[...] 4 x 16-20 kroków 2.Wiosłowanie pół sztangą w opadzie tułowia 4 x 10-12 - ewentualna zmiana na przyciąganie na maszynie, ponieważ miałem teraz to ćwiczenie więc może warto zmienić. 3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 8-10 - ewentualnie skośnej w dół 4.Odwodzenie ramion do boku ze sztangielkami w opadzie tułowia 2 x 10-12 [...]
[...] początku bo nie wiedziałem jak zareaguje, naczytałem się że niektórym kiszki po 2 tygodniach przewraca więc nie chciałem kombinować z podbijaniem testa już na początku. Czy warto wrzucić na koniec czy zostawić na inny raz? - i ostatnie pytanie jakby odblok wyglądał w tych przypadkach. Mam na razie 2x hcg, 20 clomidu, [...]
Aktualnie trwaja mistrzostwa świata mało znanej u nas federacji GPC(już pisałem o ich zawodach kilka razy)-Słowacja. Bierze w tych zawodach udział także ekipa wegierskich benchpresserów ,w tym także znany z zawodów w Złotoryji Laszlo Meszaros Pobił właśnie rekord świata GPC w wadze do 140 kg Kilka zdjęc i film. [...]
[...] nadmiar estro i prolki. Czy cos dorzucac do aktualnego cyklu czy moze byc, jako ze nie jestem zbyt zaawansowanym uzytkownikiem? Co polecicie pozniej na redukcji? Chcialbym dalej zostac na tesciu, zredukowac oczywiscie kalorie, ale moze warto cos dodatkowo wrzucic? Dzieki za pomoc. Zmieniony przez - bartosz55555 w dniu 2022-08-14 10:34:55
Cześć, od lutego jestem na ścisłej diecie wspomaganej izolatem białka (scitec). Na siłowni prowadzę trening siłowy + aeroby (codziennie oprócz niedziel) i brzuszki. Aktualnie ważę +/- 85,5kg. Zaczynałem od 92kg. Jeżeli chodzi o siłę, to wszystko w normie, ba nawet lekko skoczyła mimo utraty wagi co bardzo mnie cieszy. Mam jednak do Was pytanie. [...]
Do tego programu filmowego z Maciejem Nabagło (warto zapamietać to nazwisko :) ) ,jak zwykle skłonił mnie przypadek. A mianowicie u Huberta Kulczyńskiego,mistrza IFBB i NPC zobaczyłem zdjęcie z Maciejem Nabagło z opisem 21 latek . I zobaczyłłem sylwetkę z najlepszych czasów kulturystyki. szybka wiadomośc do Huberta,czy po Świętach [...]
[...] 1 kapsułka Ilość porcji w opakowaniu: 60 Każda porcja zawiera: 4-chloro-17a-methyl-androst-1, 4-diene-3-17-diol 25mg 2a, 17a-dimethyl-5a-androstane-3-one-17b-ol 15mg Czy warto zakupic ten prohormon? Czytalem opinie na amerykanskich forach to szczerze powiem ze byly one za bardzo przekonywujace. Dlatego prosze o rade tych ktorzy sie na tym [...]
[...] prosze o ewentulane korekty planu, chodzi mi o mase oczywiście, wdzięczny bede za wszelkie uwagi, szczegolnie za uwagi krytyczne hehe mam jeszcze pytanie czy klate i bica warto katować dwa razy w tyg? podobno te partie maja lepszą regeneracje od np barków... ewntualnie mógłbym klate zrobić drugi raz w sobote a bica w warunkach domowych w [...]
[...] partia. Aha w klatce i barkach mysle czy nie dac jednego cwiczenia zamiast dwoch (ilosc serii wtedy oczywiscie sie zwiekszy o te z drugiego cwiczenia). Zastanawiam sie czy warto komplikowac sobie plan. Zastanawiam sie tez czy nie bedzie za duzo serii, ale w razie co zrezygnuje z treningu brzucha na silowni i wrzuce go w dni wolne od treningu w [...]
Wtorek: Barki: - nie mam pojecia jak to sie nazywa: trzymasz hantle mlotkowym i unosisz naraz rece w bok tak by ramie zrownalo sie z barkiem 3x15 - unoszenie hantli w bok lezac 3x15 - Unosznie sztangi zza karku 3x8/10 - Podciaganie sztangi pod brode 3x8/10 Środa: Plecy: szrugsy 3x10 podciaganie na drazku 3x ile Bozia da morda.gif podciaganie [...]
