warto

hando1 - są dowody w postaci badań naukowych, zę niskie psożycie tłuszczu (poniżej 20% dziennej podazy energii) może prowadzić do spadku poziomu testosteronu. Warto jednak podkreslić, ze aże w badanich naukowych zazwyczaj optymalna podaz tłuszczu dla utrzymania wysokiego poziomu testosteronu wynosiła około 40% dziennej podaży energii - to w [...]

warto by jednak podkreślić, że metformina to nie suplement;-) I cynamon, o ile się nie mylę, pojawiał się u Tadeusza, byle nie szarżować ilościowo;-)

[...] ale kilku zawodników z którymi wspólpracuję z nią eksperymentuje. Inne środki wpływajace na gos insulinowo-glukozową używałem, np. hydroksyizoleucynę, ALA, cynamon, choć warto wiedzieć że duży wpływ na w/w parametr majanp. magnez i wit D. Moim zdaniem jes sens w okresie budowy masy mięśniowej używac takich środków. Choć nie ma co ich [...]

hydroksyizoleucynę, ALA, cynamon, choć warto wiedzieć że duży wpływ na w/w parametr majanp. magnez i wit D. Moim zdaniem jes sens w okresie budowy masy mięśniowej używac takich środków. Choć nie ma co ich przeceniać ;-) A na redukcji ?

MaGor - nie sądzę by było to coś co warto klasyfikowac jako "super" dodatek do diety, ale jak ktoś lubi to czemu nie. W skłądzie jest cykoria, a ta zawiera dużo fruktanów, więc jak ktoś słabo toelruje FODMAPs to może mieć jazdy na jelitach ;-) atu777 - kreatynę stosuję najczęściej około 7 - 10 miesiecy w roku, no chyba że nie trenuję. cykle trwają [...]

tanieodzywianie - no ja rozumiem, dopisałem tylko że nieraz substancje andtyodzywcze mogą być pomocne ;-) halny_79 - akurat to że chudniemy jest dowodem na to, że jesteśmy w stanie ujemnego bilansu energetycznego. Tak samo jak to że tyjemy jest dowodem na dodatni bilans. Wiem, że niektóre osoby piszą, iż nie chudną na ujemnym, ale to jest [...]

[...] a wiec na posilek wychodzi ~ 70g (nie liczac pierwszego, gdzie jest mala porcja odzywki bialkowej) co jest stosunkowo duza porcja bialka w posilku. Czy podczas redukcji, nie warto skupiac sie na duzej czestotliwosci posilkow bialkowych powodujacych wzrost syntezy bialek miesniowych (jak to jest w przypadku budowania masy miesniowej)? Duza porcja [...]

sebaMarsz - dokłądnie, brąz. Skdind obstawiam, że będzie pudło. Bartosz powątpiewał i możliwe że ze skromności celował w niższe pozycje. To też duży krok dla mnie jeśli chodzi o wiedzę, bo wszedłem dość głęboko w aspekty związane z BPSami w BB i w porównaniu do tego co się często proponuje i robi - trochę poszalałem z węglami, a na koniec okazało [...]

[...] poziomu glukozy. Organizm glukozy nie jest w stanie wyprodukować z kwasów tłuszczowych, wieć jako substraty wykorzystuje: glicerol, mleczan i aminokwasy. O tym fakcie też warto pamietać. Bo hormony takie jak insulina mają 2 oblicza. A z niewiadomych dla mnie powodów w przypadku insuliny zazwyczja mówi się o tym złym, a w przypadku glukagonu - [...]

[...] chodzi o odpowiedź insulinową to niestety trudno jest ją precyzyjnie wyczuć, a trzeba raczej... zbadać. Z drugiej strony jeśli chodzi o poliole - to przecież posiadają one wartość energetyczną (ale też warto dodać, że niektóre - mogą powodowac pewną odpowiedź ze strony insuliny, ale ją trudno uznać za silną). ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] na ciebie nie musi dzialac na innyc, tym bardziej jesli masz badanie na 1000osob gdy 90procent osob zareagowalo na nie korzysc twojej obserwacji. Mysle ze publicznie nie warto sie takimi rzeczami dzielic, bo latwo o lincz, z kolei tadziu daj fajne argumenty co mnie sie akurat oplacilo %-) @didek oczywiscie ze nie ma ale ilu znasz takic co [...]

