warto

[...] 12/10/8/6, czasem 12/10/8/8. Nie wiem, czy można to nazwać błędem - jeśli plan jest dobry, sądzę, że nie mogę się pokusić o takie stwierdzenie, lecz, moim zdaniem, nie warto zaczynać od takiego stopnia intensywności. Dlaczego? Rozważmy taki przykład: osoba nie posiadająca żadnego doświadczenia bierze się na samym starcie swojej przygody z [...]

Witajcie, chciałbym zadać kilka dość chaotycznych pytań o wartość odżywczą niektórych produktów. Może pokrótce nakreślę swoją sytuację. Mam 22 lata, waga 97 kg trochę brzuszka, wzrostu 187 cm. Nie pociąga mnie siłownia, ale zająłem się treningami muay thai 3 razy w tygodniu. Generalnie liczę że dzięki bardzo męczącym treningom tajskiego boksu uda [...]

Kolega prosił Mnie bym dał to ogłoszenie. Robert tel.(0-43) 822-20-23 domowy dzwonić miedzy 10.00-12.00 co dzień. Cały sprzęt jest HES w kolorze srebrno szarym,zgniła zieleń obicia,odnowiony,ładny, używany(przed zakupem do wzgladu)-cena do uzgodnienia. Dla zainteresowanych moge przesłac zdjęcia e-mailem. -Suwnica na prowadnicach sztangi [...]

[...] zamiam moge robic cos takiego, ze leżę ,,przodem" i opuszczam ciało do ziemi a potem podnoszę, racja? 9. Dokładnie tak samo ćwiczyłem biceps ostatnie pół roklu w domu, moze warto coś zmienić? 11. ile razy? robię 3 razy ciężarem takim, ze nie mam siły po 3 seriach... wszystko inne robie po 12 razy i tak co 2gi dzień, wszystko w porządku? [...]

[...] chce zaprezentować 4 dniowy Upper/Lower Body nada sie jakies cwiczenia zmienic cos dodac ująć prosze o porady :) dodam tylko ze nigdy nie narzekalem na przyrosty ale czasem warto cos zmienic moze akurat :) Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] nietreningowe bo gdy dojdzie siłownia to będę to musiał jakoś zmodyfikować odnośnie węglowodanów etc., prawda? Dodatkowo, czy mógłbym na razie rezygnować z BCAA? Czytałem że warto kupić dla osób chcących zwiększyć masę mięśniową. Na siłownię planuje chodzić 3x w tygodniu według tematu znalezionego na tym forum, na początek nie będę dzielił [...]

[...] o pieczywo. Wymienię parę rodzajów pieczywa, które do tej pory spożywałem i wskażcie od najlepszego do najgorszego wg was i zaznaczcie dodatkowo czy dane pieczywo generalnie warto spożywać (++), można spożywać (+), lepiej nie spożywać (-), bezwzględnie wyrzucić z diety (--): - żytnie zwykłe (nierazowe) - pszenne razowe - graham - mieszanka [...]

ma ktoś doświadczenie ze środkiem Cidrex firmy Vitana, piszę bo chcę pomóc mamie koleżanki i nie wiem czy warto polecić jej ten środek tak jak zrobiła to pani w aptece tzn chodzi mi o jego działanie, czy jest skuteczny i pomocny przy diecie redukcyjnej;P ankieta wypełniona przeze mnie dotyczy tej pani, proszę o profesjonalne wypowiedzi

[...] przy dużych ubytkach sił witalnych i przewlekłych stanach wyczerpania. Dodam, że wszystkie te środki są dostępne w aptekach bez recepty, koszt ich jest bardzo niski więc warto spróbować, zaszkodzić nie zaszkodzą a efekty murowane! ceny tych specyfikow: Pollen 62 kaps - ok 12 zł Propolis 60 kaps - ok 10 zł Biostymina 10 amp. - ok 11 zł. [...]

Witam, odkryłem w sobie niedawno pasję do kulturystyki, lecz moja osoba dosyć skutecznie podkłada mi kłody pod nogi. Przejdźmy do rzeczy : Wiek: 16 lat Wzrost: 184cm Waga: 64kg typ: Ektomorfik Zapotrzebowanie na kcal: ok. 3200kcal Swoją przygodę z siłownia zacząłem rok temu, wtedy jeszcze total laik, bez diety. Zrobiłem 2 miesięczną przerwe i [...]

