Dieta IF

Witam,

mój cel na najbliższe 7 tygodni to utrata tkanki tłuszczowej z obecnej 16% do docelowego 12% przy o ile to możliwym równoczesnym nabieraniu samej masy mięśniowej.

Zdecydowałem się po raz pierwszy na dietę IF, gdyż czytając sporo artykułów właśnie ww cele są do zrealizowania podczas diety IF.

Mam jednak parę pytan odnośnie jej, aby wszystko już było jasne:

Czy każdego dnia muszą być te same (powiedzmy 8godzin) godziny kiedy JEM? Czy np. mogę w poszczególne dni manipulowac tymi godzinami pamiętajac aby 8godzin jeść i 16 nie?

Moja dieta będzie składała się z:
-zapotrzebowanie obliczebyłem na moją wagę 80kg ok. 2500 kcal.
z tego 50% węgli, 30% białka i 20% tłuszczu.
Będzie ok?

czekam na odp i ewentualnie jakieś wskazówki/podpowiedzi co do diety IF.

Na cud nie licz. IF nie jest magicznym narzędziem, które pozwoli osiągnąć to czego nie osiągniesz na zwykłej diecie zbilansowanej. Tu chodzi bardziej o wygodę takiej metody.

Zapotrzebowanie może być ok, ale nie musi. Ważna będzie obserwacja organizmu i ew. korygowanie ilości kcal.

Jasne, na cuda nie liczę, ale warto spróbowac czegoś nowego.

I co do okna kiedy jem, mogę je dowolnie manipulować w dniach? MOgę zmieniać godizny kiedy jem i kiedy nie?

Jeżeli nie masz wyjścia to możesz je czasami zmienić. Jednak częsta zmiana zaburzy godziny postu.

szakal007

Czy każdego dnia muszą być te same (powiedzmy 8godzin) godziny kiedy JEM? Czy np. mogę w poszczególne dni manipulowac tymi godzinami pamiętajac aby 8godzin jeść i 16 nie?

W jaki sposób miałbyś manipulować skoro każdego dnia byłby 16 h postu i 8 h jedzenia?





Na przyrost masy za bardzo nie licz.