Najlepsza pozycja do spania to taka, która jest dla Ciebie wygodna. Zła jakość snu i jego nieodpowiednia ilość wiążą się z wieloma problemami zdrowotnymi, od otyłości i chorób serca po demencję i cukrzycę. Okazuje się, że liczy się także pozycja, w której śpisz, ponieważ wpływa na różne części Twojego ciała. Jakie są plusy i minusy różnych pozycji [...]
[...] znaleźć odpowiednie środki terapeutyczne. Niekiedy może się nawet okazać, że daną infekcję lepiej jest przeczekać, aniżeli sięgać po jakiekolwiek farmaceutyki. Na wstępie warto zaznaczyć, że niepokojące objawy zawsze powinny skonsultowane być z lekarzem. Infekcje dróg oddechowych Powszechne infekcje dróg oddechowych zazwyczaj mają pochodzenie [...]
[...] prostu częścią pracy w takim miejscu. Czemu mają służyć? Jeśli są organizowane przez pracodawcę, to zazwyczaj temu, żeby pokazać światu, jakie to miejsce jest świetne i że warto tu pracować (co w rzeczywistości może różnie wyglądać). Jeśli z kolei są inicjatywą pracowników, to najczęstszym z powodów jest po prostu umilić sobie trochę czas [...]
[...] większe poparcie we współczesnych badaniach naukowych. Ze względu na specyfikę działania może stanowić ciekawy zamiennik m.in. stymulującej kofeiny. Skład chemiczny bacopy Zawartość specyficznych związków chemicznych w bakopie sprawia, że jest to roślinna wyjątkowa, jeśli chodzi o zioła stosowane przez ludzi. Związkami, na które zwraca się w niej [...]
Marihuana jest powszechnie stosowaną substancją, zarówno rekreacyjnie, jak i ostatnio terapeutycznie, ze względu na niską toksyczność i stosunkowo łagodne skutki uboczne. Wystarczy napisać, iż nie udało się nawet ustalić jej dawki śmiertelnej dla człowieka, a u zwierząt jest abstrakcyjnie wysoka, nierealna i to głównie przy podawaniu czystego THC [...]
[...] obdarza nas pysznymi malinami, pomidorami, cukinią i zieloną sałatą. Jesień z kolei to sezon na dynie i warzywa korzeniowe. A które lokalne owoce i warzywa szczególnie warto polecić zimą? Podsumowanie Najlepszym wyborem są owoce i warzywa sezonowe, najlepiej takie, które rosną w naszej strefie klimatycznej. Chociaż zimą przyroda odpoczywa, [...]
[...] z najlepszych ćwiczeń w arsenale kulturysty i zawodniczki fitness. W ostatnim czasie niezwykłą popularność zyskało np. unoszenie bioder w leżeniu, co nie oznacza, iż nie warto wykonywać wykroków. Można przyjąć, iż przysiady, wykroki (przysiady wykroczne), martwy ciąg i unoszenie bioder w leżeniu dobrze się uzupełniają. Nie warto rezygnować z [...]
[...] przeprowadzić aktywację klatki piersiowej. Warto byłoby wykonać nieco wiosłowania sztangą i podciągania na drążku, co sprzyja wykonaniu głównego ćwiczenia (tak samo, jak warto aktywować grzbiet, przed wyciskaniami leżąc hantlami i sztangą). Pompki na poręczach (wersja na tricepsy) - zaangażowane mięśnie Mięsień trójgłowy ramienia (triceps) [...]
[...] własnego ciała może sprawiać pewne problemy. Dlatego wymyślono rozmaite maszyny, które umożliwiają odciążenie ćwiczącego, zabranie, choć pewnej ilości masy ciała. Co warto wiedzieć? Niemniej obowiązują tu te same ograniczenia, co w przypadku zwykłych pompek na poręczach, mogą się pojawić przeciążenia w rejonie mostka, barków, nadgarstków, [...]
Żelazo pełni istotną funkcję, jeśli chodzi o transport tlenu, jest składnikiem krwinek czerwonych, nośnika hemoglobiny. Ponieważ żelazo funkcjonuje z reguły w obiegu zamkniętym, jego niedobory są rzadko spotykane, niemniej zaburzenie jego wchłaniania (lub nadmierne usuwanie z ustroju np. przez krwawienie miesiączkowe lub ukryte krwawienia z układu [...]
