warto

[...] mięśniowej. Zadanie to będzie również czasochłonne, taka zmiana nie nastąpi w 2 czy 3 miesiące, będzie trwała rok lub dłużej. Na samym początku musisz pamiętać o tym by odpowiednio obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, w Twoim wypadku warto abyś był na zerze kalorycznym w dni treningowe, zaś w dni nietreningowe mieć mały deficyt kaloryczny.

[...] tygodniowy podział to co drugi tydzień wypadną nam 4 treningi w skali tygodnia i co drugi 3 treningi. 4 treningi nie są w przypadku treningu fbw najlepszą opcją bo jednak warto mieć między treningami całego ciała mieć jeden dzień przerwy, ewentualnie tak planować treningi żeby tej samej partii nie trenować bardzo ciężko dzień po dniu. W [...]

[...] odejmij od uzyskanego wyniku ok 200-300 kcal. Wyższy poziom białka w diecie z pewnością przyspieszy przemianę materii, a także pomoże w szybszej regeneracji. Dlatego warto uzupełnić swoją dietę w odżywkę białkową. Jaką najlepiej wybrać? Zerknij na często aktualizowane rankingi, które znajdziesz tutaj: [...]

[...] Każdy z nas jest inny i ma inne możliwości wysiłkowe, z reguły zależne od stażu i doświadczenia treningowego, oraz płci. Przede wszystkim należy zadać pytanie, czy plan ten warto wykonywać? Myślę, że niekoniecznie. Nie wiem jak wygląda całość Twojej aktywności fizycznej, ale sugeruję jednak oprzeć ją o ćwiczenia złożone/wielostawowe, ucząc się [...]

[...] jednego i drugiego jednak delikatnie czułem się zawiedzony co oczywiście nie oznacza, że nie zagości już ten smak nigdy więcej u mnie :-) Wręcz przeciwnie! Pozycja którą warto raz na jakiś czas wrzucić do siebie na półkę. Ocena końcowa - 8/10 CREME BRULEE Smak - Bardzo ciężko mi określić jak określić smak tego białka tak trochę podchodzącę [...]

Na wstępie warto odpowiedzieć na pytanie: Czym jest WPC? Pod tym skrótem kryje się nazwa WHEY PROTEIN CONCENTRATE, co na polski tłumaczy się koncentrat białka serwatkowego. Jest to oczywiście białko pochodzenia zwierzęcego o pełnym składzie aminokwasowym, a źródłem jest pozyskiwania jest mleko. Skoro już wiemy, że białko WPC robi się z mleka i nie [...]

[...] która być może była bardzo wymagająca (stąd problemy z brakiem wrażliwości na insulinę). Jeśli "zasypiasz" po pewnej dawce węglowodanów (przykładowo ok 50g węglowodanów), warto udać się do lekarza i sprawdzić krzywą insulinową oraz krzywą cukrową oraz glukozę. Możliwe, że nabyłeś insulinooporność lub masz problemy z cukrem. Co prawda ten [...]

[...] jako ćwiczenie jednonóż, a treningu B przysiady zostawił jak masz. Warto by było upchnąć podciąganie na drążku. Wiosłowanie i martwy ciąg to są świetne ćwiczenia, ale warto drążek też dołożyć. Co do treningu mięśni brzucha to daj ćwiczenia bardziej urozmaicone bo w jednym i drugim przypadku trenujesz proste brzucha, a tak to możesz dać w [...]

[...] zmiany wyglądu także w rejonach klatki piersiowej. Niezależnie od wyniku Twoje zdrowie na tym skorzysta. Jeśli nadal Twoje piersi będą wyglądały na "podejrzane", wtedy warto skonsultować się z endokrynologiem. Dla lekarza specjalisty tego typu jest to zapewne łatwe do oceny, a to co napisałam wyżej w kontekście diety i zmiany odżywiania [...]

[...] a on zmienia swoj ksztalt pod wplywem nacisku. Konieczna bedzie dalsza diagnoza aby namierzyc przyczyne i to co sie pojawilo;-) ganglion raczej tez mozna tutaj wykluczyc. warto rowniez przyjrzec sie technice treningowej wykonywania samych pompek, przeczytasz o tym a artykule [...]

