TEST: RYWALIZACJA - Road to the Olympia pods.str.67

A widziałeś tą buźke <---

Coś przez ten kickboxing Ci sie humor popsuł...

ladnie chlopaki idziecie, oby tak dalej

Mi się kolego nic nie popsuło, tylko ty zbyt pewny siebie jesteś
Oby to cię w życiu nie zgubiło ;)

Kuznia- gdzie ja sie podlizuje haha

Napisalem ze wiem kto wygra, bo mam faworyta

jest dobrze, oby tak dalej

Dzień 20

Trening grzbietu.

Martwy ciąg
12(78kg) 10(98kg) 8(103kg)
Wiosłowanie na wyciągu ( lipa wchodziło więc więcej nie będe robić)
3x12(40kg)
Ściąganie drążka w siadzie
3x12 (50kg)
Ściąganie drążka zza karku
3x12(40kg)
Ściąganie drążka do klatki
3x12(40kg)

Nigdy nie lubiłem ćwiczyć pleców, jest to dla mnie najgorsza grupa, której nie lubię trenować zaraz po nogach ..
Ogólnie dziś trochę dziwny dzień .. rano musiałem wstać do szkoły i iść sprzątać las z klasą, ale przynajmniej mam tydzień luzów na matmie przy okazji pozwoliłem sobie na jednego browara

to lipa straszna jak dla Ciebie najgorsze trening to nogi i plecy
2 najwieksze grupy miesniowe, ktorych trening wplywa bardzo korzystnie na rozwoj innych partii miesniowych, wieksze wytrzwaniae wlasnego, endogennego tescia;
dla mnie podstawa to solidny trening tych partii, i kto tak nie robi ten niestety predzej czy pozniej odczuje tego skutki, solidny = naprawde ciezki, bo tych partii nie warto trenowac smiesznymi ciezarkami

no trudno, ja akurat nie lubię robić pleców, co nie znaczy że ich nie robię, a ciężar nakładam taki, jaki mam siłe zrobić ..

A ja właśnie siedze w Kuzyna na urodzinach Zjadłem sobie schabowego, piersi, paluszki rybne i duzo warzyw

Zaraz sobie jeszcze coś zjem, a co

Pizam i banan Dokładnie z tymi partiami trzeba zapieprzac i po treningu musisz miec dosyc!

Hmm rozumiem wypad klasowe ale browara nie rozumiem! Ja na przyjęciu - ok cole wypiłem ale nie browara. Oczywiście twój los i twój wynik, ale pamietaj alkohol = zło i tego napewno nie popuszcze!

Zejdz na ziemie.