warto

[...] Straszliwie dziwny ten program, nie wiem w ogóle jak to ugryźć. Dlaczego akurat taki wybór ćwiczeń? Pewnie masz kalistenikę i ćwiczenia brzucha na pole i pilatesie, nie warto by na tej siłowni dodać coś, co faktycznie wymaga maszyn i ciężarów? Bo wiesz jak wygląda progresja z cc u kobiet - ciężko. Nie rozumiem do końca tego zapisu serii - [...]

[...] Straszliwie dziwny ten program, nie wiem w ogóle jak to ugryźć. Dlaczego akurat taki wybór ćwiczeń? Pewnie masz kalistenikę i ćwiczenia brzucha na pole i pilatesie, nie warto by na tej siłowni dodać coś, co faktycznie wymaga maszyn i ciężarów? Bo wiesz jak wygląda progresja z cc u kobiet - ciężko. Nie rozumiem do końca tego zapisu serii - [...]

Dziewczyny jak myślicie warto kupic obciążniki na nogi http://allegro.pl/obciazniki-na-rece-nogi-2-x-4-kg-promocja-i5222752720.html czy lepiej zainwestowac w cos innego ?

Hm, rozumiem, ale teraz w sumie chciałabym się zapytać o coś zupełnie innego, mianowicie skończyłam właśnie 8-tygodniowy plan treningowy, no i pytanie - warto zrobić przerwę od ćwiczeń i dać organizmowi 'pożyć' w odmiennych warunkach, odstresować się, czy lepiej zacząć od razu nowy plan (oczywiście bez nóg)? (jestem na redukcji) Zmieniony przez - [...]

Może lepiej zapytać lekarza, co on w ogóle na trening siłowy? Skoro ryzyko jest wielkie, może nie warto narażać zdrowia na ten czas?

Nie jest niezbędne. Jeśli masz wątpliwości warto najpierw kupić nakładkę na garnek która jest dużo tańsza. Jeśli nie polubisz tego rodzaju przygotowywania potraw to nie ma sensu inwestowania w parowar.

[...] od jakiego ciężaru zacząć. Wiem, że to sprawa indywidualna, ale może ktoś mi doradzi chociaż, jaki to ma być procent mojego ciężaru maksymalnego. To,co znalazłam w necie jest sprzeczne - niektórzy mówią, że to powinno być 50% CM, inni, że na redukcji warto wziąć mniejszy ciężar, żeby wykonać więcej powtórzeń. Jak to jest konkretnie przy redukcji?

Warto w tej kwestii odwiedzić ortopedę. Ja sam mam np lekkie płaskostopie i też ściera mi się nierównomiernie podeszwa w bitach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-16 21:55:38

Fitnessy traktuj raczej jako rekreację. Jak chcesz redukować to lepiej się sprawdzi trening siłowy wraz z rozsądną dieta. Ale oczywiście warto zwrócić uwagę na przerwy między dniami o zwiekszonej aktywności. Jak np jednego dnia idziesz na intensywniejsze zajęcia a drugiego na jakiś stretching czy brzuch czy pilates to bedzie ok.

Mozna, tyle ze na ogol nie warto. No i zalezy jaki masz trening. FBW robione 3 dni z rzedu to kiepski pomysl, bo zameczysz miesnie i regeneracja bedzie zadna. I o kontuzje latwiej.

Mam pytanie odnośnie tego planu - bo będę trenować poniedziałek , środa, piątek. I mam pytanie czy warto zacząć od dziś tj. środa ? czy poczekać do poniedziałku ? Mógłby ktoś w miare szybko odp?

Obciążenie warto zwiększać, bo to jeden z podstawowych parametrów dzięki któremu idziemy naprzód. Zakres powtórzeń bym jednak trzymał przez pierwsze kilkanaście nawet tygodni w przedziale 12-18.

mam pytanie nt. stabilizatorów stawów kolanowych. czy są w stanie w jakimś stopniu uchronić przed kontuzją? czy warto zanabyć i stosować niejako proaktywnie nawet bez kontuzji? ktoś stosował i może coś konkretnego polecić?

@fubuu11 przy nieodpowiedniej(zbyt niskiej) kaloryce możesz po prostu spalać miesnie wraz z tkanką tłuszczową, jak było to w moim przypadku przy samym katowaniu się cardio (został ze mnie suchy wiór - instagram @mala_ale_dzik można zobaczyć na zdjęciu porównawczym). Zadbaj o odpowiednią ilość makroskladnikow w diecie. Warto porozmawiać z kimś [...]

mam odstające łopatki. w ćwiczeniu face pull one mają być w retrakcji i depresji, czy na luzie, nie spięte? bo nie wiem jak to ćwiczenie wykonywać... Moim zdaniem powinny być neutralnie ustawione, bo mocno ściągnięte łopatki często przeszkadzają w maksymalnym zaangażowaniu naramiennych. najważniejsze to wczuć się w pracę naramiennych. Warto [...]

[...] Początkującym raczej się proponuje 3 serie i większą ilość powtórzeń - głównie ze względu na bezpieczeństwo. Po pewnym czasie - kiedy technika jest ok i ciało się już przyzwyczaiło do regularnej aktywności można dołożyć tą jedną serię i zróżnicować ilości powtórzeń - nie koniecznie wszystkie partie warto ćwiczyć taką samą ilością powtórzeń.

Witam serdecznie :) Mam 2 pytania dot. treningu 1. Jak dotąd robiłam wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - nie zauważyłam żadnych negatywnych skutków tego ćwiczenia. Jednakże ostatnio podbiła do mnie jedna z ćwiczących mówiąc, że nie powinnam tego robić na poziomej ławeczce tylko na plusie - co prawda nie umiała podać konkretnego powodu czemu [...]

Witam serdecznie :) Mam 2 pytania dot. treningu 1. Jak dotąd robiłam wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - nie zauważyłam żadnych negatywnych skutków tego ćwiczenia. Jednakże ostatnio podbiła do mnie jedna z ćwiczących mówiąc, że nie powinnam tego robić na poziomej ławeczce tylko na plusie - co prawda nie umiała podać konkretnego powodu czemu [...]

Możliwe jest,aby od przykurczu mięśnia czworogłowego uda ciężar mojego ciała nierównomiernie się rozkładał? Moja prawa noga moim zdaniem ciężej pracuję. Po treningu cała jest obolała od talerza biodrowego do śródstopia może masz krótszą albo zrotowaną miednicę -warto to sprawdzić u fizjoterapeuty

Jeśli nigdy nie trenowałaś na siłowni to warto zacząć od fbw. Jak całe ciało dostanie nowe bodźce i się wdrożysz to wówczas możesz sobie poeksperymentować jaki system Ci najbardziej odpowiada i daje efekty