[...] mogą zwiększać ryzyko powstawania rozstępów. Krzem oraz wyciąg z pokrzywy i skrzypu może także zmniejszy ryzyko występowania rozstępów. Do swojej pielęgnacyjnej rutyny, warto również włączyć masaż skóry, najlepiej przy użyciu balsamów lub olejków. W suplementacji sugeruję się także zastosowanie CLA, które jest przydatne podczas walki z [...]

Nie wiem czy Anonimy mogą odpisywać, w każdym razie do tego co zostało powiedziane wyżej warto byłoby dodać że waga wzrasta też od przybywających mięśni. Nie wiemy czy autorka jest osobą coś ćwiczącą, lecz jeśli tak to warto wziąść pod uwagę obwody a nie tylko wagę.

Warto pamiętać o tym, żeby po prostu kontrolować ilość spożywanych kalorii, składników odżywczych i jakość ich źródeł. Nie musisz jeść dokładniej wyliczonej ilości w skali posiłku, czy nawet dnia. Istotne będzie to jaka będzie ich suma w dłuższej perspektywie, np. tygodnia. Jeżeli w tygodniu nie masz możliwości, czy ochoty na zjedzenia określonej [...]

[...] odżywiasz się całkiem dobrze. Jeśli Twoim celem jest redukcja BF, to niestety, ale odstępstwa w diecie należy zmniejszyć do minimum. W trakcie redukcji tkanki tłuszczowej warto również zadbać o wyższy poziom białka w diecie. Dobrze żeby nie było to poniżej 2g na każdy kilogram wagi ciała. Oprócz diety najskuteczniejszym narzędziem do [...]

[...] ( jaja/mleko). Jeśli wykluczyłeś produkty odzwierzęce, to faktycznie temat jest bardziej problematyczny w kontekście zapewnienia sobie odpowiedniej ilości pełnowartościowego białka. W takim przypadku należy się skoncentrować na różnorodności źródeł białka roślinnego, a nie bazować na małej grupie wybranych produktów. Acz w tej [...]

Witaj, w czasie ketozy nie warto przesadnie podbijać białka w diecie, gdyż może ono utrudnić utrzymanie ketozy. Należy pilnować aby nie było zbyt mało tłuszczu i nie ujmować go na korzyść białka. Jeśli jednak chciałbyś korzystać z odżywki białkowej to niekoniecznie musi być to białko serwatkowe. Ze swojej strony mogę Ci zasugerować White Egg [...]

[...] nie powinien sobie takimi rzeczami zawracać głowy. Idealnie jest jak masz możliwość poświęcenie jednego dnia treningowego samym nogom bo to solidna partia treningowa i warto je tak trenować ale to nie jedyne połączenie treningowe i można łączyć je z innymi partiami. Osobiście jeśli mam trening nóg połączony z innymi partiami to zawsze nogi [...]

[...] na tyle wysokie, że przejedzenie całego dziennego bilansu w ciągu dnia jest lada wyzwaniem. Jeśli jednak nie wiesz jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, to warto je obliczyć (pomocy będzie Ci w tym kalkulator BMR: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html). Gainer jest odżywką węglowodanowo-białkową, [...]

[...] ogólna ocena byłaby 3/5 (każda gwiazdka za 0,9g cytruliny, także gdyby było 4,5-5g to dałbym 5 :-P ), ale za smak dorzucam jeszcze gwiazdeczkę, także ocena końcowa 4/5. Może warto pomyśleć, żeby zrobić tego shota 5g cytrulinki, a na shocie opisać jako 2 porcje, wtedy kto będzie potrzebował więcej może machnąć, całego na raz, a kto mniej na pół, [...]

[...] jogurtem greckim. Kilka godzin w zamrażalniku i wyszło takie dobre, że ciężko opisać i nie pomylę się jeżeli powiem, że to jedne z lepszych lodów jakie kiedykolwiek miałem okazję jeść :-) Wiadomo, że przeznaczenie lodów było na mieszanie z wodą lub mlekiem, ale warto te pare kcal w makro doliczyć i zrobić w tej wersji bo zrywają papę z dachu :-)