[...] progres siłowy jak I przyrost mięśni na rzecz utraty tłuszczu. Kwestia zerowego bilansu jest bardzo indywidualna, czasem nie jest łatwo wyliczyc nasze realne zero, stąd warto regularnie sprawdzać wage, która w przypadku rekompozycji powinna pozostać niezmienna I sprawdzac obwody ciała obserwując również postepy w lustrze, czy strzelic sobie [...]
Inne źródła składników odżywczych, które warto spożywać znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/BIAŁKO%2C_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE%2C_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY%2C_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
Ostatnio 260 kg 12 razy z siadem zatrzymywanym z lawki z nogami wasko. Nie sa to pelne powt ale pojedynczych nie robilem rekordow. Warto wspomniec , ze teraz mam 20 kg mniej niz wtedy.
[...] i mysle ze bedzie jeszcze lepiej. poki co masa spadla mi o 3kg w tydzien ale wiem ze to woda, wazne ze znacznie poprawilo mi sie samopoczucie i kondycja sie polepsza. warto dodac,ze dopiero rzucilem palenie(nie pale od stycznia) co rowniez wplynie na poprawe kondycji i stanu zdrowia. mam silne psychiczne nastawinie na sukces, sporo wolnego [...]
[...] sobie cwiczyc miesnie wokol kostek. Najlepiej baletowe flex-point w siedzeniu albo lezeniu Bo moze ci sie przytrafic, ze w pewnym momencie kostki same zaczna ci sie "wykrecac". Ja tego doswiadczylam i to bynajmniej nie jest mile Oczywiscie niekoniecznie musi tak byc, ale warto jednak pocwiczyc, bo jeszcze sporo sie nadzwigasz
[...] tym czy czujesz, ze bedziesz dobra matka. moja stara miala parcie na dziecko, chyba z nudow i teraz mi sie troche ciezko zyje, bo nie miala zbyt duzo checi sie mna zajmowac. to moze za powaznie jak na forum SFD, ale warto miec to na uwadze. ja o malo co nie wyszlam za maz, bo zaczelam czuc presje i pewnie juz bym sie z tym dupkiem rozwodzila
[...] moje samopoczucie. Ciekawe ile jeszcze dam radę ćwiczyć może na jakiś aerobic w wodzie się zapiszę...hmmm Obli mam pytanie co do wiązania sie po ciąży. Pisałaś, że warto bo ładnie żebra wracają na miejsce itp. ale ma to sens po porodzie tylko przez jakiś czas.. czyli zaraz po porodzie się wiązać bo słyszałam, że niby nie wolno bo [...]
3) unoszenie wyprostowanej nogi w tył w klęku podpartym 4) unoszenie ugiętej nogi w tył w klęku podpartym *te ćwiczenia jak wcześniej pisałam robiłam czasem w seriach - 20xunoszenie prostej, później 20x uginanie i 20x unoszenie ugiętej. Problem z techniką bo generalnie plecy powinny być proste - czyli napinamy brzuch, w ciąży technika trochę [...]
[...] lekarz jej wyciskał dzieciaka MASAKRA:) Dziewczyny wstyd się przyznać ale ja nie bólu najbardziej się boję tylko tego, że ją rozcieli i wogóle wyglądała tragicznie. Marta a warto go brać? Ja się boję, że on mi tam padnie z wrażenia.... Koniec tematu robię teraz plie i rozciągam się i znowu spaceruję i już mnie żadna siła nie zmusi do leżenia [...]
IMO nawet nie chodzi samego kuraka. Warto w miarę możliwości rotować mięchem (głównie możliwości finansowych), bo samo przyrządzenie u mnie praktycznie ogranizca się do wrzucenia kuraka, ryby, indyka na 20 min do piekarnika. Do tego trzeba kombinować z przyprawami - bez nich chyba nie dałbym rady jeść ;-) W sumie rotować też trzeba węglami, bo na [...]
Także dołączam się do pomocy. W sumie to może spróbuj trochę zaspamować forum, na pewno do niedzieli znajdziesz parę osób, które nie będą miały nic przeciwko Twojemu udziałowi w teście. Warto się postarać, bo takie suple piechotą nie chodzą, czasu do niedzieli dużo, a praktycznie nic do stracenia nie masz. Za to zysk może być spory.
[...] nie wplywaja na zmniejszenie katabolizmu powysilkowego, ale stanowia jednak najwazniejszy (tzn. zdecydowanie wazniejszy niz weglowodany) element posilku potreningowego Moze warto na 4. posilki to rozbic? Omijanie warzyw to blad, podpbnie jak nieliczenie czy tez branie na oko tluszczu z oliwy w sumie bardzo kalorycznego elementu.. Co do twoich [...]
Dietę wrzuć jak wyżej wskazała Deja z linku, będzie to zdecydowanie bardziej czytelne. Ponadto pamiętaj, że skoro płacisz komuś za rozpiskę warto to z nim przedyskutować, jeśli masz jakieś watpliwości,dla mnie na pewno makro do zmiany, ale wypełnij pełną ankietę i zrzut z tego jak jadasz, najlepiej 2-3 dni [...]
[...] ćwiczył bjj i on często współprowadził takie treningi) a poza tym różne sztuczki i brudne triki (jak to w KM). Dla mnie był taki tylko minus, że za mało czasu poświęcał na podstawy typu pojedyncze kopnięcia, uderzenia - dlatego może warto równolegle (chociaż na kilka miesięcy) pójść sobie na kicka (treningi na tej samej sali były - klub fighter).
[...] bajeczne nogi: 1. Jazda na rowerze - jest to jedno z najlepszych ćwiczeń. Krótkie sprinty lub podjazdy pod górę pomagają wyrobić sobie takie mięśnie czterogłowe, dla których warto umrzeć... 2. Trening pod obciążeniem - pozwala na ustalenie, nad którymi mięśniami trzeba popracować. Najlepsze ćwiczenia? Wyprostowanie nóg, uginanie nóg, unoszenie [...]
mam pytanie--czy moze jest tu ktos doswiadczony ipomoze mi i odpowie na pytanie czy cwiczenia ktore opisze na dole sa dobre na nogi?chodzi mi owyszczuoplenie nog a nie rozrost miesni-asama sie na tym nie znam..dziekuje z gory!!!!! "Kazde cwiczenie nalezy powtarzac 100 razy(lub 50 na poczatku, jesli ktos nie moze wytrzymac bolu) bez przerw. [...]
[...] poza tym jeszcze nie zacząłem tego brać bo jeszcze nie dotarło - mozliwe że niejasno sie wyraziłem - zaczne dopiero od poniedziałku. a co do efektu PLACEBO to za tą cene i tak warto moim zdaniem - mamy wtedy całkowicie inną mobilizacje - w pozytywnym znaczeniu. A jak wiadomo środki placebo potrafią zdziałać cuda, wiec nie ma nic do stracenia.
Dufi a nie sądziśz, że skoro to topic testowy to warto w podsumowaniu uwzględnić opinie TYLKO testerów? Z poprzednich postów widzę, że działanie miło zaskoczyło, był jeszcze temat http://www.sfd.pl/Pr%C3%B3bki_rozdane%2E-t330758.html gdzie rozdali z 300 próbek i też większość była za, a wiesz jak jest.. jest sporo osób którym zależy, by tańszy [...]
Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)
