Ile razy się podciągniesz z cc i ile najwięcej dowieszałeś ? Zmieniałeś miejsce podciągania w treningu,metody,rodzaje chwytu ? Poza tym warto przeanalizować technikę. nie próbowałem robić maxa z cc, kurcze nie wiem, nie chcę rzucać haseł bo nie mam pojęcia, muszę sprawdzić... co do treningu to dopracowywałem technikę, natomiast miejsce zmieniłem [...]
[...] patrzeć. A jakież to wspaniałe sylwetki w dziejach historii zbudowane były bez diety??? Trening to moje hobby i odskocznia od codzienności. Uważam, że jak się coś robi to warto to robić na 100% a nie na pół gwizdka. Jeśli sądzisz inaczej to się sam przekonasz ile można osiągnąć olewając odpowiednie jedzenie. Dalsza dyskusja nie ma sensu. Także [...]
[...] z zatrzymaniem pomoze mi z dolna faza ruchu? Po pierwsze - to że zatrzymasz ciężar na klacie nie znaczy że ma nie być dynamicznie. Po tym zatrzymaniu ma być eksplozja siły właśnie. Co do wyciskania z odbiciem - to też jest sposób na przełamanie jakichś barier czy stagnacji. Niemniej jednak nie warto przesadzać, bo złe nawyki wchodzą w krew.
Cześć, ostatnio złapały mnie kompleksy dotyczące moich bicepsów. Z boku wydają się spore tak jak w awatarze ale z przodu są małe, tylko 37cm a większość mówi mi że wyglądają na więcej. Dlatego chciałbym je pogrubić, jakie ćwiczenia wybrać i jaki rozstaw rąk, chyba chodzi o głowę krótką? Warto bawić się w uginanie siedząc hantlem jednorącz gdzie [...]
Hammer dobra maszyna ale jednak wolę sztangielki. Na hammerze jest wymuszony tor ruchu - co mi akurat nie na każdym hammerze pasuje (zależy od producenta). Warto wpleść jakieś ćwiczenie na tej maszynie okresowo - ale wolnych ciężarów to nie zastąpi. Skoro nigdy wcześnie na czymś takim nie ćwiczyłeś to reakcja mięśni jest normalna. Po kilku [...]
Panowie co sadzicie o cwiczeniu: przenoszenie hantla za glowe w lezeniu ? Warto wrzucic do treningu klatki piersiowej wiem ze ma dobry wplyw na miesnie zebate ale czy faktycznie wplywa na objetosc klatki piersiowej ? Na ktore rejony klatki najbardziej dziala ? Macie jakies sprawdzone cwiczenia na glowe dluga tricepsa ? Zmieniony przez - [...]
Przenoszenie hantla - ok, dla urozmaicenia warto okresowo wrzucić. Tylko istotne żeby pilnować techniki i nie wozić się biodrami jak windą w górę i w dół. Co do tricepsa to nie jesteś w stanie wyizolować pracy tylko jednej konkretnej głowy. Może być jedynie akcent - ale głowa długa tak czy inaczej pracuje zazwyczaj najintensywniej ze wszystkich.
[...] po weekendzie ... ja tak miałem zmieniłem i siła zaczęła na klatę rosnąć :) Z tym, że u mnie przy wadzę 85kg martwy to 160 kg, a klata tylko 100, a było 85 kg :) No i oczywiście jakieś przedtreningówki warto zarzywać, ostatnie serie rób "przez siłę" tzn. ktoś stoi za Tobą Ty nie masz sił, ale i tak ciśniesz, ten ktoś Ci delikatnie pomaga :)
[...] bardziej pasuje trening dzielony i nie mam zamiaru na razie wracać do FBW. Ale kiedyś na pewno po niego sięgnę - przynajmniej okresowo. Tak jak napisał rion10 - nie warto zamykać się w jednym systemie treningowym. A wojna między stronami dyskusji wynika z faktu, że mamy po prostu fanatycznych zwolenników pewnych rozwiązań, którzy w [...]
