[...] mi się że jest zbyt mało ćwiczeń na Biceps/barki Mój staż to 4 miesiące FBW. Bardzo bym prosił o podpowiedzenie mi także wątku z dodawaniem ciężaru co każdą serię, dlaczego warto tak robić lub nie warto. Bardzo proszę o jakieś korekty i poprawki. Dodam że posiadam trochę tego tłuszczyku ;/ Najwięcej na brzuchu(oponka) Push "A": 1. Przysiady [...]
[...] zastępczym wyeliminować podaż laktozy z tego względu, iż nie potrzebujemy cukrów prostych, które mogą spowodować nadmierne odkładanie się tkanki tłuszczowej. Poza tym warto zauważyć, iż dość duża cześć populacji uczulona jest na laktozę, albo ma problem z jej przyswajaniem. Nie chcielibyśmy aby posiłek zastępczy powodował u nas wzdęcia. [...]
Witam! Ostatnio interesowały mnie powyższe napoje "mleczne"... Oto co wygmerałem z netu, warto poczytać. Zawsze myślałem że jogurcik to naturakne mleczko+bakteryjki a tu się okazuje...zresztą poczytajcie sami. Dane pochodzą z WIEM. Kefir Napój mleczny, pochodzący z Kaukazu, wytwarzany z pasteryzowanego mleka pod wpływem grzybków kefirowych, które [...]
[...] Niestety ma jednak wątłe wsparcie w literaturze fachowej. W tym miesiącu opublikowane zostały wyniki badania rzucające nowe światło na powyższą zależność. Wynikom tym warto się przyjrzeć i wyciągnąć z nich odpowiednie wnioski. Zanim przeczytasz ten artykuł Niniejsze opracowanie jest kontynuacją tematu zainicjowanego już jakiś czas temu i [...]
[...] w tygodniu chodzę na treningi taneczne ok. 2 godz Teraz czas na wszystkie moje pytania:-? Jakie ćwiczenia lub gotowe plany treningowe polecacie dla osoby bez sprzętu? Czy warto jest wykonywać plan 100 pompek? (trochę się wkręciłem zaczynałem od niespełna 10 pompek) Jak się odżywiać? (Oczywiście ogólnie bo to nie dział dieta) Słyszałem że np [...]
[...] pytanie chciałbym jeszcze wrzucić z około 8-10kg czystej masy mięśniowej z rzeźbą i oczywiście siłę jak dla mnie to wystarczy, przynajmniej teraz tak mi się wydaje :) z czym warto połączyć ten hormon?czy warto go brać np.samego? jakie badania zrobić przed podaniem specyfiku?jeżeli będę brał to +/- ile jednostek (mam pena omnitrope) mam cukrzyce [...]
[...] oraz robienie zakupów. Warto także zrobić przegląd kuchennego sprzętu i zastanowić się nad tym, co ewentualnie mogłoby nam się dodatkowo przydać. Szczegółowy jadłospis warto zaplanować, uwzględniając cel jaki chcemy osiągnąć, a także biorąc pod uwagę takie czynniki jak preferencje smakowe oraz oczywiście umiejętności kulinarne. A dlaczego [...]
[...] można włączyć się w dowolnym momencie. Zasady są tak pomyślane, by nawet opuszczając kilka tygodni można jeszcze myśleć o zwycięstwie w Klasyfikacji Ogólnej. W ostateczności warto powalczyć chociaż o zwycięstwo w jednym tygodniu. Nagrody: Sponsorem nagród w konkursie jest Wydawnictwo SQN [...]
[...] Niestety ma jednak wątłe wsparcie w literaturze fachowej. W tym miesiącu opublikowane zostały wyniki badania rzucające nowe światło na powyższą zależność. Wynikom tym warto się przyjrzeć i wyciągnąć z nich odpowiednie wnioski. Zanim przeczytasz ten artykuł Niniejsze opracowanie jest kontynuacją tematu zainicjowanego już jakiś czas temu i [...]
[...] ciężar). W każdej kategorii zostaną wręczone dyplomy i puchar za zwycięstwo.Dodatkowo miejsca I - III w kategorii seniorów nagrodzone będą nagrodami pieniężnymi tak więc warto startować jeśli tylko czujecie się na siłach jak nie to warto chociaż pooglądać. A może wystartować każdy, kto: 1. posiada aktualne zaświadczenie lekarskie [...]
