szakal007

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

493

przeczytanych postów

29557

napisanych postów

Imię szakal

Nazwisko szakal

Wiek 15

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta wakacyjna dieta % :-)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.12.2017 (22:44)

Data rejestracji 13.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta IF witam, mój cel na najbliższe 7 tygodni to utrata tkanki tłuszczowej z obecnej 16% do docelowego 12% przy o ile to możliwym równoczesnym nabieraniu samej masy mięśniowej. zdecydowałem się po raz pierwszy na dietę if, gdyż czytając sporo	5	2013-08-06 12:54
Sztuki Walki	Sprzęt- gdzie, jaki witam, potrzebuję kupic sprzętu na sztuki walny a mianowi do muay thai. potrzebuję ochraniaczy na piszczel, bandaży na ręce, szczęke oraz ochraniacze na stopy. co polecacie/na co zwrócić uwagę? może jakiś sklep w warszawie jest, który jest	2	2013-07-11 22:58
Inne dyscypliny	Wyjazd w Alpy witam za parę dni wyjeżdżam na deskę do francji. za wczasu próbuję przemyśleć co wziąć ze sobą oprócz oczywiście ubrań, ciuchów. na razie z takich niecodziennych rzeczy w rozpisce mam: -lekarstwa(witamina c, fervex, strepsils) -pomatka do	3	2013-03-11 23:46
Odżywki i suplementy	Co na ubicie/użylenie witam, tak jak w temacie, jaki suplement w dobrej cenie obecnie na rynku będzie odpowiedni na ubicie/uzylenie sylwetki? czekam na odp,	3	2013-05-04 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	Transport żywności witam, nie wiedziałem do końca w jakim dziale to umieścić, ale że temat dotyczy odżywiania piszę tutaj. za parę dni wyjeżdżam do francji, w pobycie nie mam wyżywienia, jest ono na koszt własny. na miejscu dostępna jest pełno wyposażona	3	2013-03-11 23:51
Odżywki i suplementy	Białko i kreatyna panowie biorę po treningu od razu białko i chciałbym też kreatynę w jednym szejku. czy zmieszanie białka i kreatyny w jednym szejku z mlekiem to dobre rozwiązanie? stosował ktoś? zawsze popijałem kreatyne z wodą, z mlekiem nie stosowałem więc	5	2012-12-02 02:00
Odżywianie i Odchudzanie	Smażenie panowie na czym najlepiej smażyć pierś z kurczaka,jajka żeby było jak najzdrowiej? wcześniej smażyłem na smalcu, ale teraz poczytałem że na oliwie z oliwek też jest dobra opcja. czy tłuszcz ze smażenia traci dużo na składnikach	3	2012-11-03 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 75kg witam, chcę wrócić po rocznej przerwie do ćwiczeń. zaczęły się studia, chlanie i takie tam i forma jest jednym słowem słaba :p mój cel to robienie powoli samej masy mięśniowej. trening będzie 3-4 razy w tygodniu+ po nim 30min na rowerze	14	2011-08-16 22:03
Informator MAZOWIECKI	Siłownia Warszawa Mokotów/Ursynów GDZIE? witam, wie ktoś gdzie jest dobra i w miare tania siłownia w warszawie w dzielnicy mokotów lub ursynów? szukam, ale kurde wszędzie drogo strasznie, 15 wejsc 160zł :/ oczywiscie brałbym pewnie w karnetach. czekam na info.	2	2010-10-14 19:41
Galeria Zdjęć	Szakal007-nowa fotka str 17 <br><br>nie pisać dopoki nie skoncze. do czynienia z siłką mam w sumie od roku. ale od lipca na poważnie, wczesniej było bardzo nieregularne cwiczenia raz w tygodniu i ciagle klate... od czerwca	184	2008-01-06 14:09
Targowisko	Słownik angielsko-polski z indeksem polsko-angielskim OXFORD SPRZEDAM! witam, tak jak w temacie. posiadam 10 sztuk tych słowników, ze zlikwidowanej biblioteki. cena jednego egzemplarza 19,99zł. w przyypadku kupna większej ilości zniżki ! ktoś chętny to pisac tu :) <img	0	2009-06-14 22:05
