[...] Mam 16 lat, chce zaczac robic brzuszki, biegam co 2 ~ dni, ale chcialbym chociaz lekko wyrzeźbic sobie brzuch w domu. Mam kilka pytan -http://www.miesniebrzucha.pl/ czy warto robic brzuszki z ta strona? Niby pokazane jest malo, ale jak dzisiaj zaczalem to zrobiłem 18 brzuszków, az sam sie zdziwilem, a gdy potem chcialem spróbować pierwszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Co powinienem najpierw zrobić. Co do ćwiczeń mam troche sprzetu w domu/siłownia, finansowo przyjmę każdą dietę, choć jeśli chodzi o suple to też nie wiem jakie i czy wgl warto. Proszę o doradzenie mi w tych kwestiach i ewentualne ułożenie lub polecenie jakiejś dobrej diety. Zleży mi na zrzuceniu tłuszczu i zrobieniu mięśni. Nie mówię, że te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Teraz do sedna. 1.Jakie Ćw wykonywać? (będę posiadał drążek, ciężarki i zrobię sobie jakąś prowizoryczną ławkę z krzesełek w domu ^^) 2.Jaka dieta? 3.Co z białkiem? 4.Co warto brać pod uwagę? jakie ćw? 5. Lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem? Przed posiłkiem czy po? 6. Wyrobię się w 2 mieś? ^^ 7. jaka dieta? Dodam że jestem początkujący, tamte [...]
[...] - Julity Koteckiej i Sławka Cyglera, którzy wraz z ekipą swoich znajomych robią co roku imprezę z masą nagród w losowaniu, świetną atmosferą i malowniczą trasą! Dlaczego warto? Najlepsi zostaną obsypani nagrodami (wzorem ubiegłorocznym - przykładowo dla 1 osoby: bon na 300zł do Decathlonu, podwójne zaproszenie do restauracji na 200zł od [...]
[...] Posiadam Mass XXL i kreatyne (ale na razie nie ruszam jej, skończyłem niedawno jeden cykl). I teraz pytanie: co, kiedy i ile brać? Czy jeżeli mam tak blisko siłkę to warto kupować suple? Bardziej tego gainera wolałbym po śniadaniu/w pracy (śniadanie u mnie kuleje, ale nie poradzę na to nic, słaby apetyt). Dieta jest, ale jak już [...]
[...] zostało ! :( Prosze speców o porady jak wrócić z sukcesem. Bardzo zalezy mi na poradach osób, które wróciły z dołu, takich bardziej szczegółowych, gdyz ogolny zarys tego co warto zrobić - znam, ale chodzi mi właśnie o te szczegóły. Nawet wstydze sie wrocic do gymu - kiedys byłem wzorem estetycznej budowy i inteligentnego treningu, a teraz wroce [...]
[...] pomoc w wyborze steppera. Na allegro znalazłem dwa interesujące urządzenia: http://www.allegro.pl/item516091871_steper_mini_stepper_kettler_raty_fv.html http://www.allegro.pl/item516598278_stepper_z_linkami_steper_marki_ts_gwarancja_sp5.html Czy któreś z nich warto zakupić? A może coś zupełnie innego. Pozdrawiam i dziękuję za wszelką pomoc:) Alex
[...] przed snem" koniec cytatu, aha, jest to białko produkowane z mysla o sportowcach jak poinformował mnie sprzedawca mailem, firmy MLEKOVIT czy jakoś tak uwazacie ze warto w cos takiego inwestować, czy nie ? , cena 5kg/75zł no i jeszcze jedno pytanie czym rozni sie serwatka od takiego ovopolu ? sorry za lameriade, ale nie chce sie nadziać [...]
[...] pytania do was: - W jaki sposob moge rehabilitowac noge w warunkach domowych (nie mam ubezpieczenia w NFZ a prywatna rehabilitacja jest dosc droga - jednak jesli uznacie ze warto to trudno poswiece te kilkaset zlotych na to) - Slyszalem ze dobrze jest smarowac noge jakimis masciami jak juz ma sie stabilizator - mozecie mi jakies polecic? - No i [...]
