Może warto zbadać hormony płciowe, hormony tarczycy i inne podstawowe badania. Spróbój ułożyć dietę tak aby było w niej ok 2g białka na kg mv, 1g tłuszczu i 2-3g węgli (możesz manipulować węglami w zależności od dnia kiedy ćwiczysz a kiedy nie) oczywiście pozyskując wartości odżywcze z dobrych produktów Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-08-10 [...]
Ja bym zaproponował CI trening obwodowy o dużej intensywności (8 ćwiczeń po 15-20 powtórzeń), a później aeroby. Problem z Twoim brzuchem może być gdzie indziej. Bardzo możliwe, iż masz mocno otłuszczone trzewia (wnętrzności). Warto to sprawdzić, gdyż w takim przypadku, oprócz dużego zagrożenia chorobami np. nadciśnienie, cukrzyca, potrzebna jest [...]
adas Może pytanie które zadałeś w mailu do WCT Spartan warto zadać tu na forum zakładając temat? Myślę że to najodpowiedniejsze miejsce by to przedyskutować tym bardziej że są tu ludzie związani ze związkami sportowymi i przede wszystkim zawodnicy WW .
[...] zakres walki rękoma, a akcje w parterze ograniczają się do samych obaleń ( ponoć w większości zaczerpniętych przez Mestre Bimba-twórce obecnego capo- z Judo ). Dlatego warto jest Capoeirę mieszać z BJJ. Raz - że na macie często dochodzi do sparingów w formułach kontaktowych, przez co można szlifować swoją capo-stójkę, a dwa, że opanowanie [...]
[...] się tylko swoim stylem bazowym, a walczy z przeciwnikiem kompletnym, to na mnie to robi wrażenie. Jeśli natomiast chodzi o samą ulicę - tam działa więcej czynników. Czy warto zaczynać walkę? Czy przeciwników jest więcej albo czy jest opcja, że pojawi się ich więcej? Czy mamy wsparcie? Czy to centrum miasta czy jakieś zadupie? Jak bardzo [...]
jest równiez tak, ze jesli masz jeszcze- a to wymaga jednak troche czasu- problemy z dokładniejszym okresleniem najefektywniejszych przedziałow powt. to myslę, ze warto byłoby zrobić cykle lub periodyzacje w stylu 15-10-5.
[...] i ja sobie dopasuje liczba powtorzen sam. wedlug twoich zalecen . sugerujesz ze jezezli moim priorytetem jest biceps i klatka to musze w cwiczeniach podstawowych takich jak wycisk czy uginanie prostym robic wiecej ruchow niz 6-8 ? ps . tak ogolnie plan poprawny ? ilosc rodzaji cwiczen serii i ogolnie dobor cwiczen dobry ? warto cos zmienic ?
Sog, czyli jezeli 4 dni nietreningowe byly to rozłożyć to tak jak napisałem: CP+TSE 30 min przed śniadaniem TSE 30 min przed obiadem CP w porze treningowej I niech wypowiedzą sie inni jeszcze co do tego treningu dodatkowego klaty. Czy na prawde nie warto? Bo siła klaty jest dla mnie bardzo ważna
Mam również pytanie odnośnie wykonywania aerobów przy tym sposobie odżywiania. Z tego co dowiedziałem się, można bez większych obaw robić aeroby w czasie postu. Ale co z aerobami w trakcie jedzenia? Będą one tak efektywne jak w przypadku wykonywania ich w czasie postu? Z tego co zrozumiałem podczas postu energia w czasie wykonywania aerobów [...]
[...] nie obecnie (sukcesywnie) publilkujemy artykuly z numeru 10 wiec do 12. jeszcze chwila ... archiwalia mozna kupic ze strony magazynu sledzac wiele pytan widze ze z magazynem PB nie warto sie rozstawac - na wiekszosc bowiem pada tam wyczerpujaca odpowiedz staramy sie przewidywac trendy i zagadnienia - czesto jak widac nam sie to udaje :-)
Mam również pytanie odnośnie wykonywania aerobów przy tym sposobie odżywiania. Z tego co dowiedziałem się, można bez większych obaw robić aeroby w czasie postu. Ale co z aerobami w trakcie jedzenia? Będą one tak efektywne jak w przypadku wykonywania ich w czasie postu? Z tego co zrozumiałem podczas postu energia w czasie wykonywania aerobów [...]