[...] Twój organizm otrzyma 50 proc. potrzebnej porcji wapnia. Żywność funkcjonalna Współczesna dietetyka idzie o krok dalej. Żywność funkcjonalna to produkty, które oprócz wartości odżywczych mają potwierdzone niezależnymi badaniami działanie prozdrowotne. Aby przyniosło ono dobry efekt, produkty te trzeba spożywać regularnie i w określonych [...]
[...] Niestety ma jednak wątłe wsparcie w literaturze fachowej. W tym miesiącu opublikowane zostały wyniki badania rzucające nowe światło na powyższą zależność. Wynikom tym warto się przyjrzeć i wyciągnąć z nich odpowiednie wnioski. Zanim przeczytasz ten artykuł Niniejsze opracowanie jest kontynuacją tematu zainicjowanego już jakiś czas temu i [...]
[...] dwóch pierwszych na redukcji jestem przekonany to co do AAKG zastanawiam się czy jest sens na redukcji, czy lepiej zaczekać z tym suplem na okres masowania? Jakie suplementy warto dodać? Czy warto w trakcie redukcji zastosować preparaty kreatynowe? Z góry dzięki za pomocne rady i uwagi :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): bf - [...]
[...] co oni potrafią zobaczyc w telewizji czy na kompóterze nie równa się z zobaczeniem tego na żywo. Wspaniałe widowisko, po prostu fenomenalne! Nie da się tego tak opisac, po prostu polecam to wszystkim! Aby nie żałowali pieniędzy! po prostu warto! No to chyba na tyle mojej recęzji i opisu widowiska, jak o coś zapytacie to postaram się odpowiedziec
[...] Niestety ma jednak wątłe wsparcie w literaturze fachowej. W tym miesiącu opublikowane zostały wyniki badania rzucające nowe światło na powyższą zależność. Wynikom tym warto się przyjrzeć i wyciągnąć z nich odpowiednie wnioski. Zanim przeczytasz ten artykuł Niniejsze opracowanie jest kontynuacją tematu zainicjowanego już jakiś czas temu i [...]
[...] kompetentne w swoich radach? Czy istnieją inne gazety z tej branży, które byście polecali? 8. Powerade, Gatorade, Isostar - jaka jest Wasza opinia na temat tych napojów? Czy warto je pić, czy pozostać np. przy wysokozmineralizowanej wodzie? Czy takie napoje pozbawione cukru, jak Coca-Cola Light lub Zero, albo Pepsi Light lub Max wpływają w jakiś [...]
[...] leśne, drogi piaszczyste czy specjalnie w tym celu przygotowane bierznie... bieg po twardej nawierzchni bardzo mocno obciąża stawy kolanowe i skokowe. 3. w czasie biegów warto jest mnierzyć czas, żeby widzieć czy robi się postępy czy nie.. Jednak nie powinniśmy zbyt mocno starać się poprawić czasy.. gdyż grozi to kontuzją 4. w czasie biegów w [...]
Trening ten wprowadzę na czas marzec/kwiecień. Jestem po kilku miesięcznej masówce więc poprzedzę go tygodniową przerwą, potem tydzień "regeneracji"(czyli cwiczyć będę ;P). Do tego czasu będę miał już za sobą półtora roku stażu, wiadomo początki były tragiczne i nie nazwał bym tego treningiem, ale człowiek się uczy na błędach. Do tego czasu będę [...]
[...] i sposobu myślenia o szeroko rozumianych narzędziach treningowych. Pracę nad planem treningowym podzieliłbym na następujące etapy: 1. Ustalenie celu/celów - str. 1. Tutaj warto pamiętać, że możemy wyróżnić cele długo-, średnio- i krótkoterminowe. Wspominam o tym, ponieważ konieczne jest wyznaczanie sobie przedziałów czasowych na ich [...]
[...] badania pokazują, że większa liczba posiłków nie ma zbytniego wpływu na metabolizm4 Jeśli masz więc dłuższą przerwę od posiłku, nie powinien być to duży powód zmartwień, ale warto pamiętać o regularności. Oprócz statystycznych różnic nie wykazano również, żeby duża liczba posiłków miała wpływ na Termiczny Efekt Pożywienia, czyli proces w którym [...]
Liga Typerów - XIII Edycja
