Są węgle i węgle. No i jest gluten- niszczyciel jelit, laktoza, skrobia, fruktoza itp. Loda oceniam na 3+. Inaczej byłoby po biegu. Obecnie staram się po prostu trzymać proporcji BTW 1:3:1 i nie patrzę na źródła. Ostatnio jem pół kostki masła np. posmarowane nutellą (15 g) albo z borówkami 100-150 g.. Do tego jajka, ser żółty albo kiełbasę/mięso [...]
[...] i ogólnie dbają o siebie. Trochę się to mija z modelem funkcjonowania większości Polek. Sporo ładnych dziewczyn kręci się po ulicach, ale coraz mniej takich, dla których warto byłoby zwariować. Gwidzie wolno patrzeć, podziwiać, a nawet atakować :-D Jako rozwodnik mam przyzwolenie społeczne na "kłusownictwo" :-D Oczywiście żartuję. Kryzys [...]
[...] Po wyjściu z wody założyłem buty i pobiegłem 5 km z przebieżkami. Nawet miło, ale czułem te podwodne ekscesy w kościach. Teraz też je czuję i idę spać. Jutro coś pewnie napiszę. Bo biegnę z Piotrem Kuryłą do Lubartowa. Około 7 km. Napiszę więcej, bo warto spotykać takich ludzi. Podzielił się z nami sekretem swojego odżywiania na ultramaratonach.
[...] krok i tempo jak na przebieżkach. No. A potem nadbiegła reszta pospólstwa :-) Zwykli ludzie. Niektórzy aż za bardzo zwykli. Uśmiechnięci i zadowoleni, przybijali piątki, aż warto było klaskać. Nasz Xzaar to ewenement jeżeli chodzi o posturę i ogólną budowę ciała. Widziałem tylko 2 - 3 zawodników, którzy prezentowali zbliżoną formę sylwetkową. W [...]
[...] trucht. To nie ma być podbicie tętna i marnowanie kalorii, ale natlenienie i ukrwienie mięśni, które dostały w baty. Teraz znalazłem to coś. Taka tam zabawa :-) Ale zawsze warto. "Rób tak źle, żeby jeszcze było dobrze" mówi stare inżynierskie przysłowie. Można by to zmienić na: "Ćwicz tam mało, żeby jednak jeszcze było dużo". Złota zasada [...]
[...] Też nie. Pozostaje nam zastanowić się nad sensem naszych poczynań! Odpowiedź znalazłem prozaiczną: bo to nas pociąga. Ale dlaczego to nas pociąga? Odpowiedź: nie warto się nad tym zastanawiać gdyż przestanie to nas pociągać i na dodatek wpadniemy w depresję! To były takie refleksje po winie i wiśniach z nalewki. Zadowolenia z życia [...]
[...] już całkiem fajnie. Dodaj do tego sprawność i wytrzymałość tlenową (sercowo-naczyniową), zdrową miskę i żyj ile się da. Problem pojawia się razem z ekstremami. Czasem jednak warto do nich się zbliżyć, ale z pełną świadomością ryzyka i ostrożnością. I w ogóle się chyba starzeję. Idea trzy - cztery treningi w tygodniu zaczyna mi się podobać bardzo. [...]
To co się łamiesz wstaw gdzie ci pasuje martwy ciąg, przysiady,rób drabiny 1-5 z ciężarem 70-90 proc max i patrz co się będzie działo. A tak na marginesie odwiedź jak masz gdzieś w pobliżu sekcję dwuboju tylko się nie podłamuj jak zobaczysz 16 latka 60kg jak z uśmiechem na twarzy robi 100 kg ciąg rwaniowy jak by był to sztyl od miotły. Warto [...]
[...] gorąco. Chodzi o to, że brykam dzisiaj z "ogonem" po osiedlu i wolałbym jakby się trochę ściemniło. Pojechałbym na bieżnię na stadion, ale musiałbym nieść dwa odważniki do garażu. Może skoczę tylko do marketu po żarówiastego spraya żeby żaden rowerzysta nie wjechał pomiędzy mnie i moją oponę :-D No i na linkę łączącą warto jakiś odblask wrzucić.
