[...] drugi w ciągu niedługiego czasu poszła tylna dętka, co odkryłem po powrocie w poniedziałek z siłowni. Z tym, że ja muszę podjechać kupić gdzieś sobie łatki a ty już chyba masz problem z głowy? 12,6zł za kilogram to dobra cena, chyba warto odwiedzić Lidla w najbliższym czasie. Zatrucie? Kto by się tym martwił? %-) No i dobra muzyka na koniec ;-)
O biegu słyszałem. Jest jeszcze podobna impreza: Bieg Rzeźnika ;-) Nie za mało masz trochę kcal? Nie warto byłoby podbić tłuszczami? PS nie mato jak iść pograć w piłkę bez piłki %-)
[...] i małą ilością czasu na gotowanie, utrzymana. Odstęp spowodowany był moim wpadnięciem w sidła biurokracji – trochę nalatałem się w sprawie odwołania (mam nadzieję, że było warto – trzymajcie kciuki), i odczekałem swoje przy podpisywaniu nowej umowy na telefon. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/431e7571a5ae407c87d596a8a53d26d9.png [...]
[...] modlitewnika, który kiepsko ostatnio wchodził, i dla testu dałem to ćwiczenie. Trochę czasu zajął mi dobór ciężaru i jako takie wczucie się w ćwiczenie, ale myślę, że warto będzie spróbować go za tydzień jeszcze raz, tym razem już z odpowiednio dobranymi sztangielkami. 8. Przedramiona (2x triset ->uginanie nadgarstków ze sztangą [...]
[...] musiałem wrócić do siebie na weekend po papiery do odwołania numer 2 i zabrać w końcu kompa – laptop na dwóch to jednak kiepska sprawa. Za wejście zapłaciłem dychę, ale było warto – powitała mnie praktycznie pusta siłownia, z miejsca zapewniając mi komfortowe warunki do zrobienia intensywnego treningu. 1. Przysiady "kacze" rampa 10 [...]
Days number seventy six and seven – Time to kill some gains Przypomniałem sobie ostatnio, że czasem na masie warto jednak pobiegać (tym bardziej, że nie kręciłem ostatnio żadnego aero potreningowo, jako że warunków do tego zwyczajnie nie miałem), więc dzień wczorajszy oraz dzisiejszy rozpocząłem od trzydziestominutowych sesji cardio w formie [...]
[...] i postanowiłem z miejsca wyładować złość na bieganiu zamiast złapać jakąś sztangę w łapę i pobić nią pierwszą napotkaną osobę. Oczywiście nie pomyślałem o tym, że dokumenty warto byłoby zostawić w akademiku. Wróciwszy z biegania zdałem sobie sprawę ze swojego błędu i skonstatowałem (co oczywiście doprowadziło mnie do jeszcze większej furii), że [...]
[...] NIektóre ćwiczenia dobrałem celowo żeby odciążyć kręgosłup lędźwiowy gdyż mam problem z nim. Zmieniony przez - malma777 w dniu 2022-09-07 12:39:44 Co do nóg to jednak warto abyś je miał cały a przez okres jak katujesz je na rowerze to najwyzej lżej je traktuj ale ćwicz normalnie , jeśłi chodzi o ledźwie to w czym problem ?? pamietaj że [...]
Tego co robiłem kiedyś nikomu nie polecam, bo w większości przypadków to się dobrze nie kończy Aktualna technika raczej jest bezpieczna, bo plecy trzymasz, tylko że duże pochylenie jest a co za tym idzie bardzo duża dźwignia, która ogranicza Ci ciężary. Do wąskiego sumo jest potrzebny niemal taki sam układ jak do klayka, więc za dużo on nie [...]