...no i musisz jedna na spokojnie usiąść, poczytać rozważyć sprawę- do oceny też oczywiście warto dać, lecz musi to już być w miarę przemyślany plan, nie coś co trzeba będzie rozpracowywać od podstaw- bo jak wiadomo lepiej jest budować niż od podstaw niżli zaczynać od rozbiórki:-)
[...] i tylko w tych. Magnez biorę, podobno trzeba je cały czas rozciągać, aby przestało, czy może jest jeszcze inna obcja waszym zdaniem ? Jeśli rozciąganie, magnez i potas nie pomogą to warto się przejść do lekarza. Nagminne i uporczywe skurcze mogą być symptomem wielu różnych chorób niestety - w tym tych bardzo mało fajnych niestety również.
Układanie planu treningowego warto zacząć od określenia konkretnego celu. Musisz postawić konkretne cele i pod to dobrać trening. Te ćwiczenia, które sobie wybrałeś są wartościowe i na pewno można je polecić każdemu. Myślę, że dodanie jakiegoś ćwiczenia stricte na nogi w takiej koncepcji nie zaszkodziłoby - szczególnie że jak sam piszesz - to nie [...]
Korzystając z tak dobrego tematu mam pytanie, mam jeden gryf prosty ok 180 cm , warto dokupić łamany zebym miał go na modlitewnik na bicepsy itd czy lepiej te 60 zł za gryf przeznaczyć na obciążenia lub odżywke? :)
witam jestem na etapie zmianu planu i mm pytanie czy taki trening na biceps warto zastosowac 1 uginanie ramion sztanga prosta 4x 10-8 2. ugianie ramion z hantlami z suplinacja 3x10 3. uginanie ramnion sztanga łamana 3x 10-8
witam jestem na etapie zmianu planu i mm pytanie czy taki trening na biceps warto zastosowac 1 uginanie ramion sztanga prosta 4x 10-8 2. ugianie ramion z hantlami z suplinacja 3x10 3. uginanie ramnion sztanga łamana 3x 10-8 jak na taki bardzo przeciętny plan mogłoby być, tylko po [...]
Taki problem to nie problem - spróbuj obu. Zacznij od tego do którego bardziej Cię ciągnie. Warto próbować nowych rzeczy. Nawet jeśli się nie okażą strzałem w dziesiątkę - to zdobywasz cenne doświadczenie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-12 21:18:40
[...] proporcjonalnie dłuższy tor ruchu a i ciężar im odpowiadajacy też proporcjonalnie wiekszy...sprobuj jeszcze troszkę szerszych rozstawow nog i co za tym może pójść ewentualnie rak. No i ta głowa i łopatki a w związku z tym górna czesc ciała- nie sa to wielkie wady ale warto to poprawiać. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-13 21:09:19
W swoim planie treningowym mam podciąganie szerokim. Robię je z obciążeniem i do tej pory zaczynałem od maksymalnego ciężaru i z serii na serię zmniejszałem. Tak samo z dipsami, a tak to w pozostałych ćwiczeniach zwiększam ciężar z każdą serią. i pytanie: Czy warto tak robić? Czy jednak powinienem z każdą serią zwiększać obciążenie?
Warto się zastanowić, czy rzeczywiście jest coś takiego jak "przysiad kulturystyczny", gdyż w tej kwestii jest wiele nieścisłości.W kulturystyce głównym celem jest hipertrofia.Przysiady kulturystyczne z założenia powinny być wykonywane w niepełnym zakresie ruchu, do kąta prostego między udem, a łydką.Czy rzeczywiście taka forma najbardziej [...]
Warto się zastanowić, czy rzeczywiście jest coś takiego jak "przysiad kulturystyczny", gdyż w tej kwestii jest wiele nieścisłości.W kulturystyce głównym celem jest hipertrofia.Przysiady kulturystyczne z założenia powinny być wykonywane w niepełnym zakresie ruchu, do kąta prostego między udem, a łydką.Czy rzeczywiście taka forma najbardziej [...]
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
