| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna w gainerach a czysta
witam
posiadam kilka kg activlab mass up i creatyne universal. chcialbym rozpoaczac cykl na kreatynie i uzupelniac diete gainerem.
niestety, gainer ma w porcji ok 3g kreatyny, bralbym jedna porcje podzielona na 2 (rano i po treningu), co
|
17 |
2013-01-04 16:59
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
przeterminowana kreatyna
mam kreatyne ktorej data waznosci to marzec 2010, nie widizalem problemu zeby zaczac brac, ale chyba data waznosci jest po to zeby jej przestrzegac. paczka stoi ciagle nieotwarta, a moje pytanie to wlasnie brac czy nie ? przeterminowana prawie dwa
|
10 |
2012-02-20 17:07
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
czy zamowic pizze
jw, trzymam diete juz 4 miesiace, nagle nabralem strasznej checi na taka zwykla pizze z pierwszej lepsze pizzeri (ciasto zwykle nie pelnoziarniste) nie wiem brac czy nie brac, na masie jestem spadkow pewnie mial nie bede jak zjem pizze ?
pisze
|
4 |
2011-06-13 19:34
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
wybór drązka
witam.
planuje kupic drążek do podciągania, najlepiej do sufitu, znalazłem 2, ktore mnie interesują :
|
6 |
2011-05-30 17:28
|
|
Trening dla początkujących
|
split prosze ocencie
na wstepie napisze ze nog nie cwicze, poniewaz boje się o kręgoslup (nie mam pasa) i chcę uniknac zahamowania wzrostu. trening z kazdym tygodniem cofa się o jeden dzien, wyglada tak:
poniedziałek:
klata:
wyciskanie na lawce poziomej 5 serii
|
26 |
2011-04-13 12:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
prosze o pomoc
witam. waze 65 wzrotsu 173cm. powinienem spozywac ok.2700 kcal na dzien. trenuje na silce codziennie (tam raz w tygodniu przerwa) i kocham duzo jesc.w posilku przedtreningowym powinenem zjesc 150g wolowiny, a potrafie, i tak zwykle sie dzieje
|
12 |
2011-03-17 20:04
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
co na triceps
witam. robie na triceps 5 serii wyciskania sztangi na lezaco, 4 serie wyciskania francuskiego hatnli jednoracz, 3 serie prostowania linek na wyciagu. czy to wystarczy czy mam dodac jeszcze prostowanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o ławke ?
|
10 |
2011-03-12 15:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase do oceny
posiłek 1. 7:00
3 duże jajka/4 srednie
50g chleba zytniego pełnoziarnistego
hi tec protein 25g
posiłek 2. 9:40
30g chleba zytniego pełnoziarnistego
100g piersi z kurczaka
5g masla
posiłek 3. 12:35
30g chleba zytniego
|
9 |
2011-03-14 21:15
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
kolejnosc
witam. chcialbym sie dowiedziec jak rozpanowac serie w treningu na mase, ja robie to tak:
6,8,10,10 nastepnie zwikeszam ciezar i : 8,8,10,12
a moze powtorzenia powinny isc w doł ? ze: 12,0, zmieniam ciezar na wiekszy, 10,8 ???? powtorxzenia maja
|
6 |
2011-03-12 12:14
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
carbo kiedy ?
wiem ze to dzial dla niezarejestrowanych, nie wiem gdzie zakladac temty takiego typu :
kupilem sobie carbomax i nie wiem kiedy brac:
czy tylko po treningu, czy tez rano po przebudzeniu ?
|
1 |
2011-03-10 20:45
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
'problem' z odżywka weglowodanowa
zakupilem sobie ostatnio (2 tygodnie temu) moja pierwsza odzywke weglowodanowa zawiera ona rowniez monohydrant kreatyny jakies 3g na jedna porcje odzywki. z tego co slyszalem o kreatynie to nalezy brac ja cyklicznie i nie wiem czy to dotyczy sie
|
2 |
2011-02-26 22:27
|
