[...] aby unikać mąki, chleba, makaronów, ziemniaków itp. Jedzą szynkę drobiowa że sklepów itp. Jak to jest naprawdę? Czy muszę odcinać wszystkie mąki, pieczywa itp. Czy warto patrzeć na kcal,makro i używać zdrowych zamienników? Np. Pełnoziarniste itp ? Czy jak na 6-7 dni w trasę jednym z posiłków będzie tortilla pelnozarnista z kurczakiem i [...]
[...] się do jednej kosteczki czekolady czy jednego cukierka, zazwyczaj kończy się na całym opakowaniu i przynajmniej lekkich mdłościach. Aby uniknąć tego typu problemów, warto rozważnie wyznaczać deficyt kaloryczny, uwzględniać w jadłospisie owoce i smaczne posiłki – wówczas ochota na słodycze będzie mniejsza. Pomocny okazać się może [...]
[...] megace nie jest środkiem anabolicznym i nie buduje masy mieśniowej wiec to iz jest to srodek nieprzydatny jest w pełni uzasadnione,chciałbym tu uzmysłowic młodych chłopaków ze nie warto brac megace bo to nic dobrego nie daje!!! lepiej tak kase zainwestowac w kreatyne a nawet metanabol i cieszyc sie masa "mieśniowa" a nie samym fatem! dziekuje.
[...] miesni po HIIT na Orbiterku powinna byc wysoka? Myslalem ze po tygodniu na kolejnym HIIT bedzie juz OK, ale objawy sa identyczne. Zastanawiam sie czy tym pieczeniem miesni warto sie przejmowac i czy jest to cos niepokojacego. Po HIIT na basenie tego nie bylo. Celem uscislenia: HIIT na basenie plywam ok 8-10 dlugosci, najpierw 10 min rozgrzewki [...]
[...] - 2 ciężarki na nogi ok 1,5kg każdy; Cały zestaw jest oczywiście kompletny. Nie brakuje żadnych śróbek czy zabezpieczeń do ciężarków. Gorąco zachęcam do kupna gdyż naprawde warto. Jest to naprawde dobra okazja do zakupu solidnego sprzętu solidnej firmy jaką jest YORK. Istnieje możliwość dowozu ławeczki (odpłatnego) jednakże uzależnione jest to [...]
[...] składem ciała u najmłodszych nie należą w dzisiejszych czasach do rzadkości. Są skutkiem niewłaściwych nawyków żywieniowych, menu oparte jest na niskojakościowych, ubogich w wartościowe składniki a bogatych w spore ilości energii produktach. Parówki, słodycze, fast foody pojawiają się na talerzach coraz młodszych dzieci i to w coraz większych [...]
Witam Mam problem z kolanem jakiś dziwny. Mam 27 lat. W 2016 r. w lutym miałem robione, cyt: "Artroskopowa, rewizyjna rekonstrukcja wkp stawu kolanowego lewego STiG z drugiej nogi ARTHREX. Szycie łąkotki przyśrodkowej - FastFix. Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej." No i rehabilitowałem się i wszystko przebiegało w dobrym kierunku, [...]
[...] robić, od czego zacząć, podobno ważne są ćwiczenia aerobowe...? Czy polecacie jakiś dobry plan treningowy w kierunku odchudzania? Co sądzicie o spalaczach tłuszczu - warto to brać, wspomoże? Czy picie soków z wyciskarki wolnoobrotowej z warzyw i owoców jest zdrowe czy raczej niezbyt korzystnie wpływa na zdrowie, bo opinie są podzielone? [...]
[...] SUPLEMENTY: Tak. Omega Wit C Wit D plus K Magnez Chrom Probiotyki CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Nigdy jakieś restrykcyjne, więc chyba nie warto o tym pisać. Jakiś czas paleo. ****DIETA************************************************* Od kilku dni trzymam rozkład ok. 120-140g białka, 60-70g tłuszczu i 170-200g [...]
[...] amatorskie uprawiane kiedyś )wygląda co najmniej egzotycznie. Czy mogę brac jakieś wspomagacze ? mam tu na myśli jakieś białko lub fatburnery poza l-karnityną? Nie wiem czy warto kupować BACA w moim przypadku pomimo tego co Piszą o tym sprzedawcy? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Mogę ćwiczyć 3x w tyg. w dobrze wyposażonym klubie. [...]