[...] związku z kontuzją ten fakt raczej nie polepsza sprawy Na razie jest coraz lepiej,siadam wąsko i dbam o kolano. Czuje je na codzień co do komfortowych nie należy,ale nie kuśtykam,więc jest w miare. P.S. dziennik przez pewien czas nie będzie uzupełniany,testuję pewną metodę,trochę kontrowersyjną.Opiszę ją jak skończę i dam znać czy było warto
[...] SQ(12): 147,5x5* , 165x2** ,132,5x5 *pas,opaski,zapas **bandaże(wiązanie na 75-80%),opaski,pas, 1powt zapasu WL(6): 92,5x4 , 82,5x5 Komentarz: bandaże poprzecinały mi skórę pod kolanami :/ kiepsko to wygląda,będę leczył kremem na rozstępy :/ -mimo wszystko było warto wiązać xD po siadach spadł mi cukier i zrobiłem się senny,stąd ta kiepska ława
[...] samo drążek ;) w PON-ŚR-PT- treningi ciężkie WT-CZW-SOB-treningi dodatkowe,tu mam pierdoły z wagą ciała itd. lubię dipsy,bo to jedno z niewielu ćwiczeń na tric przy którym nie bolą mnie łokcie,poza tym to ścisła czołówka i tak jak napisałem u Ciebie-dają duże przełożenie na WL. Sądze,że warto robić również te z wagą własnego ciała ;)
[...] Nie potrafię jesze zrobić dobrze AB Wheel (tzn. do samego końca). Czytałem, że na początek można to zastąpić Plank, jeśli nie daje się rady zrobić porządnego ab wheel i ćwiczenie jest za ciężkie. Jak sądzisz, warto zastosować system z tego filmiku? http://www.youtube.com/watch?v=GrHG7m4m4-A Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-10-16 18:08:29
ja w 93 startuje j20 (Mateusz) mysle ze warto byłoby ci zaryzkowac 560kg na bank dałoby ci juz podium ja nie prowadze dziennika bo słabo trenowalem ostatnio i aktualnie robie wyniki mniej wiecej z maja a teraz studiuje Jak na powaznie sie tym zajme zapewne wznowie dziennik
Jeśli miałbym coś ewentualnie doradzić, to jeśli źle się czujesz ze swoją bądź co bądź bezradnością w tego typu sytuacjach, to może warto zapisać się na jakieś sztuki walki. Nie musisz od razu stać się postrachem miasta, ale sam wspominam moje początki i wiem, że nauczenie się podstaw i pierwsze sparingi choć nieprzyjemne z początku :D dały mi [...]
[...] rzeczy: 3. Dieta - może brakuje Ci witamin i minerałów? Warto wzbogacić dietę o większą ilość warzyw i owoców, wspomóc się witaminowymi suplementami. A mimo szkoły warto wrzucić w siebie więcej - czy to ryżu, mięsa czy płatków. Im więcej ważymy tym więcej nam trzeba, ale o tym wiesz. 4. Myślałeś może o zmianie treningu ze splitu na FBW? [...]
[...] rzeczy: 3. Dieta - może brakuje Ci witamin i minerałów? Warto wzbogacić dietę o większą ilość warzyw i owoców, wspomóc się witaminowymi suplementami. A mimo szkoły warto wrzucić w siebie więcej - czy to ryżu, mięsa czy płatków. Im więcej ważymy tym więcej nam trzeba, ale o tym wiesz. 4. Myślałeś może o zmianie treningu ze splitu na FBW? [...]
[...] może być tak duże,że tydzień nie wystarczy i potrzeba wiecej czasu na pełna regenerację.Wykorztstaj ten czas w mądry sposób,dokladnie przeanalizuj program treningowy,może warto go nieco zmodyfikować,zmienić rodzaj,ilość,kolejność ćwiczeń,liczbę serii,długość przerw odpoczynkowych między nimi,zakres powtórzeń itp. Czasami drobna,subtelna wręcz [...]
[...] tłuszczowej jest spory z drugiej strony mogą dochodzić też problemy zdrowotne , jakieś nietolerancję ,zła dieta i brzuch jest dodatkowo wzdęty . W pierwszej kolejności warto skupić się na redukcji bo tkanki tłuszczowej masz wszędzie dość dużo , jak skupisz się na redukcji to warto to robić z zastosowaniem zasad zdrowego odżywiania a w [...]
[...] ćwiczeń siłowych .Jedynie 30 minut na ergometrze wioślarskim oraz 20 minut szybki marsz na bieżni. http://www.youtube.com/watch?v=wSSMlYQTrOw Mam pytanie do ekspertów , czy warto wprowadzić do swojego plany treningowego ćwiczenia na przedramiona? Z tego co się orientuje te mięśnie pracują jak robimy serie na bicepsie. Więc nasuwa się pytanie [...]
Inflamed with rage! - december
