Witaj!
Ogólnie
dieta na masę w przypadku posiłków szkolnych, czy na studiach lub w pracy, niczym nie różni się od tej, którą możemy prowadzić w domu:)
Główny problem polega na tym, jak ludzie reagują na to co i jak jemu:
Najczęstszym problemem jest reakcja innych osób na to, co jemy. Oni na przerwach czy w szkole czy w pracy jedzą słodycze, słodkie bułki, chipsy, jogurty owocowe, bo tak jest szybko, bo tak je każdy… Zapewne wszedłeś tutaj by dowiedzieć się czegoś o diecie bo ćwiczysz na siłowni lub jesteś innym zapalonym sportowcem, a ciężko jest Ci się przełamać przed innymi biorąc pojemnik z jedzeniem do szkoły/pracy.
wiecej przeczytasz w temacie:
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
Z własnego doświadczenia CI powiem, że największym problemem dla mnie było to, aby szybko cos zjeść i żeby byl to posilek pelnowartosciowy z biegiem czasu, gdzie obecnie pracuje powiem Ci, ze moment szkoly to byl najlepszy okres w życiu na to aby trenować i trzymać dietę zgodnie z jej zalozeniami :)
im będziesz starszy, tym mniej czasu będzie na tego typu "zabawy" jednak dla pasjonata nie będzie to trudne.
aby dobrac odpowiednia ilosc jedzenia skorzystac mozesz z aplikacji takich jak
fitatu
ktora pobierzesz z
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitatu.tracker&hl=pl
Co warto jeść na masę?
Przykładowa dieta może wyglądać w sposób następujący:
-posilek 1 jaja z pieczywem
-posilek 2 bulka razowa+mięso+warzywa - jako kanapki do szkoly
-posilek 3 bulka razowa+mięso+warzywa - jako kanapki do skzoly lub np. porcje gainera w formie szejka
-posilek 4 makaron/ryz/kasza+mięso+warzywa
-posilek 5 twaróg/owoce
dodatkowo można wykorzystać wsparcie w postaci odzywki bialkowo-weglowodanowej typu gainer, aby ewentualnie uzupelnic posilek, ktory nam wypadie
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-09-10 11:01:42 
Anonim
TomQ-MAG
Krzysztof Piekarz
