[...] idealna fala dla surfera. Pojawia się raz, może dwa, w życiu. Jeżeli wiesz co z nią robić, to będzie piękny ślizg (vide: Xzaar, Kabo). Jak ją przegapisz, albo przeyebiesz na tanie i efektowny sztuczki, to na następną będziesz musiał poczekać. Na wszelki wypadek warto pielęgnować w sobie iskrę obłędu i szlifować technikę. Na wszelki wypadek ;-)
Zrobiłem przegląd poczty nieistotnej, bo trochę się nazbierało i zawartość jednej z kopert przypomniała mi, że mam prywatne ubezpieczenie zdrowotne %-) Pobuszowałem po ich stronie i mają w ofercie coś takiego: Fitness score: The VO2 max (also known as maximal oxygen uptake) measures how efficient your body is at taking in, delivering and using [...]
[...] :-) Widocznie Bozia postanowiła oszczędzić Twoje giry na jakąś inną okazję :-) Co to znaczy: mam problemy z równowagą? Ejże. To nie problemy. To albo choroba, albo zaniedbanie. Im bardziej czegoś nie umiesz, tym bardziej warto nad tym pracować :-) Sprawny błędnik pomoże w przysiadach, MC, MP i wszędzie gdzie trzeba się orientować w przestrzeni.
[...] powtórzeń, masz głównie włókna szybkokurczliwe, znaczy duży ciężar, mało powtórzeń, zrobisz 12-14 powtórzeń - masz przewagę włókien wolnokurczliwych, lepiej podziałają dłuższe serie z mniejszym cięzarem. Teoretycznie barki zbudowane są głównie z włókiem wolnokurczliwych, ale jest to cecha osobnicza w głównej mierze, warto sprawdzić po prostu :)
[...] bardzo dobrze zrobiłoby Tobie treningi pokazane w programie Trzy sposoby treningu wyciskania. Sprawdzić swoj max i policzyć procenty wg tych planów i jechać :) Na poczatek warto by wziąć na miesiąc trening Kabo-czyli na masę,potem trening prezentowany przez Axela-w starym stylu a dopiero potem to co Wason prezentował [...]
Małpi chwyt jest bardzo dobry na rozwój i siłę przedramion- przy wyciskaniu na triceps warto stosować. Ale trzeba uważać -jak zreszta przy każdym ćwiczeniu
[...] to ćw gdzie można iść na duże ciężary i na maxa,więc nadgarstki muszą byc w optymalnej pozycji. Tak też spróbuję i może coś nakręcę bo chwyt to jedno a resztę też warto będzie poddać ocenie. BTW przeczytałem wypowiedź mojego guru siłowego %-) przed KSW 31, cała nie warta przytaczania, ale jest zdanie, które wymiata: Od dwóch miesięcy [...]
[...] muszę popracować nad pierwszą fazą, podobno druga faza idzie o wiele śmielej. Cytując: jak nauczę się nadawać pędu sztandze to 200 pójdzie :-D Światło w tunelu jest, więc warto spróbować. Podczas lustrowania, stwierdziłem (niestety), że jednak mam mały problem ze skórą na brzuchu. Nie wisi ale jest jej za dużo i dopiero pod odpowiednim kątem [...]
[...] monotematyczne nie dla napaleńców. Napaleniec nie wytrzyma i odpuści. I program i progres. Wybierasz sobie dwa, trzy ćwiczenia (więcej nie dasz rady czasowo w dzień ciężki - warto przemyśleć wybór) i jedziesz (można w obwodzie): Tydzień lekki Dzień lekki, 3 x drabina (1-2-3-4-5) z 70% 1RM Dzień umiarkowany 4 x drabina (1-2-3-4-5) z 70% 1RM Dzień [...]
Paweł Najdek mówił o chwycie na zamek stosowanym przez cieżarowców na zawodach. Ale na treningach jednak korzystają z pasków,szczegolnie przy rwaniu-by nie doznac niepotrzebnej kontuzji dłoni. Do tego ,jak może widzieliście na filmach-trenuja najcześciej metoda 3 powtórzeń,przy wiekszej ilości powtórzeń można sobie nieźle kciuki doprawić i jak [...]