Podsumowanie pierwszych dwóch tygodni diety. Informacje ogólne: Wiek: 26 lat Wzrost: 182cm Przejście z ~masy na redukcję, poprzedzone 2-3 tygodniami względnej (wymuszonej) przerwy od treningów. Trening 5 (w tym jeden lekki trening siłowy) razy w tygodniu: 2 x wydolnościowy 3 x "siłowy". Podaż kalorii: DT ~2650kcal DTN ~2250kcal. Pomiary robione po [...]
Podsumowanie pierwszych dwóch tygodni diety. Informacje ogólne: Wiek: 26 lat Wzrost: 182cm Przejście z ~masy na redukcję, poprzedzone 2-3 tygodniami względnej (wymuszonej) przerwy od treningów. Trening 5 (w tym jeden lekki trening siłowy) razy w tygodniu: 2 x wydolnościowy 3 x "siłowy". Podaż kalorii: DT ~2650kcal DTN ~2250kcal. Pomiary robione po [...]
[...] Odnośnie porannych treningów i fazy JM. Spore znaczenie na Twoje samopoczucie może mieć też fakt, że większość Twojej fazy NJM odbywa się za dnia, a nie w trakcie snu. Stąd warto by jako ostatni posiłek dostarczyć organizmowi wolnowchłanialnych białek (białka kazeinowe, najlepiej micelarne), trochę tłuszczy, może do tego warzyw (chyba najlepiej [...]
[...] to z 600zl na 8 tyg ;/ przy niskich poziomach tluszczu odechciewa sie wszystkiego winny po czesci za to jest niski poziom T wiec owszem ale czy 12% tk tl to juz powod do zmartwien u zdrowej osoby - smiem powatpiewac jednak warto zapoznac sie z artykulem z magazynu Perfect Body Boostery testosteronu, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej
[...] przeciez o zerowej ilosci tluszczow - chudy twarog, bialka jaj, cycki z kuraka etc plus warzywa (niestraczkowe glownie) i GOLD OMEGA 3 pomoga w zbudowanieu ZDROWEGO (to dla mnie zawsze priorytet) podkladu do diety i pozwoala na szybkie zmniejszenie wagi bez utraty miesni (oczywiscie jesli nie cwiczycz warto rozpoczac przygode z silownia !)
[...] Co to ja chciałam. To białko micelarne mogę stosować czy lepiej nie? Myślę o 1 miarce w razie potrzeby, nie codziennie :-) bialko o duzej zawrtosci kazeiny MICELARNEJ warto stosowac w przypadkach brakow bialka w diecie zwlaszcza w porze wieczornej sam stosuje http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1364477322.png w sporej [...]
Malebolgia raz na jakiś czas wypadnie mi trening z rana. Wtedy ten post jest krótszy o kilka godzin (poprzedniego dnia kończe jeść powiedzmy 22). A jeszcze dwie sprawy można pić izotoniki podczas treningu wraz z BCAA/EAA? Czy same aminokwasy? Druga sprawa suplementy aktywujące mTOR i AMPK (Kofeina, EGCG, ekstrakt z pestek winogron, resrewatrol, [...]
[...] ale wybieraj 2%, bo jest znacznie lepszej jakości, co potwierdzają badania naukowe. Może i jedzenie czegokolwiek (jak pizza, kebab, czy hamburgery) nie odbije się na masie ciała, ale na pewno jest niezdrowe więc lepiej się zastanowić, czy warto to jeść i spojrzeć na temat z innej perspektywy niż tylko waga, ale wspomniane już ogólne zdrowie.
Redukcja 109 kg czas zacząć walczyć....