W ostatnich kilku latach mamy do czynienia z nagonką na zamienniki cukru. O ironio, najwięcej krzyczą i straszą osoby, które nie stosują tego rodzaju produktów. Często zdarza się też, iż osoby szafujące „argumentem” chemii codziennie jedzą produkty o wysokim stopniu przetworzenia, które bez wątpienia mają negatywny wpływ na zdrowie. Referencje: [...]
[...] zeskakiwanie z wyższych skrzyń czy skoki z przyciąganiem kolan do klatki piersiowej wymagają wcześniejszego, starannego przygotowania stawów, mięśni i więzadeł. O tym warto wiedzieć Rozgrzewką mogą być: marsz, przysiady bez ciężaru, wykroki bez ciężaru, podskoki w miejscu, przechodzenie przez przeszkody z wysokim unoszeniem kolan, marsz z [...]
[...] tu w izolacji, a w przypadku używania hantli lub sztangi jest to o wiele rzadziej spotykane, typowa jest praca wielu pobocznych grup mięśniowych, wskutek „oszukiwania”. Co warto wiedzieć? W większości wypadków zastosowana guma oporowa szybko staje się zbyt małym wyzwaniem. Stosując identyczną technikę, możemy wykonać ćwiczenie na wyciągu. [...]
Coraz więcej osób oraz kanałów telewizyjnych mówi o tym, że kluczem do szczupłej sylwetki jest odżywianie oparte na dobrej jakości żywności. Wybierając zdrowe produkty, nie musimy się już martwić o ich kaloryczność i ilość, w jakiej je pochłaniamy. Niestety zdrowe produkty również mają kalorie i inne makroskładniki. To źródła tłuszczy, [...]
Cytrulina w świecie suplementacji wykorzystywana jest głównie w celach wspomagania zjawiska tzw. pompy mięśniowej. Jej działanie zostało wykorzystane w formie dodatku do preparatów przedtreningowych, jak i w formie monopreparatu, co ma na celu poprawę efektu ukrwienia mięśni. Środowisko sportów biegowych ceni sobie jej właściwości alkalizujące, [...]
Witamina C ostatnimi czasy doznała, jak gdyby renesansu, a osoby zachwalające jej wysokie dawki przy suplementacji, przypisują jej szereg właściwości, które czasem urastają do rangi panaceum. Niestety jak się okazuje, wykorzystanie witaminy C w formie oralnej w dawkach, które grubo przekraczają po kilka gramów na dobę, nie do końca jest [...]
[...] dyscyplinach sportowych. Jednak sam wpływ kreatyny na to, jak funkcjonują mięśnie to nie wszystko. Jej działanie posiada jeszcze kilka dodatkowych atutów, o których warto wspomnieć. Funkcjonowanie seniorów Co więcej, kreatyna może być znacznym wsparciem w chorobach neurodegeneracyjnych oraz dla osób w podeszłym wieku. Jako suplement [...]
[...] odpowiednio dobranego treningu. W czasach, w których nie każdy ma możliwość pogłębiania wiedzy, a ilość dostępnych w internecie materiałów bywa ze sobą sprzeczna, warto sięgnąć po sprawdzone źródło informacji dotyczące treningu. Marzy ci się podium? Zdaj się na dr. Patricka Hagermana i jego najnowszą książkę „Trening siłowy do [...]
To, w jakiej jesteśmy formie, zarówno zdrowotnej, jak i fizycznej, w dużej mierze uzależnione jest od stanu naszego organizmu. On z kolei wynika z tego, jak się odżywiamy, jaką uwagę przykładamy do aktywności fizycznej. Z czym łączyć ALLNUTRITION Spirulina? Nie ma żadnych przeciwwskazań co do łączenia spiruliny z innymi suplementami. Można łączyć [...]
[...] Północna, USA); preparat zawiera w porcji 1,86 g EPA i 1,50 g DHA, 4 g oleju kukurydzianego (grupa kontrolna). Wyniki: w grupie omega-3 odnotowano 2.2% wzrost w stosunku do wartości wyjściowych oraz 3,6% wzrost objętości mięśni (w porównaniu do grupy kontrolnej), w grupie omega-3 siła uścisku wzrosła o 2.3 kg, ciężar maksymalny wzrósł o 4%. [...]
