warto

[...] na rękach -> Wcześniej w ciągu dnia robiłem to już prawie balans łapię, wyczułem środek ciężkości. Świetne uczucie. Coraz dłużej! Do przodu!! :D na treningu zrobiłem z cechą gimnastyczną i też utrzymywałem się dłużej bez udziału ściany. Pozdrawiam!!!! oby tak dalej, warto tyle tyrać!! a pomyśleć, że zaczynałem od jakichś zabawnych obwodówek :D

Trening nr 112. Góra 1.10/8/8/8/8/5 Pompki w staniu na rękach 2.10/8/8/8/8/6 Podciąganie szerokim nachwytem zamkniętym 3.2/4/6/8/8/6/4/2 Elbow Dipsy 4.10/5/5/5/5 Wznosy nóg w zwisie na drążku 5.20sec/20sec/20sec Odpoczynek samuraja wersja hard Przerwy: 1./2./3./4. -> 2min 5. -> 1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Całkowity czas [...]

RLL Headstand, staraj się robić powoli w dół, a w górę szybciej. Zresztą co ja Ci będę gadał, każde ćwiczenie warto tak wykonywać, aby przeciwstawiać się grawitacji i siłą własnych mięśni opuszczać ciało,np przy podciąganiu, pompkach - w dół itp.

No tak, progresja. Czasem warto wykonać 1 krok w tył, aby potem zrobić 2 do przodu :D Co do tego braku oddychania to mój błąd, bo nie dopisałem, że chodzi konkretnie o treningi z F1, gdzie nie ma przerw, a raczej podczas przerw między seriami robi się inne ćwiczenie, więc idzie się zajechać przy masterowaniu jakiegoś ćwiczenia na 5x60s.

[...] podobnie jak kółko -> utrzymuje napięcie ciała) Niedługo skończą się wakacje i wrócę do aktywnego prowadzenia dziennika. Mam parę pytań. Gironda Dips -> Czy to ćwiczenie warto umieścić w treningu zamiast zwykłych dipów?? :) Mam możliwość dodawania ciężaru za pomocą kamizelki. Lepiej wykonywać plan miesiąc -> np. wrzesień jeden plan, później w [...]

[...] na siłe a chyba na tym Ci głównie zależy. Masz nawet kalkulator w którym podajesz swoje maxy i sam oblicza Ci progresje ciezarów na kilka tygodni z góry. Polecam. Czasem nie warto kombinować po swojemu i potrenować sprawdzonym i skutecznym planem ułożonym przez dużo bardziej doświadczone osoby. Sam już jade na tym drugi cykl i siła mocno do [...]

Co do BCAA to nie sprawdzałem wszystkich rodzajów, ale warto zwrócić uwagę, żeby miały proporcję 2:1:1 (L-leucyna,L-walina i L-izoleucyna). W kapsułkach raczej wygodniejsze niż w proszku, dlatego polecam "Profi BCAA MegaCaps 1100" firmy "Olimp" http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis747.html

No warto wiedziec, podejrzewam, ze mało kto na to uwage zwraca

Korzystają już z tego że chce doprowadzić się do stanu użytkowania jakie inne badania warto wykonać pod kontem sportu ? Dostałem takie zalecenie od znajomego trenera ( Pełna morfologia z rozmazem , witamina d3 , fosfokreatyna , glukoza , insulina , cholesterol z frakcjami , trójgliceryny , próba wysiłkowa )

Korzystają już z tego że chce doprowadzić się do stanu użytkowania jakie inne badania warto wykonać pod kontem sportu ? Dostałem takie zalecenie od znajomego trenera ( Pełna morfologia z rozmazem , witamina d3 , fosfokreatyna , glukoza , insulina , cholesterol z frakcjami , trójgliceryny , próba wysiłkowa ) Jeszcze do tego byś sobie mógł machnąć [...]

Zakresy mogą być takie same jak w okresie budowania masy. Co do kręgosłupa: warto przemyśleć kwestie wyciskania żołnierskiego. Tutaj jest pewne osiowe obciążenie i łatwo o przeprost. Ruch więc jest ryzykowny.

[...] pośladki w różnych płaszczyznach okresowo dołączyłem do plany różne wersje planka, dead bug, paloff press, poprawiłem swój sposób oddychania, przez który pewne problemy się rozwiązały z górą ciała i co najważniejsze plecy zdecydowanie lepiej niż kiedyś. Oczywiście to wszystko nie spadło na mnie z dnia na dzień ale warto się nad tym pochylić :-))

[...] Jednak tutaj musisz mieć dietę i regenerację na dobry poziomie. I trzeba sobie wszystko dobrze zaplanować i poukładać. Możesz spróbować dać nadwyżkę w diecie i obserwować powoli co będzie się działo i w razie potrzeby dołożyć. To też zależy wiele od wieku bo im człowiek młodszy tym lepiej się regeneruje i szybciej, ale zawsze warto spróbować.

[...] szło. Pomysł jest taki żeby potem w zależność od efektów - albo zostać przy 3 treningach siłowych albo zrobić jakieś zmiany ( 3 treningi SW i 2 siłownia ) Zobaczymy. Może warto też wybrać się na kilka treningów personalnych co sądzisz ? Potrzebuję jakiejś aplikacji do zapisywania osiągnieć siłowych bo robię to w notatniku .Co polecicie na [...]

[...] a widzę, że w tym dniu masz wyciskanie na skosie więc w zupełności wystarczy. Ta seria poza szokiem musi też stanowić jakieś wyzwanie na koniec. Jak masz jakieś problemy z barkami to warto się zastanowić nad wprowadzeniem jakichś ćwiczeń wzmacniających stożek rotatorów bo to się zawsze przydaje, a takie prozdrowotne ćwiczenia zawsze się przydają.

kolejna sprawa. wazenie posilkow na takim poziomie nie jest potrzebne.warto poswiecic czas na inne rzeczy. wybaczcie dobitnosc mojej wypowiedzi ale jestem zwolenikiem prostoty w diecie i treningu wsrod amatorow szczegolnie bardzo poczatkujacych. w kazdym badz razie zycze osiagniecia zamierzonych celow nie daliscie edytowac. a Ty kolego sie nie [...]

[...] znam ich wcale - ale wiem jak to jest jak przez 3-4 strony nic sie nie robi tylko się jedzie po kims. chcieli to kupili to co mają - sami wyciągna wnioski ppotem czy było warto czy nie - a po drugie ja nigdzie nie napisałem że suple załatwia sprawę - dieta jest najwazniejsze wiem to najlepiej. Suple sa dodatkiem ale bez tego dodatku naprawde [...]

ja się nie bulwersuję, tylko warto poczekać do końca, a nie pisać że mold wygra bezapelacyjnie w środku testu ..

wez zapodaj jeszcze jakas opinie mi tu o super charge, bo mam dobra cene na to i nie wiem czy warto ?? przegladalem est i nie znalazlem jako takiej...

[...] miesniowe, ktorych trening wplywa bardzo korzystnie na rozwoj innych partii miesniowych, wieksze wytrzwaniae wlasnego, endogennego tescia; dla mnie podstawa to solidny trening tych partii, i kto tak nie robi ten niestety predzej czy pozniej odczuje tego skutki, solidny = naprawde ciezki, bo tych partii nie warto trenowac smiesznymi ciezarkami