warto

W każdym ćwiczeniu tricepsowym gdzie następuje wyprost ramienia w łokciu będzie pracować głowa boczna bo taka jej anatomiczna funkcja ważne, żeby pracowała najmocniej. Warto spróbować prostowania na wyciągu z trójkątnym chwytem, albo wyciskania wąskiego z mocną flarą łokci. Daj nieco szerzej niż barki jak zrobisz dobrze technicznie to poczujesz [...]

Deadstart daje fajne efekty niestety nie każdy na siłce ma racka żeby zrobić taką wersję wyciskania leżąc. Ale warto spróbować.

Deadstart daje fajne efekty niestety nie każdy na siłce ma racka żeby zrobić taką wersję wyciskania leżąc. Ale warto spróbować. Nie robiłem tego na rackach? Puma nic nie wspominał o rackach. Pisał tylko żeby zaczynać z klatki. Ja po prostu powoli opuszczałem sztangę na klatkę, trzeba ją jeszcze wyhamować przed klatką, tam robiłem pauzę i [...]

[...] wiadomo że tak. Sam kiedyś paliłem, czasem popijałem i żarłem syf. Mało ruchu i upasłem się jak prosiak. Już dość dawno temu zmieniłem swoje życie o 180* i bardzo cieszę się z tego. Jakbym miał się zastanawiać nad tym czy coś mi się stanie, czy nie, czy warto to pewnie ważyłbym już ze 120kg hehe. A tak mam nową fajną pasję, taki sposób na życie.

poniekąd troche z lenistwa nie znam twojego całego planu ale moze warto zamiast robic góra ciała dół ciała push pull wybrac push pull albo góra dół bo tak to rzeczywiscie góra ciała jest duzo bardziej obciazona

Wiadomo, że nie zaszkodzi choć nie ma co przesadzać z tym bieganiem. Ale czasem jak pogoda jest sprzyjająca to warto skorzystać. Choć teraz mam 5 tygodni bez aktywności ;-)

Miałem już takie kwiatki na siłowni, że koleś, który tam pracował kazał mi posprzątać talerze i odnieść na miejsc %-) rozumiem, że jak ktoś zostawi rozpiernicz na siłowni to warto po sobie ogarnąć ale bez przesady , żeby odnosić talerze na stojak. Chyba nie tylko mi się nie podobało takie podejście bo siłownia padła ;-)

Przeczytałem już jakiś czas temu. Fajna książka ale trzeba mieć jakieś podstawy anatomii za sobą bo w innym wypadku niewiele się zrozumie. Ale warto ją zakupić bo to pozycja obowiązkowa.

Bo taka jest ogólna świadomość, że wchodzisz na siłownię i rzucasz ciężarami, ale dziś gdzie prawie każdy ma wady postawy, przykurcze mięśni i wiele patologii sylwetki wykonać bezpieczny trening to jest sztuka. A Kelly pisze w miarę fajnym językiem więc warto czytać jego prace.

Plan wygląda fajnie, ale uważałbym w przysiadach, bo tam również obciążasz kręgosłup osiowo. Jeśli nie odczuwasz żadnego dyskomfortu to OK, ale w razie jakichś nieprawdiłowości warto zmienić wersję bądź wprowadzić metodę, która zredukuje ciężary.

Czyli wszystko zagrało jak należy :-)) Co do rozciągania to przez pewien czas będzie Ci schodzić na to trochę czasu ale z tego będę realne zyski więc warto.

Jest ok głowa boczna lub dużą objętość treningową ale lubi też ataki pod różnymi kątami więc warto by było ją zaatakować jakąś serią łączoną albo mds wówczas dostanie odpowiednie bodźce ale tak czy inaczej po tak zwiększonej objętości później musi przyjść mikrocykl z jednym ćwiczeniem aby barki wróciły i zebrały tę masę

Ale dwójki mimo że mocno pracują przy martwym warto je też trenować samym uginaniem podudzi bo to zmienia pracę mięśni i inne angażuje

No bo to trudne i ciężkie ćwiczenie a nie każdy ma ochotę takie wykonywać więc warto jak tylko dasz radę wrócić do niego

Warto od czasu do czasu zmienić choćby tylko po to żeby sprawdzić, która wersja bardziej nam odpowiada.

W takim wypadku warto spróbować jak nic Cię nie kosztuje a może akurat pomoże i będziesz do przodu.

Spróbuj jak jest w stanie cokolwiek zrobić to zawsze masz w cenie i warto korzystać jak się płaci w ubezpieczeniu

Plan wygląda nieźle. Masz dwa sensowne zestawy przy czym warto by było mimo wszystko dać wersje martwego ciągu albo klasyk z podkładkami albo wersja sumo jeśli będzie dla Ciebie łatwiejsza i będziesz w stanie utrzymać pozycję techniczną przez całą długość ćwiczenia. Na martwy ciąg na prostych nogach przyjdzie jeszcze czas jak nabierzesz dobrych [...]

[...] kurde co się stalo. Jest zabawnie :))), polecam a po drugie przełamujesz strach. czasami wytrzymanie duszenia, tak jak napisno wczesniej, może dac zwycięstwo. Dlatego warto umieć psychicznie przełamywac chęc poddania wlaki. A po drugie mozna uczyć się dłuższego wytrzymywania. Oczywiście nikt jnie jest supewmenem ale są sposoby aby [...]

[...] w seriach docelowych(roboczych). w przypadku mc sprawa jest prosta,sam system zawiera w sobie odpowiednie dozowanie obciazenia,wiec dodatkowa rozgrzewka nie jest potrzebna.(warto zrobic 1-2s z samym gryfem) trening zacznij od zanizonych ciezarow tak,abys na luzaka,z duzym zapasem wykonal wszystkie serie. dokladaj troche na sztange co trening. [...]