka ;d Ułóż dietę z dodatnim bilansem, chociaż taką "mniej więcej". Wtedy będziesz wiedział na czym stoisz i będziesz mógł ewentualnie podpijać gainera. Ale 400g dziennie to chyba stanowczo za dużo!

No tak mam tu wlasnie brzoskwiniowa i ma 3,7 na 100 ml , na 1 litr jest 37. Czeklodawa mocna jest xD ma na litr ponad 40 bialka nawet i 160 wegli . Ale strasznie zamula i ciezko wcisnac ten litr.

Zmieniony przez - V24 w dniu 2011-01-17 19:28:53

Sry, nie przewidziałem, że pijesz litr maślanki dziennie ;d;d

Wiec jak flex z tym jedzeniem co wypisalem da rade czy nie :D ?