warto

[...] i poprawę stanu zdrowia" wszystkie info tu: http://www.sfd.pl/Intermittent_Fasting__Szkolenie_Warszawa__Luty_2014_-t993267.html Z całego serducha polecam wszystkim, na 100% warto. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-12-30 23:18:05 Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-06 00:23:08 Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-11 22:57:02

dlatego warto na jedną siłkę chodzić - widzisz relatywny progres :-))

Pozdrawiam Mateusza Jaguszewskiego i życzę Ci więcej obiektywizmu. Poza tym wypadałoby się przedstawić i napisać do kogo masz zastrzeżenia. Anonimowo nie warto się wypowiadać.

[...] męskich, a tutaj widzę potężną różnicę:P Chyba, że sobie coś wymyśliłem :) Ja to bym chyba chciał, żeby wszystko szło szybko, a tak się niestety nie da:) Tak sobie myśle - warto by było zrobić sobie któregoś dnia małe ładowanie węglowodanów? Wiem, że 10 wskazówek to nie żadne znowu low carb, ale zastanawiam się, czy nie miałbym większego powera [...]

Jako, że mam właściwie pełen zakres możliwości co do ćwiczeń, myślę sobie jednak, że warto zmienić plan na FBW. Chciałbym, żeby to był trening złożony jedynie z kilku ćwiczeń podstawowych. Co myślicie na temat czegoś takiego? Ewentualnie czy mógłby ktoś mi podsunąć jakieś inne możliwości? 1. Przysiad/Martwy Ciąg 2. Wyciskanie płasko/skos 3. drążek [...]

z tabaty nagraj filmik, z ciągów najlepiej też. w jednym jak i w drugim ćwiczeniu bardzo ważna jest technika- jeśli ona jest niepoprawna ćwiczenie może odnieść więcej szkód niż pożytku. nie twierdzę że robisz to źle, ale może warto aby ktoś cię skontrolował i ew. skorygował

[...] powtórzeń. 4 nie wiem czy wykonujesz wersję thrusters- z unoszeniem hantli nad głowę jeśli tak to można popelnić błąd w nieodpowiednim momencie wykonując pracę rękami warto nagrać film bo w ogniu walki nie zwracamy uwagi na detale, a to właśnie detale robią różnice Co do martwego ciągu i podciągania, może tak być że osłabienie chwytu [...]

[...] musi być push-press to ćwiczenie jest bardzo dobre na poprawę siły i dynamiki, tylko musisz zwracać uwagę na technikę przy jego wykonywaniu. trening bardzo dobrze wykonany, warto zwrócić uwagę że przy wiosłowaniu większy ciężar niż przy wycisku(+) staraj się aby na początku gdy zaczynasz nowy plan twoje treningi nie były wykonywane na maksa. [...]

[...] - irytują mnie boczki. Mówiliście, że całą zimę mam masować, ale troch się momentami irytuje, bo niestety genem mnie matka natura nie obdarzyła. Mam teraz 69kg. Myślicie że warto zredukować już teraz te boczki? Ale do rzeczy: A) Przysiady: 5/5/5 x70kg (+0kg) Według zaleceń do koca tygodnia na tym ciężarze a potem dokładam. Dzisiaj było lepiej [...]

nasycone tłuszcze to chyba najtańsza grupa ze wszystkich Boczek,smalec,masło, żółtka,słonina, itd. skup sie na wielonienasyconych i staraj się nie przesadzać z jednonienasyconymi, kup sobie tran bo naprawdę warto i nie drogo wychodzi ja za tran do picia 0,5l zapłaciłem 40 zł 5ml dziennie =100dni czyli 40gr dziennie

na niskich węglach warto na początku ściąć je do 30-50 gram przez pierwsze dwa tygodnie żeby organizm nauczył się czerpać energię z fatu i wytwarzać więcej enzymów. Pierwszy tydzień zawsze jest najgorszy. No i trzeba pamiętać żeby dowalić tych tłuszczów więcej bo znam takich którzy obcinali węgle ale nie dodawali tłuszczu i było im potem słabo

"Teraz jednak widze, że już 20g a 60 robi kolosalną różnice." Dokładnie tak Pamiętaj że te 20-30 możesz spokojnie zjeść z węglowodanów aktywnych. Zielonych warzyw w ogóle nie licz. Warto zainwestować w Wazę. Te 3-4 chlebki z rana ratują psyche i CUN. Ciśnij i szybko wracaj na masę.

[...] przekraczam 50g na ładowaniach Ja kończę właściwie matury już za jakieś 2 tygodnie. Na końcu, 18 maja będzie polski ustny, ale to już potraktuje ulgowo Wampirate - dzięki, myślę, że z Twoim uporem nic nie jest przesądzone Jedna osoba twierdzi, że jesteś za młody, może warto spytać innych? Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-04-30 20:17:21

[...] ale koorva ludzie kuja sie tona koksu, Pudzian na samym ryzu tez tak nie przypakowal wiec nie sadze zeby komus krzywda mogla sie stac od takiej ilosci, ale mimo wszystko warto pamietac ze spora ilosc bialka moze dac po nerach, a spora ilosc tluszczy po serduchu. Co to matury, kochane kolorowe dzieci nie przezywajcie bo to sciema, niestety [...]

Powiedz kiedy ostatnio miałeś tydzień przerwy od treningów i diety? Może nadszedł właśnie ten czas? IMO zanim wskoczysz na masę zrobił bym tydzień wolnego, lekkie cardio tylko czasem ale tez bez przesady i potem możesz masować, może warto by pomyśleć tez nad innym treningiem bo Wodynem już strasznie długo jedziesz?

Mówiłem już znaczenie wcześniej żebyś przymasował, za chudo się robi... Nawet u mnie w dziale niedawno Tomek Lech pisał, że im więcej mięsni tym lepsze efekty redukcji. U Ciebie jest ich coraz mniej (chyba), nie dotniesz tego, co chcesz bez saa, a to przecież byłaby głupota. Jak chcesz to ciągnij dalej, pytanie czy warto?

wiem , że ciężko jest wytrzymać tydzień bez treningu ale warto zluzować i wytrzymać ewentualnie robić delikatne aero

Rossi, mięśnie po 7-9 dniach odzwyczajają się od bodźców, dlatego warto takie przerwy robić Jeśli już to pobiegaj lekko, idź na basen, coś w ten deseń :P

Napieraj ! co do wyciskań to nie wiem czy warto na redukcji schodzić poniżej 9-10 ruchów. Mniejszy ciężar większa intensywność - spalasz więcej kalorii mięśnie pracują ciężej.

robert idz na normalna silke warto=)