Trening dla zaawansowanych	Hss na redukcji? tak jak w temacie, czy trening hss może być na redukcji.	2	2009-06-05 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Szukam osoby która mnie pokieruje-redukcja witam, zmierzam już powoli do redukcji. nabierałem mase i chcę zwalić zbędny fat. rok temu sam przeprowadzalem redukcje i wydaje mi się ze więcej masy miesniowej spadło niż fatu. teraz szukam osoby, znającej się na treningu i diecie, która za	2	2009-04-09 18:54
Zdrowie i Uroda	Ból w bicepsie witam, a więc sprawa ma się tak: w zeszły wtorek już koncząc tgrening na siłowni zaczął boleć mnie biceps, trening oczywiscie zakonczyłem i poszedłem do domu. biceps bolał mnie jeszcze przez około godzinę. zrobiłem sobie przerwę w ćwiczeniu,	0	2009-03-23 20:25
Zdrowie i Uroda	Białe plamy w gardle sprawa ma się tak: w ferie czyli 3 tygodnie temu chorowałem na anginę. bralem przez 10 tyg antyniotyk no i bole gardła, głowy i gorączka mineła. teraz od paru dni zaczeło mnie czasami boleć gardło tzn. raz poboli w np. pouldnie i potem cały dzien	8	2009-03-06 21:26
Odżywki i suplementy	Jakie białko obliczając w diecie brakuje mi jednak bialka. wiec mam zamiar kupić. ktore z tych wybrać: inner armour tripro whey protein - 908g six star whey protein 908g next nutrition whey rx-98 - 908g kazde w podobnej cenie, wiec czym sie sugerowac?	7	2009-02-28 20:39
Odżywki i suplementy	Jakiego bulka klupić? mam zamiar kupić odżywkę 50/50 węgli i białka do ~80zł. co polecacie?	5	2009-02-27 21:30
Odżywki i suplementy	Szuakm osób do rywalizacji! od 23 lutego zamierzam brać suple i szukam osoby, ktora chce rywalizować ze mną. oczywiscie, musi wstawić swoje zdjecia przed i po, codzien wypiski treningu diety itd. stać min 1,5 roku osoby. tu macie już pare	5	2009-02-14 19:51
Trening dla zaawansowanych	Priorytet barki <br><br>witam, planuje kolejny cykl. priorytet w nim będzie na barki, więc mam zamiar je ćwiczyc 2x tygodniowo. głownie zalezy mi na przednich aktonach bo imo odstają, co widać na załączonym	0	2009-01-19 13:56
Odżywki i suplementy	Rywalizacja suplementy witam, mam zamiar na dniach zaczac cykl. chcialbym ktoś rywalizowac i prowadzic test ze mną? wiadomo podczas rywalizacji jest większa mobilizacja. kto chętny pisać tu !!	17	2008-09-28 11:26
Targowisko	[kupie] No-Shotgun witam, tak jak w temacie. pisac tu i od razu podawac cene.	6	2008-09-04 18:58
Targowisko	Kupie Cell Pumpa i Mono - moze by uzywane ! tak jak w temacie. czekam na oferty !	10	2008-09-16 15:10
Odżywki i suplementy	cell pump starczy? witam, planuje cykl. kupie hard mass i mam zamiar tez cell pumpa 665g. w sumie jak bede brał dwie porcje dziennie w dni treningowe po 9g: rano i przed treningiem a w dni nie treninowe tylko rano to na cykl 7 tygodni powinno starczyc? ale czy	3	2008-09-14 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Posilek po treingowy jaki jest dokładnie czas po treningu aby zjesc posiłek? z 40 min tak? ale lepiej jest zjesc wczesniej czy obojetnie kiedy aby sie zmiejsic w 40 min? czy moze lepiej od razu po treningu wypic 50/50 wegli i bialka a za jakies 30 min pelnowartosiowy	1	2008-08-31 17:19
Trening dla początkujących	Armagedon-pytania witam, mialem 2 miesiace przerwy z siłką. teraz cwicze tak zeby sie rozgrzac i od wrzesnia planuje poządny cykl. na : no-shotgun, mono i hard mass 2,8kg- czyli najwiekszy cykl jaki bede mial do tej pory. wymiary aktualne: staż: 1 rok na	2	2008-08-19 14:14
Odżywki i suplementy	Co na cykl-300zl 1 .wiek: 17 2 .waga: 74 3 .wzrost: 176 4 .wymiary: -biceps: 37,5 -klata: -udo: -pas: 78 5 .staz na silowni: 1 rok na powaznie 6 .cel suplementacji: masa+siła 7 .dotychczas stosowane suplementy/odżywki: mono, jabłaczan, nitrobolon, mass	11	2008-08-13 12:48