[...] oburącz, a zatem nie potrzebuję szerokich rączek. Od biedy pasowałaby tu turniejówka. I druga do kompletu, do długiego cyklu i snatcha. Z drugiej strony jest SSST, który warto byłoby ukończyć z odważnikiem RKC. Turniejówka sama zmusza mnie do robienia rwań "sportowych" (lądowanie na okręceniu, stopa w górę, stawanie na palce, swing na ukos [...]
Z Moskwą to jest tak, że prawo prawem a urzędnik swoje. Pięć Euro w paszporcie też już od jakiegoś czasu nie robi na nich wrażenia. Miasto warto zobaczyć. Mnie już fascynacja Rosją i Rosjanami przechodzi. Jakoś mnie nie pocieszy, że będą płakać z żalu przy samogonie i suszonej rybie po tym jak mnie odstrzelą i zabiorą buty.
[...] braku tej gotówki w portfelu. Za kilka miesięcy zrobi się z tego pewnie ze 400 zł. Mnie się nie spieszy. Jeszcze z 32 mam co robić. Ostatnie 10000 robiłem z 28 kg, to teraz warto będzie sięgnąć po 32, a potem po 40. Jest artykuł o tym challenge'u z wstawaniem z podłogi [...]
Łopatkę ze śliwkami robiłeś jak schab ze śliwką?? A zwyczajnie :-) Zrobiłem w niej dziurę i wepchałem garść śliwek :-) Potem zawinąłem w rękaw i wsadziłem do piekarnika na 45 minut w 150 st. Po wyłączeniu piekarnika siedziało całą noc i stygło sobie. Rozpływa się w ustach. MaGor, a co sądzisz o oleju rzepakowym?? Niby lepszy od oliwy z oliwek.. [...]
[...] mają w Biedronce. Ich największą zaletą jest możliwość wymiany linki na stalową + łożyskowanie w uchwycie. Da się tym zaświstać. Swoją kupiłem w Lidlu za 39 zł. Chyba było warto. Łożyskowana z dociążanymi rączkami i stalową linką w poliwinylu. Te "szybkie" CF mogą być totalnym szajsem, albo strzałem w 10. Jak Ci się zacznie linka skręcać to [...]
[...] manipulowanie podażą, makro i mikroskładnikami. Czasem myślę, że miesiąc żarcia zgodnie z planem Konrada i ginę w oczach. Potem jednak dochodzę do wniosku, że nie warto. Za bardzo cenię sobie wolność. Ze dwa lata temu spróbowałem ekstremalnej tłuszczówki i mało nie umarłem :-D O właśnie! Dochodzę do wniosku, że wtedy rozjechał mnie [...]
[...] Jeżeli trening był siłowy (wolno, ciężko, długo) to chyba można poczekać na głód. Jak to była praca intensywna (10000 swingów to chyba jest intensywny trening), to pewnie warto zjeść węgielków. Tarczyca się ucieszy, różne fajne procesy się uruchomią, o oponkę zadba EPOC. Tak myślę. No a jak ktoś jest "na masie", to nie przepuści okazji żeby [...]
[...] pismo z opisem zdarzenia. Nawet jak urwę 200 czy 300 złotych to już będzie git. A może uda się całość. Tak sobie myślę, że jak chodzimy po siłowniach i między ludzi to warto wykupić takie cudo, albo przetrzepać domowe archiwa czy przypadkiem gdzieś już nie wykupiliśmy OC. Nie mówię o prawie do rozbijania luster, ale o przypadkowym [...]
[...] nie zamieniło się to w dogadzanie swoim zachciankom. Przychodzi taki moment treningu, że trzeba tańczyć :-D Na publicznej siłowni bym się tak nie zachował. Pomiędzy seriami warto się delikatnie poruszać (a nie uwalić jak nieudany naleśnik w koszu na śmiecie) bo to pomaga w odprężeniu mięśni i szybciej przywraca siłę. No i całkiem fajnie jest jak [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
