Tzn planuję robić wspięcia na łydki. Chcę jednak unikać przysiadów, żeby nie obciążać kolan i jestem pewien, że nie warto - nie służy mi zwykłe kopanie piłki, już przy dłuższym przebywaniu w pozycji kucającej, pewien dyskomfort jest odczuwalny, więc nie ma co przesadzac. Bieganie + wspięcia, no i różne inne ćwiczenia bokserskie to będzie moja [...]
Heh, z tym obciążeniem to raczej leciało ile wlazło co trening. Także jeżeli progresja raz za razem ma przynieść efekt, to warto zastosować. Co do podziału planu, to tym razem zastosuje to co dostałem i mam nadzieję, że coś się ruszy. Może to były tylko moje błędy. No i do boju :) dzięki :)
[...] a więc zatem tak: - BCAA i Amino - nie chcę przecież potracić tych zaczątków mięśni, które w takim pocie czoła budowałem ostatnimi czasy; - Thermo Shape v2 - nowa wersja - warto spróbować, bo spalacz być musi; - Beta Alanine - taaak... lubię to mrowienie, no a poza tym +3 do siły na kilka rundek; - ZMA - bo przecież wyspać się po tych [...]
W Activlandi teraz wielkie zamieszanie, do mieszkających w niej zajęcy doszły wieści iż ludzie chcą ich odżywek. Mieszkańcy wioski nie są zadowoleni tymi informacjami. Dużo czasu poświęcili na produkcji tak wielkich zapasów i nie oddadzą ich nikomu. Postawili w gotowości swoje wszystkie oddziały ochronne. Zające uzbrojone po zęby pilnują każdego [...]
Co do rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego to powiem, że warto i trzeba koniecznie ją zrobić i to jak najszybciej. Ja zerwałam więzadło grając w siatkówkę, wiele się namęczyłam z tego powodu, teraz jestem 3 tyg po operacji, czuję się świetnie, świetni specjaliści ze Słupska pomogli. Teraz tylko 3 miesięczna rehabilitacja u fizjoterapeuty i [...]
[...] w rekach 3 serie maks skrety z gryfem na barkach 3 serie po 30 Dzien2 Plecy: 1.MC 4 serie 12,10,8,6 2.Drążek 4 razy maks Jeżeli podciągasz się więcej niż 12 razy, warto pomyślec czasem o dodatkowym obciążeniu. 3.Ściąganie linki wyciągu górnego do karku 3 serie 12.10.8 WYWAL, niepotrzebne...i kontuzjogenne...Zamiast tego możesz wstawić [...]
[...] Wlazłego on też się bardzo przyczynił do tej wygranej. Pozostali zawodnicy na swoim dobrym, równym poziomie. Łukasz Żygadło< który zastępuje Pawła Zagumnego pokazał że warto i na niego stawiać. Podsumowując wygraliśmy i to się liczy, jutro kolejne spotkanie i kolejna szansa na wygraną, jeżeli będziemy tak grać jak dziś i Argentyna [...]
[...] środki jeśli tak to jakie? Nie będę oszukiwał że mam niemały problem z dostępnością środków, coś bym pochytał ale jakoś nie bardzo mam skąd a głupio mi największych z siłowni o stery pytać :) Czytam i czytam że ostatnio modne robią się dostępne nawet na allegro PH czy warto w to inwestowąć czy lepiej rozejrzeć się za SAA na terenie katowic ?
Generalnie optymalne spożycie weglowodanów jest uzaleznione od wielu czynników, m.in. od indywidualne wrażliwości insulinowej. Trudno mi się odnieść do przyczyn przyrostu obwodu pasa, bo nie widziałem Twojej diety. W swojej prektyce zawodowej staram się jako dietetyk tak modyfikować jadłospisy swoich klientó by zaprzyjaźnić ich organizmy z [...]
[...] Na długoterminowych LC poziom glukozy może wzrosnąc ze wzgledu na rozwój fizjologicznej insulinooporności, jednak i w tedy nie powinien przekraczać 100 - 110mg / dl, wyższe wartosci są zazwyczja osiągane przy nadmiernej aktywnosci kortyzolu. Warto byłoby zbadać poziom HbA1c. Nalezy też pamiętać, że trzustka (komórki beta) są wrazliwe na poziom [...]
Nie ma jednego z gory określonego zapotrzebowania na glukozę, jest ono zmienne i uzaleznione zarówno od sposobu odżywiania, jak i aktywności poszczególnych obszarów mózgu. Układ nerwowy potrzebuje zaleznie od wielu czynników od 30 (przy bardzo wysokim poziomie ciał ketonowych i dużej dostepności mleczanu) do 120g (przy niskim poziomie ciał [...]
[...] 3 markery mogą nam coś powiedzieć.........wygląda na to ze te markery stale sie zmieniają zależnie od pożywienia, wysiłku jaki mamy................ temat do zgłębienia ale warto na pewno, nie chce pochopnych wniosków tu podawać ...... poszperam jeszcze w biochemii zobaczymy co to da. tak na szybko to większość publikacji podaje ze rano na czczo [...]
Pierwotnie trzymałem się 2 minut, co zależnie od dnia i tak bywało zbyt krótkim pomysłem - wtedy, w tych gorszych dniach czułem, że warto jeszcze chwilę poczekać bo "nie dam rady". Tak jak pisałem w podsumowaniu po Iron Wing's ochota "na szybciej" jest samoistnie wcześniej - oczywiście za ochotą znajduje się siła i można działać. Odpowiadając na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję bardzo za wyróżnienie ;-) Dziękuje innym uczestnikom za rywalizacje oraz zachęcam do dalszego prowadzenia dzienników gdyż warto aby osoby, które przybywają do działu miały jakiś wzór. ArturJasio ma bardzo ładny dziennik - szczególnie Ciebie zachęcam do dalszego prowadzenia dziennika. Rumbram - ty też. Wylecz kontuzje i prowadź dalej [...]
[...] Zapisz się od razu na basen jeżeli nie umiesz pływać bo rok to wcale dużo czasu nie jest na naukę, raz w tygodniu to będzie moim zdaniem za mało, przynajmniej na początku gdzie będziesz się uczył techniki której nie nauczysz się samemu więc warto iść na kurs pływania lub wziąć lekcje. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-06-08 19:02:16
wiedza owszem mierna. ale fakt ze biegajac przy treningach pilkarkich slabych nog silowo miec nie musi. ale warto wiedziec ze silownia to doskonale dopelnienie treningu nawet pilkarskiego - a wykonuja go nawet r.Carlos mozesz sobie darowac dolna polowie ciala skoro tak uwazasz - nie powinienes jej calkowicie odrzucac wg mnie ale jak wolisz. gorna [...]
[...] uwzględnia aktywność. Zapotrzebowanie dla Twoich danych dla 80 kg wyszło ok 2500 czyli odejmując 500 kcal to będzie 2000 kcal. Oczywiście to tylko kalkulatory więc podstawą jest obserwacja organizmu i pomiary. Lepiej jednak zacząć wyżej i ciąć niż zacząć za nisko. I przede wszystkim warto do tego dodać inny trening niż tylko bieżnia czy rowerek.
[...] Każdy układa jadłospis pod siebie. Poczytaj też dzienniki innych dziewczyn na forum - znajdziesz tam rozpiski z posiłków, zobaczysz jak układają makro na cały dzień, to na początku pomaga. I warto też usiąść z kartką papieru i rozpisać sobie 2-3 dni przykładowej diety - poświęcasz czas raz i masz spokój i jakiś schemat, który można przerabiać.
Liga Światowa siatkarzy 2007