Trening dla zaawansowanych	ABS czy zmienić? od 3 tygodni(bez 2 dni w weekend) robie abs jedynke ! wlaczam film na youtubie i cwicze :) tak się zastanawiam czy zamienić abs 1 na cos innego? w sumie troche tluszczu na brzuchu mam, wiec normalnie miesni brzucha nie widac... chyba ze leże <img	7	2008-05-08 20:24
Trening dla zaawansowanych	Dobre na klate? te ćwiczenie jest dobre na klate?: ćwiczenie na wyciągu, sciaganie linki wyciągu górnego do klaty jednorącz. czekam na odp.	4	2008-05-05 14:54
Trening dla początkujących	Rower Treningowy-jaki? mam zamiar kupić sobie rower treningowy. 1. magnetyczny jest lepszy od tych zwykłych? 2. ten będzie dobry?: [allegro.pl/item351773297_rower_treningowy_magnetyczny_yeekang_sports_b102a.html] jest to chyba najtanszy z magnetycznych? będzie	4	2008-05-05 10:01
Odżywianie i Odchudzanie	Rower Treningowy mam zamiar kupić sobie rower treningowy. 1. magnetyczny jest lepszy od tych zwykłych? 2. ten będzie dobry?: http://allegro.pl/item351773297_rower_treningowy_magnetyczny_yeekang_sports_b102a.html jest to chyba najtanszy z magnetycznych?	0	2008-05-04 13:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	KSW 37: Circus of Pain – wyniki walk i dyskusja	2016-12-03 23:06
Scena MMA i K-1	KSW 37: Circus of Pain – wyniki walk i dyskusja	2016-12-03 23:00
Scena MMA i K-1	KSW 37: Circus of Pain – wyniki walk i dyskusja	2016-12-03 22:10
Scena MMA i K-1	UFC 205: Alvarez vs. McGregor – wyniki temat LIVE	2016-11-13 00:39
Scena MMA i K-1	UFC 205: Alvarez vs. McGregor – wyniki temat LIVE	2016-11-13 00:21
Scena MMA i K-1	KSW 32: Road to Wembley – wyniki walk i dyskusja	2015-10-31 19:46
Sztuki Walki	Adamek vs Saleta jesien 2015	2015-09-26 20:33
Sztuki Walki	Adamek vs Saleta jesien 2015	2015-09-26 20:19
Scena MMA i K-1	KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!	2014-05-17 20:47
Scena MMA i K-1	KSW 25 live! Zanim napiszesz czytaj 1szy post	2013-12-07 23:59
Scena MMA i K-1	KSW 25 live! Zanim napiszesz czytaj 1szy post	2013-12-07 23:52
Scena MMA i K-1	KSW 25 live! Zanim napiszesz czytaj 1szy post	2013-12-07 23:09
Scena MMA i K-1	KSW 25 live! Zanim napiszesz czytaj 1szy post	2013-12-07 22:09
Scena MMA i K-1	KSW 25 live! Zanim napiszesz czytaj 1szy post	2013-12-07 22:06
Scena MMA i K-1	KSW 25 live! Zanim napiszesz czytaj 1szy post	2013-12-07 22:05
Scena MMA i K-1	KSW 25 live! Zanim napiszesz czytaj 1szy post	2013-12-07 22:00
Scena MMA i K-1	KSW 25 live! Zanim napiszesz czytaj 1szy post	2013-12-07 21:28
Scena MMA i K-1	KSW 25 live! Zanim napiszesz czytaj 1szy post	2013-12-07 21:18
Scena MMA i K-1	KSW 25 live! Zanim napiszesz czytaj 1szy post	2013-12-07 21:16
Scena MMA i K-1	KSW 25 live! Zanim napiszesz czytaj 1szy post	2013-12-07 21:11
Scena MMA i K-1	KSW 25 live! Zanim napiszesz czytaj 1szy post	2013-12-07 21:05
Scena MMA i K-1	KSW 25 live! Zanim napiszesz czytaj 1szy post	2013-12-07 21:02
Scena MMA i K-1	KSW 25 live! Zanim napiszesz czytaj 1szy post	2013-12-07 21:01
Scena MMA i K-1	KSW 25 live! Zanim napiszesz czytaj 1szy post	2013-12-07 21:00
Scena MMA i K-1	KSW 25 live! Zanim napiszesz czytaj 1szy post	2013-12-07 20:42
Scena MMA i K-1	KSW 25 live! proszenie o stream i podawanie go BAN	2013-12-07 19:43
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta IF	2013-08-06 13:21
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta IF	2013-08-06 13:20
Sztuki Walki	Wawrzyk vs Powietkin 17.05.13 o mistrzostwo świata	2013-05-17 21:41
Odżywki i suplementy	Co na ubicie/użylenie	2013-05-05 00:08