warto

[...] lączyć ćwiczenia podstawowe z izolacyjnymi ze względu na skrzywienie, czy np jak w 1 dzień bede robil podciąganie szeroko z 4 serie tyle ile dam max (czyli np 3) to warto do tego dołożyć potem wyciąg górny? Czy moze dolny? Jak to najlepiej połączyć? Chyba ze wyciag gorny najpierw na rozgrzewke a potem podciaganie dopiero...?;) Co [...]

Wybacz, faktycznie Do dupy złożyłem zdanie. Tak więc prosze cie abys odniósł się do tej progresji i regresji pomiędzy seriami w treningu silowym. Jest to konieczne? Ale pytanie też jest bez sensu, bo nie wiem do czego jest się odnosić. To są dwie różne metody progresji, coś jak "warto robić góra dół, czy może warto robić fbw?" Można je mieszać.

[...] się setki razy powołując sie na te okreslone zródła, bynajmniej nie kolrowe gazetki promujące jakąs firmę... Tutaj podsylam kilka ciekawych badan obrazujących co warto jesc po treningu, a co wartop - troche mniej. Sam wyciagnij wnioski Am J Physiol Endocrinol Metab. 2005 Apr;288(4):E645-53. Epub 2004 Nov 23. Combined ingestion of [...]

Dynamika dobra ale nie mam pojęcia czemu nie możesz zejść trochę głębiej bo wydaje mi się, że odbicie jest...Nie widzę żebyś wyhamowywał przed końcem co mogło by spłycić zejście.Może faktycznie,jak napisał Sebik, warto popracować nad rozpoczęciem tyłkiem do tyłu i uciekającymi kolanami?

[...] zwiększyć ciężar, bo trochę już na tym stoję, myślę, że na 140 po 3,4 ruchy(jeżeli dam radę). Mc na prostych nogach nie sądziłem, że to tak trudne ćwiczenie, ale widzę, że warto je ćwiczyć. 2głowe na maszynie aż nie można po nim chodzić No i bicho jak zawsze skatowane. Dziś brzucha nie robiłem, bo mnie kolega pogonił Pozdro. Zmieniony przez [...]

Czy było warto??zależy...uważam,że dla świata Saddam nie stanowił faktycznie jakiegoś zagrożenia,jego przechwałki okazały się niczym.Za to dla ludności irackiej napewno było warto.Utrzymywani w ciemnocie wierzyli w swojego wodza,dlatego jeszcze teraz mamy tych fanatycznych bojowników itp...ale są tacy co wiedzą,że lata terroru już mineły,ci [...]

rzadko zabieram glos w watkach specjalistow ale tutaj warto podkreslic bo malo osob o tym wie Jak chodzi o HMB ktore posiadasz to polecam 2 kapsulki 4 razy dziennie HMB zarowno jak i kreatyne warto przyjmowac czesto w ciagu dnia a malo sie o tym mowi (w przypadku kreatyny ma to mniejsze znaczenie juz po wysyceniu) stad moje podkreslenie

Bezsenność to choroba. Nieleczona, może spowodwać niezłe spustoszenie w organizmie. Jeśli ktos zauważy u siebie problemy z zasypianiem, stałe zmeczenie po przebudzeniu - warto pochylić się nad tym problemem. Wiem z autopsji, ze porządnie wyspać się pomaga melatonina. to jest substancja występpująca w naszym organiźmie - reguluje cykle snu, [...]

Ja znam przypadki ludzi którym pomaga mieszanka szyszek chmielu i waleriany. też warto spróbować zanim zaczniessz sięgać po środki na receptę, często uzależniające.

Warto jeszcze dodać, że BEZSENNOŚĆ to nie tylko problemy z zasypianiem, ale także: wybudzanie się w nocy, nie dosypianie oraz zła jakość snu. Tak jak autorka tekstu polecam przede wszystkim popracować nad higieną snu, później sięgać po metody farmakologiczne.

trzecie ćwiczenie najlepsze, chwytanie talerza palcami ze swobodnym zwisem ręki, ja już 30kg (3 talerze po 10kg) utrzymuję ponad 10 sekund%-) dodatkowo warto robić martwy ciąg bez pasków, w ostatnich, najcięższych powtórzeniach przytrzymać trochę sztangę na górze

warto jeszcze zainwestować w fat gripz - nakładki na gryf - fajnie wzmacniają siłę dłoni i palców

[...] taki trening czy też powinny być przerwy? Mam problem przy RDL i MC ze sztangielkami na prostych nogach ,dłonie nie dają rady i palce mi drętwieją/ sztywnieją. Natomiat już przy odkładaniu sztangi jes o wiele lepiej. Raz w tygodniu spokojnie wystarczy. Nie warto przesadzać, bo efekt będzie odwrotny - przynajmniej w krótkiej perspektywie czasowej.

[...] i bilans na zero tak aby nie mieć ani zbyt dużej nadwyżki bo to spowoduje przybieranie na wadze ani zbyt dużego deficytu bo to spowoduje, że waga będzie spadała . Oczywiście warto też co jakiś czas ważyć się i spoglądać w lustro aby weryfikować dietę również w ten sposób i reagować na ewentualne skoki wagi. Polącznie w twoim planie nie jest [...]

[...] powiadasz? A widziałaś dziewczyny startujące w eliminacjach "pierwszy krok" itp... Ja na Twoim miejscu bym się zastanowił... Skoro i tak trzymasz formę, może warto spróbować i pokazać 19tkom na co stać Nasz 76ty rocznik . Ile masz wzrostu, bo zastanawia mnie ewentualna kategoria startowa Miło widzieć na foroom kogos kto zna się [...]

[...] na maszynie co się leży na brzuchu spróbuję z 15kg ale jw hmmm nie wiem, sprawdź pierw 10kg wiesz każda maszyna jest inna, zawsze możesz dołożyć , ale przy tym cwiczeniu nie warto szarżować 4. wznosy bioder na jednej nodze (noga na podwyższeniu, ciało na podłodze) 3x10 na nogę przytrzymać w spięciu 2sek bez obciążenia. Cała stopa ma leżeć płasko [...]

relaks cięzkich treningów będzie coraz więcej, czym bliżej konca, warto teraz uważać

zobaczę jeszcze za tydzień oki wtedy zdecydujemy czy warto, czy i tak jeszcze będziesz sie redukować i nie ma co sie męczyć dodatkowo, chociaz zawsze to spuszczenie wody daje fajny efekt ;-) jak np. chcesz na Sylwestra być najszczuplejsza z możliwych

[...] i to ciężko było wydusić z siebie coś więcej na treningu.Na długofalowe zmęczenie, raczej takich preperatów nie polecam, ale od czasu do czasu, przy chwilowym spadku mocy warto :-)) Trec Vit.C strong 1000 kompleks antyoksydacyjny Naturalne wsparcie układu immunologicznego 1000 mg witaminy C w jednej tabletce Na więcej suplementów wciąż [...]

ale się rozpisałas :) ale warto przeczytać, bo wyciągnęłas mnóstwo wniosków z tych 3 miesięcy, czyli nie są stracone, co zresztą widac po sylwetce, świetny rezultat ! gratuluję i szacun za wytrwanie :)