warto

[...] wysłuchać czyjejś opinii, ale szczęśliwi ludzie koniec końców podążają za głosem własnego serca. 9. Słuchaj cudzego zdania i rozważ je. Wszyscy popełniamy błędy, dlatego warto zastanowić się nad słowami innych. Nie akceptować w ciemno, ale rozważyć w spokoju. Pozwoli ci to spojrzeć na dane zagadnienie z innej perspektywy. 10. Bądź wdzięcznym. [...]

[...] na dłuższy okres. Zostało jeszcze cztery ligowe kolejki, ale nie wiem czy zdoła wrócić do dyspozycji sprzed kontuzji. Z kolei Burkhardt robi dobrą robotę w Legii i myślę, że warto byłoby rozważyć także jego kandydaturę" - powiedział Janusz Wójcik. Zdaniem byłego reprezentacyjnego bramkarza Jana Tomaszewskiego, Paweł Janas na MŚ powinien zabrać z [...]

[...] mój trzeci cykl - wcześniej brałem raz mono samo, drugi raz mono z HMB, wyniki drugiego były lepsze, dlatego zdecydowałem się na HMB także tym razem. A teraz pytania: 1. Czy warto wziąć coś po cyklu na podtrzymanie wyników?Nigdy między cyklami nic nie brałem, z wyjątkiem gainera w dniach gdy z jakichś powodów nie mogłem zjeść tyle ile trzeba (nie [...]

[...] coś na brzuch 3s Ćwiczymy 3 razy w tygodniu, stosując naprzemiennie treningi a) i b) Serie przysiadów czy MC na tak niskiej ilości powtórzeń są bardzo ciężkie, warto wydłużyć nieco czas odpoczynku między nimi. ZALETY: - świetnie rozwija siłę - trening bardzo zróżnicowany, ciekawy WADY: - mniejsze efekty w [...]

[...] czy tez zdecydowanie powinni go sobie odpuscic. Test dosyc nietypowy - o czym sie przekonacie. Odpowiadacie na pytania sami przed soba wiec zero stresu - siebie chyba nie warto oszukiwac, nie? Wystarczy "tak" lub "nie"... to nie sprawdzian: TRENING: czy wiesz co oznacza pojecie "periodyzacja treningu" ? czy stosowales na treningu metody serii [...]

[...] dieta podczas masowania jest równie ważna jak podczas redukcji? -Podczas masowania zamierzam suplementować się kreatyną (pierwszy raz, jaka polecana i jak długo cykl? Czy warto do tego jakiś inny preparat ?). -Gdzie znajdę plany na siłownię, polecacie coś konkretnego (co, jak często, jak długo...)? -Czy w czasie budowania mięśni można i warto [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Mam prośbę do użytkowników, którzy znają się na diecie. Mianowicie chciałbym ułożyć dietę na masę, ale nie taką zwyczajną dietę. Dieta ta ma być dla osoby z grupą krwi 0 i zespołem jelita wrażliwego(IBS),drażliwego,nadwrażliwego, zwał jak chciał. Informacje o osobie: Typ sylwetki: Ektomorfik (nieprzeciętny hardgainer [...]

[...] właśnie stosunek teścia do estrogenu? (tutaj wniosek może wypływać np. z tego że nie goliłem się 2 tygodnie i pomimo 24 lat, mam z 3 włosy na brodzie ) Wydaje Wam się że warto wydać na badania kasę w celu sprawdzenia? Warto wogole zaprzątać sobie tym głowę? Piszę w dziale sulpementacji, ponieważ może warto byłoby zainwestować trochę kasy w [...]

[...] się napoi słodzonych, typu pepsi, coca-cola itp. Kawą zbożową zastąpmy kawę zwykłą. W trakcie trwania diety starajmy się nie jeść sera oraz mleka krowiego. Do potraw warto jest dodawać oliwę z oliwek, która powinna zastąpić inne przyprawy. Kolejną zasadą jest picie herbatki o działaniu oczyszczającym przed pójściem spać. Wyrzeknijmy się [...]

[...] Podobnej precyzji wymaga podnoszenie nog w zwisie na drazku - zamiast skupic sie na cwiczeniu myslec trzeba bez przerwy o tym jak cwiczyc, zeby tylko sie nie rozbujac! Nie warto nawet wspominac o "cudownych" urzadzeniach typu "AbGymnic" cwiczacych za ciebie. Polecam zajrzec na strone Allego.pl, ludzie wystawiaja na aukcje od cholery tych [...]

