[...] Ci to zbyt łatwo, to nie staraj się nastawiać na dietę, która dostarcza sporą ilość błonnika, gdyż w Twoim wypadku jego duża ilość wcale nie jest pożądana. Myślę też, że warto by było zmniejszyć ilość węglowodanów w diecie na korzyść tłuszczy i podnieść poziom białka w diecie do wartości nie mniejszej niż 2g białka na każdy kilogram wagi [...]
[...] którym trening z ciężarami w zupełności wystarczy. Nasze mięśnie brzucha/rdzenia mają kilka podstawowych funkcji do spełnienia i po pierwszym okresie treningów na siłowni warto by było dołożyć odpowiednie ćwiczenia. Patrząc na Twój trening to jest on mocno monotonny w większości Twoje ćwiczenia angażują do pracy mięśnie proste brzucha, a [...]
[...] pompki, wykroki itp ćwiczenia tak aby zacząć się ruszać żeby rozpoczęcie treningu na siłowni nie było takim szokiem. Ale z racji, że do pójścia na siłownie został tydzień to warto coś zrobić. Zmiana nawyków żywieniowych jest istotna i warto zacząć od samego początku. I od razu nie rzucaj się na ścisłą dietę, bo dla osób nieprzyzwyczajonych do [...]
Jak wiesz białka roślinne są nieco gorsze niż białka pochodzenia zwierzęcego, nie oznacza to jednak, że są bezwartościowe i niewarte zainteresowania. Z tego typu produktów korzystają najczęściej weganie/wegetarianie. Dla nich istotne jest był źródła białka były różnorodne, dlatego tak popularne są mieszanki białek roślinnych. Na rynku znajduje [...]
To jest też dobre rozwiązanie bo poza tym co ktoś Ci proponuj jak czy czy jeszcze ktoś inny warto też kombinować we własnym zakresie z techniką ćwiczeń czasem delikatnie zmienisz formę wykonywania ćwiczenia i okazuje się w danym momencie, że ćwiczenie nabiera zupełnie innej jakości konkretnie dla Ciebie bo może lepiej spasować pod Twoje proporcje [...]
[...] naszej tkanki tłuszczowej nie jest bardzo wysoki to możemy ustawić naszą dietę na zapotrzebowanie kaloryczne i zacząć trenować. A jeśli tkanka tłuszczowa stanowi ok 20% to warto najpierw przeprowadzić pełnoprawną redukcję czyli deficyt kaloryczny w diecie i trening siłowy. Co prawda po takiej redukcji zostanie z nas skóra i kość, ale to będzie [...]
[...] jest tak, że w planie treningowym dokładamy spięcia brzucha, bądź unoszenie nóg leżąc lub w zwisie na drążku. W praktyce mięśnie brzucha to bardzo złożona grupa i warto dać na nie różne ćwiczenia, które będę go w różnych płaszczyznach trenować. Nie powinniśmy się ograniczać w treningu do trenowania mięśni prostych brzucha, ale zadbać [...]
Bym moze po prostu warto trochę zmienić plan treningowy i dodać jednak ten czwarty dzień treningowy, po to, aby objętość na poszczególnych treningach nie była aż tak duża, żeby można było skupić się na określonych partiach w jak największym stopniu, oraz żeby nie zamęczyć układu nerwowego już w 3/4 okresu trwania treningu. Poza tym, jeszcze jedna [...]
[...] Mamy dziś do dyspozycji w klubach fitness niezliczoną ilość urządzeń, maszyn do ćwiczenia każdej partii mięśniowej, sprzętów różnorakich, a warto pamiętać, że do przeprowadzenia sensownego planu treningowego nie potrzeba nam wiele sprzętu, a wystarczą hantle i chęci do ćwiczeń. Warto najpierw wspomnieć o hantlach [...]
[...] zdrowi i nie mamy żadnych przeciwwskazań to podstawą są przysiady. Nie ma znaczenia jaką wersję przysiadów wybierzemy czy to będzie przysiad tylny, przedni, goblet squat itd warto od tego ćwiczenia zacząć bo jest ćwiczeniem globalnym na całe ciało i doskonale przetrenuje dół ciała. Po przysiadach ćwiczenie unilateralne w postaci wykroków lub [...]
Powiem tyle ze warto. W pudeleczku 60 kaps spodziewajcie sie 2 duzych blistrow podzielonych na 30 kaps. 30 kapsulek z mineralami i 30 kapsulek z witaminami. Jak widac sklad bardzo ladny. Ja mialem duza przerwe z braniu witamin takze czuje je naprawde solidnie. Dodam ze sa dosyc duze...
brałem 2 opakowania, obie kapsy do obiadu i dla mnie bylo to za dużo - miałem po tym małego klopa a jak odstawiłem to wróciło do normy. Jak złapiecie dużo masy to warto inaczej... Mimo wszystko dobry produkt - JAKOŚĆ bezkonkurencyjna składników. Amen
Jak dla mnie zaaa***iste. Czesto po silowni mialem skurcze miesni. Po tych witaminkach juz ich nie ma. Mozecie po nich sikac na zielonkawo ;P To nadmiar jest wydalany. Warto w nie zainwestowac.
Mam pytanie cz w wieku 17 lat i wadze 60 kg , robiąc masę i na silne 5x na tydzień mogę brać Vita-min Sport.Wlasnie kupiłem i chciałbym zapytać czy warto .
Witam Żywnośc w naszych czasach jest mocno wyjałowiona i ludzie często mają niedobory witamin i minerałów. Dlatego suplementacja kompleksami witaminowo-mineralnymi robi się coraz bardziej powszechna. Tylko trzeba ustalić w jakim wypadku ów suplementy będą dobrym rozwiązaniem. Wiele osób nie próbuje nawet pokryć zapotrzebowania na składniki [...]
[...] 5-10 g , również do stosowania całorocznego. 3. W dni treningowe 2 porcje po 5-6g , w dni wolne 1-2 takie same porcje. Tutaj już po wybraniu około 2 puszek kreatyny, warto byłoby zrobić jakąś przerwę, aby wysycić mięśnie od kreatyny. Moje ulubione z naszych marek to na ten moment: 1. Loco Extreme [...]
Bez wątpienia w pierwszej kolejności warto skupić się na prawidłowej technice wykonywanych ćwiczeń, a szlifowane jej w większości przypadków zajmuje kilka lat treningów. Większe obciążenie u osoby początkującej spowoduje tylko i wyłącznie pogłębianie błędów technicznych, a to z kolei przekładać się może wraz z czasem, na problemy zdrowotne, urazy, [...]
Niestety, ale po tym, co napisałeś nic nie da się stwierdzić. Warto mieć świadomość tego, że palm treningowy, dietę, czy też odpowiednią suplementację należy układać pod określony organizm, jego parametry, cel, staż, doświadczenie, urazy/kontuzje, sprzęt. Wszystko to należy dokładnie opisać w ankiecie działu, do której link otrzymałeś w wypowiedzi [...]
[...] Dołóż jakieś ćwiczenie unilateralne jak wykroku czy przysiad bułgarski. Tył uda to nie tylko zgięcie w stawie kolanowym, ale także wyprost w stawie biodrowym też warto by było dodać jakieś dodatkowe ćwiczenie w tej funkcji. Nogi to ogromna partia i warto o nią zadbać nawet dokładając dzień treningowy. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
Olimp - Vita-Min Multiple Sport®