WIEK: 27 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczalem cwiczyc na silowni kolo 10 lat temu jednak bywaly okresy gdzie nietrenowalem regularnie 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: okolo 7g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Trzy cykle 1-11 prolo 200mg [...]
[...] o książkę "Arnold: Edukacja Kulturysty". Chciałbym zaznaczyć, że będzie to mój początek z pakowaniem, ale nie oznacza to, że jestem jakimś typowym mięczakiem, któremu warto polecić udanie się do trenera personalnego i branie obciążeń kilkukilogramowych ;) Jakieś dwa lata temu był okres czasu podczas, którego trenowałem prawie rok MMA, Boks [...]
[...] Szkodliwa oksydacja… Chociaż negatywny wpływ tlenu przedstawiany bywa zazwyczaj w kontekście przemian rodnikowych zachodzących na poziomie komórek naszego organizmu, to warto wiedzieć, iż składniki spożywanej przez nas żywności również mogę podlegać procesom niepożądanego utleniania. W efekcie odbija się to zarówno na jakości sensorycznej [...]
[...] mam autobus dlatego pierwszy posiłek obiadowy jest o 15:00 a następny o 20:00 -bo dopiero wtedy bede w domu. -Są to dokładnie wszystkie posiłki jakie dzisiaj zjem + dokładne wartości w gramach oraz godziny. (Długo śpie stąd 1 posiłek zwykle o 12:00) -Jest to bardzo dokładny i ogólny zarys mojej diety w inne dni, wyjątkiem jest śniadanie, zdarza [...]
[...] mi się lepiej spało - także pewnie zma działa jeszcze lepiej - proszę o opinie?? (jedyna wada to to,że nie powinno się tego spożywać z wapniem a wapń jest w białku,które warto pić na noc (mleka,ser biały) 6.co myślicie o działaniu odżywek z serii animal - stak2 mstak ? lepsze to dobrego tribulusa sprzężonego z dobrym zma? kuszące są tam te [...]
2. Ja jako kibic - opisz piekne i smutne chwile ze swoim klubem. troche długie ale warto przeczytac Chciałem wam przedstawić moją historie na temat kibicowania mojej ulubionej drużynie piłkarskiej czyli po prostu REALOWI MADRYT. Moje zafascynowanie klubem zaczęło się w 2000 roku od tego że gadałem z kumplem na temat piłkarzy i porównał on [...]
[...] Szukam konkretnej odpowiedzi , diety co i jak robić. Wiem , że kupa pracy mnie czeka , łez i potu. Ale wiem też ,że muszę to zrobić bo jest wiele w życiu chwil dla których warto dążyć do swojego celu. Mój cel to zejść z wagi do 100 kilo. Przy moim wzroście wydaje się to dla mnie dobrą wagą. Jak mi sie uda będę cisnął dalkej. Na dzień dzisiejszy [...]
[...] co tydzień. Dla przeciwieństwa ciężarowcy korzystający z bułgarskiego systemu, nie zmieniają ćwiczeń wcale. W sportach wytrzymałościowych tak jak w siłowych, ćwiczenia warto rotować co 4-8 tygodnii. Dzięki zmianie ćwiczeń unikniemy przetrenowania i kontuzji, zmienimy intensywność, zaatakujemy ruch i/lub mięsień pod innym kątem oraz w inny [...]
[...] wskazują na niezwykle ciekawy potencjał prozdrowotny tych związków, a zwłaszcza – pozytywny wpływ na gospodarkę lipidową i działanie przeciwzapalne. W związku z tym warto się zastanowić, czy po ich wyizolowaniu z żywności i podaniu w postaci suplementów można liczyć na namacalne korzyści w postaci zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób [...]
[...] meditech pharma germany, no i meta 100tabs 5mg ale chce uniknac brania mety wiec moze na stacka propio i na zejscie tez pozniej propio no i po cyklu hcg i clomid. czy warto brac nolve?? nie mam tendencji do gineko. napiszcie co dokupic zeby bylo jak najlepiej, mam dostep do wszystkiego i wszystko jest pewne. cel to dobra masa miesniowa z [...]
Tyśka kontra tłuszczyk
