[...] Z własnego doświadczenia CI powiem, że największym problemem dla mnie było to, aby szybko cos zjeść i żeby byl to posilek pelnowartosciowy z biegiem czasu, gdzie obecnie pracuje powiem Ci, ze moment szkoly to byl najlepszy okres w życiu na to aby trenować i trzymać dietę zgodnie z jej zalozeniami :) [...]
Mam coś idealnie dla Ciebie! Mass Acivator od firmy SFD. Nie zawiera kreatyny, mieści się w cenie przy ilości aż 3 kg, a co ważne ma świetny skład i posiada niewielką zawartość cukrów prostych w przeciwieństwie do niektórych marek. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html Jeśli chcesz sprawdzić co aktualnie znajduje się [...]
[...] Niejednokrotnie zdarzają się omdlenia podczas treningu. To takie dwa podstawowe elementy bo przecież możemy mieć migreny spowodowane wysiłkiem, błędy w odżywianiu, choroby, o których nie wiemy. Tak czy inaczej jeśli sytuacja będzie się ciągle powtarzać to warto skonsultować się z lekarzem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-27 12:09:34
[...] ławkę regulowaną, stojaki do przysiadów, gryf. Oczywiście nie musisz tego kupić od razu wszystkiego bo na to na pewno 300zł zabraknie przy dzisiejszych cenach sprzętu, ale warto by było z czasem coś dokupić. Nie ma co ukrywać, że na taki domowy trening 60kg nakładu może na jakiś czas wystarczyć, ale i to może być za mało z czasem bo w [...]
[...] siłowego to wolne ciężary prawidłowo wprowadzone będą świetne, trzeba powoli wprowadzać je do planu. Często wzmocnienie mięśni głębokich, rdzenia, pośladków poprawia sytuację z bólami kręgosłupa, ale jeśli z kręgosłupem jest już jakaś patologia to warto skonsultować sprawę z ogarniętym fizjoterapeutą i wspólnie z nim zaplanować plan treningowy.
[...] Taki stan rzeczy jednak nie trwa stale i jeśli to jest jakiś problem z układem trawiennym to najczęściej następnego dnia rano nie ma tego problemu. Poza tym jak jesteś na nadwyżce kalorycznej to ilość jedzenie może powodować, że ten brzuch jest wypchany do przodu więc warto i to rozważyć. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-01 16:19:01
Tutaj generalnie decydujące zdanie będzie miał lekarz lub fizjoterapeuta bo warto by było się udać na jakąś wizytę kontrolną i sprawdzić co możesz wykonywać a czego nie. A kontorlowałeś w ogóle ta skoliozę kiedyś? Byłeś na jakichś badaniach? Bo jesteś młodym człowiekiem i mógłbyś ewentualnie coś podziałać w temacie korekty wady postawy, no ale [...]
Nie rozumiem dlaczego w zasadzie najbardziej wartościowe suplementy diety dla pracy naszych mięśni, czyli kreatynę i beta alaninę odstawiłeś i czekasz na jakiś moment, a zastanawiasz się nad dużo mniej istotnymi suplementami, jak chociażby tribulus i aminokwasy rozgałęzione. Nie widzę w tym specjalnego sensu. Skoro mamy najlepiej przebadane [...]
Nie rozumiem dlaczego w zasadzie najbardziej wartościowe suplementy diety dla pracy naszych mięśni, czyli kreatynę i beta alaninę odstawiłeś i czekasz na jakiś moment, a zastanawiasz się nad dużo mniej istotnymi suplementami, jak chociażby tribulus i aminokwasy rozgałęzione. Nie widzę w tym specjalnego sensu. Skoro mamy najlepiej przebadane [...]
Chcesz odstawić najbardziej wartościowe supelmenty i stosować te nieistotne lub istotne w dużo mniejszym stopniu? Na pewno rozumiesz co chcesz zrobić? Nadal nie rozumiem sensu takiego zabiegu. Kreatyna to nie magiczny suplement, z którego stosowaniem warto czekać do jakiegoś poziomu. Ewentualnie rozumiem sytuację osób mocno początkujących, które [...]
Cześć! Moje pytanie jest takie, czy koniecznie musi być łacznąść bluetooth, to jest inna opcja do rozważenia. Jeżeli musisz go łączyć z telefonem, to warto się zastanowić nad zakupem zamiast odtwarzacza, dobrych słuchawek bluetooth. Możesz rozważyć kilka opcji: - słuchawki, które są również odtwarzaczem. Takie słuchawki posiada JBL - możesz je [...]
[...] da się ominąć, aby uzyskać pozytywne efekty zmiany swojej sylwetki, a przede wszystkim zdrowia u osób otyłych. Jest to dobrze dobrana dieta i treningi siłowe. Zdecydowanie warto skupić się na tych podstawach, odwiedzając odpowiednie działy: 1. Odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html 2. Trening dla [...]
[...] do zerknięcia na wzór poniżej i obliczenie ile potrzebujesz kalorii. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]
/SFD/2022/9/27/c9f685c3fe524ffbbaf7277dc7b5a3c9.jpg Każdemu z nas zdarzały się krótsze lub dłuższe przerwy w treningach, czasem nasza sylwetka traci delikatnie, a czasem okres bezczynności treningowej i obżarstwa kończy się fatalną sylwetką. Powrót do formy sprzed przerwy nie jest łatwy ale najważniejsze to podjąć decyzję o powrocie do regularnego [...]
/SFD/2023/7/20/d472ddba98b54870a8db45cfa404bf69.jpg Zaczynając przygodę z siłownią często zastanawiamy się jakim planem treningowym zacząć bo możliwości jest cała masa, a trudno coś na samym początku wybrać. Osobiście polecam zrobić trening całego ciała na początku naszej przygody z siłownią. Plany fbw powinny być oparte na podstawowych [...]
[...] nie jesteś zawodowcem, to nie twoje źródło utrzymania, pracujesz ciężko to już jest jakiś rodzaj treningu, rodzina, kobieta jest najważniejsza i nie przejmuj się, trenuj kiedy czas Ci na to pozwala i tyle, nie możesz wszystkiego olać i skupić się tylko na treningach bo odbije się to na twojej psychice i relacjach z kobietą (rodziną), nie warto
[...] dyskomfort będzie się powtarzał. Istotne jest abyś przyjął odpowiednią pozycję techniczną czyli mięśniami brzucha ustawił biodra w pozycji neutralnej i przez cały czas trwania ćwiczenia to ustawienie utrzymał. Problem może tkwić w kilku rzeczach ale tą pogłębioną lordozę warto zbadać u fizjo. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-07 16:19:53
[...] sprawa się poprawia. Pogłębiona lordoza nie tworzy się z dnia na dzień to są lata zaniedbań i brak pracy nad sylwetką. Okaże się, że masz przykurczone zginacze biodra i choć byś miał mięśnie brzucha ze stali to nic się nie zmieni. Dlatego warto iść do fizjo on sprawdzi co dokładnie dolega i gdzie, a jeśli to możliwe pomoże zniwelować wadę.
Przede wszystkim staraj się trzymać założony bilans kaloryczny i zaplanowane wcześniej makro. Oczywiściej każdy z makroskładników posiada swoją wartość kaloryczną, ale to prawda, że kaloria kalorii nie jest równa. Jest też prawdą, że na strawienie i przyswojenie 1g białka potrzebujesz nieco więcej energii niż w przypadku innych makroskładników. [...]
Zawsze warto wypróbować czegoś nowego jako odmiana między cyklami dlatego powinieneś spróbowac. W działach treningowych masz mnóstwo gotowców - wybierz coś.