[...] to co ja będę chyba 40 ćwiczył na płaskiej... Dodam ,że zmiana ćwiczeń nie działa, tak samo rozstawu rąk i zamiany hantli z sztangą. Czy plany typu "armagedon" czy coś tam są coś warte???tzn. całą sobotę klatkę jechać co godzine chyba?? czy warto dodać drugi trening w tygodniu ?? wiek 20 lat, budowa endo, biceps prawie 40, dieta jest Pzdr.
[...] wadze a okolo polowy listopada zbic jeszcze 2kg na zawody. Troche poczytalem o kreatynie i mysle brac Olimp TCM bo wychodzi korzystnie finansowo, w archiwum wyczytalem ze warto i ze nie nabiera sie tak wody. Myslalem zeby robic cykle 6cio tygodniowe, 2tyg przerwy i znow 6 tygodni brania. W dni treningowe bralbym 4rano, 4 po treningu a w NT 4 [...]
[...] miejscu polecalibyście zacząć trening ACT, czy może jakiś inny, może jakieś ćwiczenia aerobowe ? Chce zaznaczyć, że nie bardzo interesuje mnie przybranie masy, chociaż może warto na moim miejscu byłoby poszerzyć klatkę, ale jak przeczytałem, nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na poszerzenie klatki. Moje mięśnie klatki są właśnie raczej grube [...]
[...] pachwiny prawej nogi. I tak się zastanawiam co to może być? jutro mam wizytę u lekarza sportowego(ortopeda-traumatolog) i czy jest sens iść do niego i płacić pieniądze czy warto? Dodam,że miałem kiedyś taki problem z brzuchem rok temu przeszło po 2 tygodniach jak biegałem z pasem na brzuchu i wzmacniałem brzuch. Miał ktoś podobny problem do [...]
[...] być coraz lepiej. Raz nawet poszedłem sobie na trening na sale bokserską (trenuję tylko rekreacyjnie jakieś 3-4 razy w tygodniu). I właśnie poważnie zastanawiam się czy warto iść mi na tą operację i grzebać w tym kolanie czy poczekać aż samo sie "uspokoi"... Jakie są Wasze doświadczenia odnośnie takich artroskopii empiryczne lub zaslyszane? [...]
Witam was interesuje mnie jak sie ma ten towar w obecnej chwili chodzi mi o opinie osub stosujacych warto brac ?? slyszalem ogulnie ze to wielki walek...
[...] od tygodnia skakankę i trening siłowy. Mam wykupiony miesięczny karnet na siłownię. Może ktoś pomóc jakie ćwiczenia mam wykonywać. Sporo sprzętu jest,ale co robić będzie warto ? Trenera podobno trzeba wykupić za 600 zł. Aktualnie na to mnie nie stać. Wiek 22 lata Waga 70 kg Wzrost 176 cm Jedzenie I śniadanie ; owsianka ( owies, zarodki, [...]
[...] jeden za 700zl niby ma maksymalne obciazenie do 150kg , i znalazlem 2 kettlery za okolo 1300 zl ktore maja maksymalne obciazenie do 130 kg . Tu pojawia sie moje pytanie czy warto zapłacic prawie 2 razy drozej za tego kettlera czy kupic jednak ten tanszy?? Dodam ze mialem hms z obciazeniem do 100 czy 110 kg i wlasnie go calkowicie zajehcalem ze [...]
[...] K. jeżeli nie chce być numerem dwa. Nie sądzę, żeby kiedyś zagrał dziesięć meczów po kolei bez skręcenia kostki czy złamania paznokcia" czy "Kirkland jest zbyt kruchy. Nie warto na niego stawiać". Są jednak tacy, dla których wyższość Dudka nie podlega dyskusji: "Dudek jest bardziej doświadczony i po prostu lepszy", "Tylko Dudek. P.S. Mam [...]
No włsnie... podczas wakacji BARDZO przeiciązalem stawy skutkiem czego mam teraz duze problemy z nimi, szczegolnie mam na mysli kolana, ale zregenerowac przydaloby sie takze stawy barkowe, skokowe. Co do kolan, to czuje po prostu bol np. przy siadaniu, a po 20 przysiadach nie da sie wytrzymac.. Barki po prostu "przeskakuja" i "strzelaja"... Od [...]