[...] - o niskiej (angażujący te same partie) - przy założeniu że między tymi treningami (czyli przez całą noc i ranek) nie ma węglowodanów w ogóle ;-) Mysle ze publicznie nie warto sie takimi rzeczami dzielic, bo latwo o lincz, - akurat argumenty typu "sprawdziłęm na sobie - jest tak jak mówię" niestety ciagle sa bardzo poczytne i wiele osób łyka [...]

[...] z przewagą węglowodanów. POdaż tłuszczu moim zdaniem nigdy nie powinna być niższa niżokoło 20% dziennego spozycia energii, przy czym niekiedy też wyznaczam progr w postaci wartości absolutnych. Generalnie tłuszcz nie koliduje z węglowodanami w posiłku. Choć sporo zależy od tego o jakim tłuszczu i jakich cukrach mówimy, bo niektóre się nie [...]

[...] sprostować, iż Taubes wyrwał z kontekstu pewne ich twierdzenia i użył do potwierdzenia założeń, pod którymi owi eksperci nigdy by się nie podpisali. W takich sytuacjach warto interweniować ;-) Endomiś - póki co zażyłem 3 razy ;-). Poza tym ja planuję krótką redukcję. Wiec kiedy mam dać johę? Na ostatni tydzień? Narazie mam problem z [...]

Tam się yebli. Nie ma 100g tylko 1 kanapka = 1 porcja. Na innych stronach tez tyle jcal podaja http://mobile.fatsecret.pl/kalorie-warto%C5%9Bci%C2%A0od%C5%BCywcze/mcdonalds/kanapka-drwala/1%C2%A0porcja Sorry Tadziu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-21 22:02:33

Fendik2001 - Haya chyba to się nazywa ;-) vvv - jesli móimy o konwencjonalnym posiłku to warto z nim poczekać przynajmniej z 15 - 20 min od zakońćzenia treningu. Jak chodzi o aminokwasy , wheya etc to mozna nawet szybciej. Ja zazwyczja mam siłówke, po tym około 10 - 15 min rozciągania, a białko piję po wyjściu z szatni ;-)

[...] dużej ilości kalorii i wtedy jak zastój, to tniemy dalej powoli (albo aktywność up). Ja cały czas myślę o tym, że jak startujesz z poziomu fatu dość dużego (np 16%) to warto doyebać na sam początek duży deficyt bo: - większy limit dziennego spalania tłuszczu (bo więcej fatu) - fat zabezpiecza przed utratą mięcha I np ciśniesz bardzo nisko [...]

[...] głodny ;-) lodzianin1 - dziękuję, ale... robione własnie było z głową %-) bez założenia typu "wszystko albo nic", są ważniejsze rzecyz w życiu niż forma, ale o formie też warto pamiętać ;-) Tak sobie podliczyłem - w czasie całej redukcji do tej pory zrobiłem łącznie około 120 min cardio %-) Konkretny-SFD - dzięki. Na ramiona priorytetu pewnie [...]

tanieodzywianie - faktycznie, nie zrozumieliśmy się, ale to chyba epizod a nie reguła ;-) bziubzius - bardzo mnie to cieszy ;-) Delikatus - warto byłoby się zastanowić jaki byłby skutek wzrostu poziomu insuliny indukowany słodzikami. Skoro insulina jest hormonem obniżajacym poziom glukozy, to nawet jeśli słodzik spowoduje wzrost insulinemii, to [...]

ten art o spożyciu białka jest o progu leucynowym, przeleciałem na szybko w empiku ;-D, ale poza może jakimiś detalami powtarza się to co jest w necie także nie warto chyba wyrywać kartek %-) p.s. mam nadzieję, że to nie była jakaś tajemnica i nie wyłapię bana ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-27 19:38:39