[...] kcal Miotając się który wynik wziąć do układania diety uznałem ze przyjmę sobie pułap 3500 - 3700 kcal - ostatecznie uznałem - ze i tak prawidłowa (co do ilości kalorii) wartość wyjdzie w praniu. W tej chwili brak w diecie warzyw i owoców - plan jest taki - po posiłku czuje się „luźny" wrzucam takowe. Jeszcze jeden problem - może dziwny - [...]

[...] kapsułek, bądź jedząc tłuste ryby takie jak makrela czy łosoś; -wapń w dawce podzielonej 600mg rano i 1200mg na noc ułatwia spalanie, należy uwzględnić również jego zawartość w produktach takich jak nabiał aby nie przekroczyć zbyt mocno proponowanej dawki, bo może się to skończyć zbyt mocnym obciążeniem nerek; -pakiet witamin i minerałów [...]

[...] także estry i związki polifenolowe. Barwa miodu uzależniona jest od obecności różnych barwników. Największe znaczenie maja karotenoidy, głównie β-karoten i ksantofil. zawartość związków azotowych w miodzie jest niewielka. Spośród białek występujących w miodzie ważną rolę biologiczną spełniają enzymy. Pochodzą one głównie z gruczołów [...]

Witam ! Mam pytanie odnośnie BCAA - jakie warto kupić ? Aktualnie praktykuję 3 miesiąc program P90x do tego skakaneczka, i ćwiczonka typowo z siłowni. Powolutku chudnę, mięśnie zaczynają się formować wszystko idzie w dobrym kierunku ale tak jak by wolniej ?! Ale mam problem w doborze suplementacji. Aktualnie stosuję: -Kreatynę z Olimpu - no i [...]

[...] migdały, olej kokosowy, awokado, omega-3 (suplement). Napoje: kawa bez cukru, herbata bez cukru, woda mineralna – bez dodatków, woda z cytryną. Owoce ze względu na zawartość glukozy i fruktozy należy ograniczać. Warzywa należy uwzględnić w zdrowej diecie i w bilansie kalorycznym. Witaminy – można codziennie suplementować 1 porcję (zależy [...]

[...] sposób robić masę i jednocześnie starać się rzeźbić brzuch? I również co do tej diety można dodać/odjąć i nigdy nie brałem żadnych takich hmm sumplementów bodajże i czy warto to mi brać? bo jestem dosyć chudy jak na swój wzrost i chciałbym tak te 75kg ważyć (najpierw bym chciał te 70 uzyskać i potem do tych 75 dobić). Pewnie takich tematów [...]

[...] i tutaj nasuwa sie pare pytan otoz mysle o takim czyms Podstawowe suplementy: Chela mag-b6 forte olimp, generalnie mam bardzo plytki sen i czasem nie dosypiam - mysle ze warto - 1-2 kaps przed snem Tested multivites - dodatkowa porcja witamin w ekonomicznej cenie Trec strong vit C - Poprawa odpornosci - dojde do tego w dalszej czesci 1-2G [...]

[...] Wcześniej gotowałem pierś i warzywa na parze. Teraz własciwie od tygodnia smaże na odrobinie oliwie z oliwek. 3. Wcześniej stosowałem warzywa na patelnie o mniejszej kcal i wartościach odżywczych. 4. Są rezultaty, nawet bardzo dobre. Około 1kg na tydzień. Lecz boję się o mięśnie i ogólnie o zdrowie. 5. Piję 3-4l wody dziennie. 6. Na noc biorę [...]

[...] białek. Warto�ć odżywcza w 100 g: Białko: 44,80 g Węglowodany: 43,30 g Tłuszcz: 2,90 g Peptyd l-glutaminy: 5g HMB: 2g Warto�ć energetyczna w 100 g: 1605 kJ/379 kcal Zawarto�ć aminokwasów w 100g: KWAS GLUTAMINOWY: 8,84 g KWAS ASPARAGINOWY: 5,14 g LEUCYNA*: 5,02 g LIZYNA: 4,20 g PROLINA: 3,34 g TREONINA: 3,12 g WALINA*: 2,93 g IZOLEUCYNA*: [...]

[...] dorzucić jakiś stack kreatynowy np. Clout Man'a czy też inny jakiś? macie jakieś propozycje może cos dorzucic do winka? jakieś suplementy, co potrzebuje na taki cykl, co warto dokupić? co warto zakupić po cylu? pieniądze nie grają roli odłożyłem trochę i na małe co nieco będzie;) a z resztą do września trochę czasu jest więc wolę się upewnić [...]