Oszukać grawitacje.

Od przyszłego tygodnia, spróbuję ćwiczyć priorytetem na siłę w WL. Piszę, że spróbuję bo wiadomo jak to u mnie jest
Klata będzie szła dwa razy w tygodniu wedle rozpiski z tabelki.W dzień z większą ilością serii będę robił tylko brzuch a w dzień lżejszy dodam wyciskanie wąsko.
Będzie to wyglądać mniej więcej tak:
Poniedziałek: WL ciężej,brzuch
Środa: Wiosłowanie (sztangą/hantlami,)podciąganie na drążku, z 6 serii na biceps,szrugsy,brzuch. Co 2gi tydzień wiosło zamienię na MC
Czwartek: WL lżej, wyciskanie sztangi wąskim chwytem
Sobota: Nogi,z 6 serii wyciskania na barki, może ze trzy serie na tylny akton,brzuch

Mój max w WL to 125kg, ale to była walka o życie, więc wyjściowo ustalam na 120kg. Plan podłapałem w jakimś przedpotopowym wątku na forum SFD, czy zadziała to zobaczymy. Wedle niego, nie załapię się na ewentualną poprawę wyniku we wrześniu więc nie bardzo konkursowo to będzie szło. Ale ten dylemat to już w osobnym temacie.
Równolegle, zabieram się za "asa w rękawie" szkoda, że nie można wyzywać konkretnych userów na pojedynek

Tylko warto wziąć pod uwagę przy wszelkich planach,że konkurs trwa 16 tygodni a ten plan jest praktycznie na końcową fazę.
Poczytajcie zalączone tematy ,plus jeszcze jeden z naszego działu,gdzie kontuzje i przemeczenie udaremniło ostatecznie progres.
To tak jak w wojsku- nie chodzi tylko oto by zająać pozycje naa czas,wojsko jeszcze musi mieć siłę na walkę. :)

masti

Tylko warto wziąć pod uwagę przy wszelkich planach,że konkurs trwa 16 tygodni a ten plan jest praktycznie na końcową fazę.

W końcowym okresie to już prawdziwe harpagany planują się dołączyć i nie będzie szansy na sławę

Dzisiejszy trening poszedł jakoś tak na spokojnie a na koniec na sali szok i niedowierzanie bo fans wlazł na bieżnię Mało tego podskakiwał na niej przez 20cia minut
Orbi: 5 min
Wyciskanie hantli nad głowę w siadzie:12x18,12x22,12x24
Wyciskanie sztangi nad głowę w siadzie: 6x40,6x50,6x60,6x60,6x60x6x60
Przenoszenie hantla na bok: 6x14,6x16,6x18,6x18,6x18
Odwrotne rozpiętki: 3x12x10
PNP: 15xcc,10x10,8x20,5x30
WL na szerokość barków: 15x50,8x60,6x70,6x70,6x70
Uginanie ramion z hantlami z supinacją (3:0:3) 15x14,12x14,10x14 - pierwszy raz takim tempem i praktycznie bicki miały dość 14kami!!
Uginanie ramion z łamaną: (1:0:3) 10x30,10x30,9x30
Wznosy kolan do klaty w zwisie na drążku: 3xmax (szumnie brzmi a było wokół 10ciu LoL)
Skłony na maszynie: 3x25x40 - bez skurczy dzisiaj
Bieżnia: 20 min (chyba od tego biegania za młodym zaczynam się uzależniać, a że dzisiaj padało )

fanslaska

Bieżnia: 20 min (chyba od tego biegania za młodym zaczynam się uzależniać, a że dzisiaj padało )

No to teraz tylko patrzeć jak pęknie pierwsza 10, połówka, kupisz rower ...

kabo9

fanslaska

Bieżnia: 20 min (chyba od tego biegania za młodym zaczynam się uzależniać, a że dzisiaj padało )

No to teraz tylko patrzeć jak pęknie pierwsza 10, połówka, kupisz rower ...

Wygrałeś internety Kabo

dobre, kto wie, kto wie !

kabo9

No to teraz tylko patrzeć jak pęknie pierwsza 10, połówka, kupisz rower ...

W sumie to na kazdej imprezie jest taka sytuacja, ze I pierwsza polowka jest a potem to juz caly marathon wiéc, kto wie

A tak na marginesie, patrzac ile trzeba trenowac uprawiajac TRI uwazam, ze to dyscyplina tylko dla bezdzietnych tudziez dla ludzi juz z odchowanymi dziecmi(czyt. ktore moga same zostac w domu). No chyba, ze ma sie dziadkow pod bokiem, ale na taki rarytas emigranci nie moga liczyc.
Ps. Sorry za brak polskich znakow, kolejny urok emigracji

Dzisiaj z aktywności tylko 30 min ganianki za młodym.
Ps. coś mnie tknęło, bo trochę już się nie ważyłem i okazało się, że na wadze 2kg więcej niż kilka tygodni temu. Musik to ten Poranny owies i siemię lniane w ostatnich tygodniach.Aczkolwiek w pasie bez zmian.

To sobie zapodałem aeroby dzisiaj. Żona na szkoleniu, więc zabrałem dzieciaki do lasu. Syna przed siebie, córkę na plecy ( w uprzęży) i po dwóch godzinkach zacząłem się martwić czy zdołamy wrócić do parkingu Uda w stanie betonu na fundamenty, conajmniej jakbym z 10 przysiadów ze 130kg zrobił Dobrze, ze jutro klata wypada (miała być dzisiaj, ale to szkolenie pokrzyżowało me plany ).
Spadam robić obiad, a jak tata robi obiad znaczy będzie karkówka