Dzisiaj wieczorem zaległy trening 5-3-1 Troszkę inaczej niz rozpiska ale to dlatego że próbowałem maksa w WL do testu IHS według warunków jakie podał Masti. Szału nie było ale na tyle mnie stać na obecna chwilę, a bez asekuracji wiecej dźwigać nie będę. Szósty dzień treningu 5/3/1 - 8 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp [...]
[...] stracić kilka kilogramów potrzeba aktywnie poćwiczyć i to nie ze sztangą :-D Mareczku co mam zrobić żeby zrzucić zbędne kilogramy to ja bardzo dobrze wiem. Powodów jak to na chwile obecna wygląda jest kilka, ale to nie temat na forum. O ile z większością problemów się uporałem lub jestem w trakcie rozwiązywania to pozostaje kwestia niestety [...]
[...] stracić kilka kilogramów potrzeba aktywnie poćwiczyć i to nie ze sztangą :-DMareczku co mam zrobić żeby zrzucić zbędne kilogramy to ja bardzo dobrze wiem. Powodów jak to na chwile obecna wygląda jest kilka, ale to nie temat na forum. O ile z większością problemów się uporałem lub jestem w trakcie rozwiązywania to pozostaje kwestia niestety [...]
Ciekawe czy wytrzymasz aby był DNT No cóż rozsądek podpowiada żeby odpocząć {{:-(, ale z drugiej strony dzisiaj to miał być lekki trening, to może przynajmniej jakieś gumy:->. Chociaż na chwilę obecną plecy mnie tak naparzają że nie umiem w pracy wysiedzieć %-). Za chwilę powinny zacząć działać przeciw bólowe powinno być lepiej.
calvin, pomoz nam wszystkim i zajmij sie soba. plan, to plan i nie weryfikuje sie go z tygodnia na tydzien, tylko trzeba na to dac chwile czasu. oczywiscie takie fenomeny kulturystyczne jak ty widza juz przyrosty po jednym tygodniu, ale wiekszosci weryfikacja dzialania rozpiski zajmuje chwile. wiec - mistrzu - daj nam smiertelnikom tkwic w [...]
25.10.2014 MISKA: Płukanie nerek dzień 2 Brzuch jakby nie reagował, głód jakoś specjalnie nie dokucza, ciągle piję i co chwilę wędruję tam gdzie król piechotą chodzi @@-) TRENING DNT ciekawe, czy jutro będę miała siły ćwiczyć @@-) PIGUŁY: dzisiaj z Sioforem 3x850 +dodatkowa suplementacja od szefowej Magnela witamina C Vitrum Calcium potas [...]
Ledwie chwilę mnie nie ma... :-) A tu taki dym. Mam ostatnio dar wywoływania tematów, które jątrzą rany :-) Mogę? Panowie - nie prowokujcie. Są w Polsce goście, którzy oderwali się na chwilę od kettli i przebiegli maraton. Stare wygi i typy naprawdę mocne (serce - mięśnie - płuca). Nie chce mi się szukać. Ktoś z Bielska-Białej albo z Zielonej [...]
15.05.2013 - DNT A to psikus - pospałbym te trzy godziny, ale poszedłem jeszcze się odświeżyć pod prysznic. Po powrocie drzwi do pokoju zastałem zamknięte, więc oczywiście pukam w nie jak poyebany - zero odzewu. Stwierdzam, że kumpel śpiący bliżej drzwi wyszedł i zamknął drzwi, a drugi zapadł w śpiączkę. Poczekałem chwilę... dłuższą chwilę w [...]
[...] hmmmm cwiczyłem (bez planów itp.. głównie biceps i klata) wrzesień-listopad potem miałem przerwe... w marcu i kwietniu troszke pocwiczyłem.... i potem w czerwcu przez chwile... wiec nie był to super trening.... cały czas miałem tylko biceps cwiczony.... :D bo hantelki w domu to se popodnosiłem :D .. cóz... za jakaś gdzine... półtora ide [...]
11.03.2020 Środa (2 tydzień utrzymania wagi) Dziś dzień nastawiony kompletnie na regenerację. Odpowiednia ilość snu, samopoczucie dobre. Trzeba powoli kumulować siły, by niebawem wejść w okres prepa i cisnąć ile sie da ;-D Swoją drogą - sytuacja, która teraz ma miejsce to jakieś nieporozumienie. Odwołują na ostatnią chwilę zawody, gdzie za chwilę [...]
przez chwile myslałem , że to ty na obrazku Oj, to jeszcze mi brakuje trochę mięcha do takiej sylwetki i nieco proporcji ;-D 15.05.2020 Piątek (8 tydzień redukcji) Samopoczucie już znacznie, znacznie lepsze. Z rana zamiast cardio na rowerku wpadł prawie 2 godzinny spacer na czczo. Później dzień nastawiony na regenerację, a wieczorem kolejny, [...]
01.06.2020 Poniedziałek (11 tydzień redukcji - refeed day) Dobra, trochę się dziś tutaj rozpiszę ;-D Na wstępie - sam na siebie jestem zły. Wczoraj wieczorem standardowo - robiłem sobie jajecznice i naszedł mnie smak, by dodać tam odrobinę cebuli. Dawno nie jadłem to mówię - spróbuje, może problemy się skończyły, a taka ilość nie powinna [...]
Ja bym bardziej obstawiał taka jelitowke co to "z powietrza " Się bierze, ktoś chwilę wczesniej miał i takie 2-3 dni i jest ok oporcz skurczonego żołądka. Także chwila i będzie ok. Pamiętam jak mnie doyebalo, 3 dnia już ok, wszystko jadłem od rana wg planu... Insy też przybilem wg planu.... I mnie takie hipo złapało, ze chwilę było wesoło. [...]
29.01.2021 Piątek Wczoraj już było wszystko okej, z rana jeszcze posiłek wchodził opornie, później już bez problemów i w sumie to zjadłem wszystko planowo według makro pod DNT, aczkolwiek samopoczucie fatalne, słaby jak mucha. Dziś już mogę powiedzieć, że wróciłem do siebie. Posiłki wchodzą bez problemu, jedynie co to nie mogę patrzeć na rodzynki [...]
30.01.2022 Niedziela - masa 2 Dziś leniwa niedziela ;-D Po raporcie od Łukasza - teraz dwa tygodnie beda praktycznie bez zmian, by nieco ustabilizować wagę. Dodatkowo dorzucam ghrp6 w mikrodawce, by wspomoc sobie przejadanie posilkow ;-D No a tak to cardio dziś wykręcone, off od siłowego, pogotować posiłki na jutro - chociaż to graniczy z cudem, [...]
[...] pochyłe i nierówne, to jak schodzisz w dół to kolana po takich nogach kolana bolą niesamowicie, wtedy w takie dni wole nawet na chwilę nie siadać i ciągle chodzić niż na chwile usiąść i się zastać;-D Ale przynajmniej wiem, że zrobiłem kawał solidnej roboty na treningu - tak to sobie tłumaczę, gdy zdycham w pracy haha ;-D 18.03.2022 Piątek - [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