[...] jednak 200ke do MC ustawić ? Pomyślę na tym tematem, bo jednak teraz na poprawieniu siły najbardziej mi zależy. Ps. zaczynam parować - 1kg mniej czyli tylko 4kg ponad wyjściową sprzed urlopu. Małe pytanko, na które chyba znam odpowiedź, ale zawsze warto potwierdzić. Nie brałem kreatyny przez urlop, rozumiem, że mogę normalnie od dzisiaj zacząć ?
Tylko warto wziąć pod uwagę przy wszelkich planach,że konkurs trwa 16 tygodni a ten plan jest praktycznie na końcową fazę. Poczytajcie zalączone tematy ,plus jeszcze jeden z naszego działu,gdzie kontuzje i przemeczenie udaremniło ostatecznie progres. To tak jak w wojsku- nie chodzi tylko oto by zająać pozycje naa czas,wojsko jeszcze musi mieć siłę [...]
Tylko warto wziąć pod uwagę przy wszelkich planach,że konkurs trwa 16 tygodni a ten plan jest praktycznie na końcową fazę. W końcowym okresie to już prawdziwe harpagany planują się dołączyć i nie będzie szansy na sławę %-) Dzisiejszy trening poszedł jakoś tak na spokojnie a na koniec na sali szok i niedowierzanie bo fans wlazł na bieżnię :-P Mało [...]
Warto zajrzeć do tematu i zadać pytania trenerowi PZPC,jednego z najlepszych klubów Markowi Wojciechowskiemu. http://www.sfd.pl/Pod_Okiem_Trenera%3AMarek_Wojciechowski_Podstawy_podnoszenia_ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3w_z_SFD-t1083507.html /SFD/Images/2015/8/31/185db72d57b64ef6b31f085c63cfc2da.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-09-01 07:23:06
trenerowi PZPN, jak PZPN to chyba nie warto %-), peeezetpeen peeezetpeen ..... p.s. joke - wiem że to literówka ale tamten związek kojarzy mi się tylko źle i nawet nowy prezes tego nie zmieni ;-D
Przy wyciskaniu pracuje głównie przedni akton i trochę boczy ale tylni pracuje stabilizacyjnie-by bark był na swoim miejscu. Mogłeś też poczuć rotatory,nie dawały może rady stabilizować koci ramiennej w stawie barkowym. Warto przed wyciskanie zrobic kilka serii na te mieśnie na wyciągu lub sztanga tzw wznosy kubańskie. Zmieniony przez - masti w [...]
Fans -pora zacząć trenować przedramiona - to naprawdę ma znaczenie w ywciskaniu leząc-przekonał się o tym takze Kondzio. Dobrzy wyciskacze mają bardzo rozbudowane przedramiona. Wystarczy prostowanie nadgarstków z gryfem -nachwytem i podchwytem -3 serie na koniec treningu-można to łączyć-20 powt nachwytem i zaraz 20 podchwytem. Przyda się też kupić [...]
Opcja nadprogramowego treningu wchodzi w grę jednak tylko przy klasycznym splicie. Pierwszy raz czuję, ze bez sensu poszedłem na trening. Czuć w gnatach poprzedni więc nie szło. Spróbowałem sławnych (no może nie tak jak drabiny) MaGorowych jedynek, trzeba by chyba ze 20 serii zrobić takim sposobem, żeby trening poczuć :-P Ściąganie na dźwigowej: [...]
No to dwie gumowe wycieraczki (mała kosztuje 7 zł) i dwa kawałki sklejki/płyty wiórowej. Można przykleić, można zszyć, można przybić gwoździami. Warto obić brzeg listewką żeby się sztanga nie staczała jak nie trafisz w lądowisko :-) Ale dobry podest rządzi. Nawet taki home made.
[...] robię już tak głębokich jak kiedyś, ale jest to zamierzone działanie. Gdzieś wyczytałem (dużo czytam - zapamiętuję :-D )nie wiem czy nie, w którymś z waszych dzienników, że warto siadać aż do momentu podwijania ogona, ma to dla mnie sens i tego się będę trzymał. Mam jednakże nadzieję, że ten moment będzie coraz niżej. SQ: [...]
Oszukać grawitacje.