Witam, mam pytania, czytałem trochę artykułów, ale mam trochę wątpliwości: 1. Czy czasami warto robić plany na 20-15 pow. żeby przetrenować włókna te co są na większe powtórzenia? 2. Moim celem fajna sylwetka - czy muszę robić plany typowo na siłe 3.Czy muszę coś zmieniać - do tej pory operowałem 12 do 6 oczywiście zmieniałem co jakiś czas ilość [...]
[...] teraz posiada. oczywiscie na 1 miejscu jest korekta diety i spogladanie w lustro jak sie bedzie sprawa miala ale mam na ten cel ok 700 800zł i myslalem o biezni, oczywiscie uzywana elektryczna bo magnetyczne podobno sa o kant ... warto? dodam ze masa bedzie robiona caly aktualny rok bez ( sezonówki plazowej ) z góry dzieki za pomoc i rady
[...] Chociaż zaczynam tracić nadzieje, że z cycków da rade to zejść. Dlatego tez przychodzę tu po rade. Po pierwsze czy to wygląda bardziej na lipo, czy gino? A po drugie czy warto w takiej sytuacji prowadzić trening siłowy? Przy redukcji.. Od jakiegoś jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Zdarza mi się, że po 90minut nie dawno kupiłem też hantle więc [...]
Witam Od czasu do czasu piję sobie powiedzmy te 2 piwa (lub inny alkohol). Co w takim przypadku na redukcji / masie? Rozumiem, że warto je wliczyć w bilans i tu mam zagwozdkę. Białko jest budulcem, tłuszcze odpowiadają za hormony, węglowodany dają energię, a alkohol? Chodzi o to, że zamiana 500+kcal z jednego z makroskładników na alkohol ujmuje [...]
[...] różnymi opiniami, ale raczej postrzegane są jako bezpieczne i sprzyjające nie tylko szczupłej sylwetce, ale też zdrowiu. Okazuje się jednak, że CLA ma pewne wady, o których warto pamiętać. CLA – co to takiego? Sprzężony kwas linolowy zwany też CLA (z ang. conjugated linoleic acid), to organiczny związek chemiczny należący do wielonienasyconych [...]
[...] dzis na sniadanie jadlem 250 gram makaronu to bylo jakies 180 gram wegli ale makaron to nie kasza gryczana tej sie tyle nie da zjesc wiec mam pytanie co to za wegle i czy warto inwestowac w gainer bo najtanszy polski jest drozszy od wafli ryzowych jesli placili bysmy za wegle dodatki typu bcaa kreatyna dostaqrczam stale w czasie treningu i nie [...]
[...] Jestem już po 2 treningach z trenerem Michałem i czuję sie świetnie !! Po każdym mam zakwasy nie mogę sprawnie chodzić, bolą ręce które mam bardzo słabe ale i tak warto ! Ten ból jest satysfakcjonujący! Mam więcej energii, lepiej śpię. Po treningu piję koktajl na bazie mleczka kokosowego z izolatem białka plus owoce ( maliny, [...]
[...] ;) Bo chyba doszedlem do genetycznej swojej bariery ;/ Aha najlepiej coś co mogę dostać w aptece na recepte (bo to nie bedzie podróbka, prawda? ) Ale z "podziemia" (nie wiem jak to sie mówi) tez moze być w ostateczności. Do tego co warto na oslone brac i potem na odblok. PS. To mój pierwszy post na forum jak coś źle napisalem to przepraszam;]
[...] drążku szeroko nachwyt 2s przysiad przedni 3s uginanie ramion stojąc młotkowo 2 s brzuch unoszenie nóg 3 s TRENING 3 razy w tyg aba bab Oczekuję pomocy doświadczonych osób , co mam poprawić i czy warto zmieniactrening na FBW Pozdrawiam . p.s proszę o poprawę błędu w nazwie tematu na "staż" Zmieniony przez - DTp2 w dniu 2011-08-30 11:53:44
[...] będę czuł? 2. Czy unikać jakieś ćwiczenia na rotacje kolan przez pewien czas? Kolo mówił, żebym robił głównie zgięcie i wyprost i unikał tych takich ruchów na boki. 3. Czy warto iść do ortopedy lub fizjoterapeuty? Jeśli tak to do kogo? Czy po prostu iść wtedy jak mnie coś tam będzie bolało? Wiem, że przy kolejnych zwichnięciu ważne jest, żeby [...]