[...] Whey System (trec), Thermo Speed Extreme (olimp). Moje pytania to: 1. Czy do takiego treningu (HST + pilka nozna) i do moich zalozen (budowa miesni + redukcja tluszczu) warto jest brac te (wymienione wyzej) suplementy? 2. Czy do tych suplementow powinienem jakies dolozyc? 3. Zastanawiam sie nad odżywką bialkową (bez weglowodanow ew. [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d333a760056c435aa1ee4ea2bb394269.png Olimp XMAS - Selfie za 1000 EURO Rozpiera Cię duma stosując produkty Olimp Sport NutritionŸ! Pokaż innym że warto i zachęć ich do tego samego, robiąc "pozytywną" świąteczną selfie z Olimp! Nagrodzimy najlepsze według nas zdjęcia! Komentarze pod linkami do Waszych zdjęć i like'i [...]

[...] 7. Twarog poltlusty z papryka i szczypiorem Pomoże ktos uzupelnic braki? Co do cwiczen, szkoda mi na razie pieniedzy na silownie i wydaje mi sie, ze z uwagi na wage, warto byloby zaczac od tej kalisteniki i potem dodac silke. Co o tym sadzicie? Na razie jestem 2 tygodnie na kalistenice (staram sie codziennie, 1 dzien przerwy w tygodniu) i [...]

[...] korzysci ...ble ble ble .Ale wiekszosci artykołow ktore przeczytałam na temat utraty tkanki tłuszczowej(ponoc) najlepszym sposobem jest HIIT Przyznam fajna sprawa ! warto sprobowac . A co z treningiem siłowym? Miałam straszny metlik w głowie, i sama nie wiedziałam co bedzie dla mnie najlepsze czy trening siłowy czy HIIT czy aeroby , [...]

Nie tylko mi to przyszło na myśl, pomyślałem więc, że może warto by ten temat rozwinąć. Mauricio Rua vs Fedor Emelianenko. Różnica w wadze to około 10 kg, wzrost taki sam praktycznie. Myślę więc, że jeśli Shogun nabrałby nieco ciałka warunki fizyczne zeszłyby na drugi plan. Bo z kim teraz ma walczyć Fiodor? Z Barnettem: Jeśli Fiodor będzie [...]

Cześć, Błędny tytuł miało być GBC Aktualnie jestem na redukcji oraz ketozie. Trenuję 3 razy w tygodni, aktualnie push-pull-legs. Waga 76kg 180cm 5+lat stażu. Trochę fatu jeszcze jest do zbicie i dlatego planuję zmianę treningu. 2000kcal na ten moment więc nie wiem czy jest sens schodzić niżej. Chcę wejść w bardziej intensywny typ treningu i [...]

Witam, Nieistotne czy jesteś hokeistą, bokserem czy tancerzem każdy swój trening powinieneś rozpoczynać od poprawnej rozgrzewki. Rozgrzewka jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/rozgrzewka2.jpg [...]

/SFD/Images/2016/4/28/81a81c4c8bd644e59cc43c9b1ad45194.jpg Nie ulega wątpliwości, że parówki do najbardziej wartościowych produktów nie należą, ale może jednak nie są tak złe jak się powszechnie sądzi? W końcu w czasach w których zdemitologizowano złą sławę tłuszczu, produkty zasobne w ten składnik pokarmowy niekoniecznie muszą być postrzegane [...]

W poprzedniej części artykułu podałem kilka wskazówek dotyczących tego, czego nie powinieneś robić, jeśli zależy Ci na przyroście czystej masy mięśniowej – a jesteś osobą, która wykazuje skłonność do obrastania tłuszczem. Teraz zamiast przestrzegać przed błędami, chciałbym polecić Ci kilka zabiegów, które pomogą osiągnąć wyznaczony cel. Cześć [...]

[...] samo pływanie? czy można dorzucić coś jeszcze? -jaki styl pływania najlepiej wzmocni nogę i pozwoli zgubić zbędne kg? -czy ćwicząc 2 czy też 3 razy w tygodniu na siłowni warto rozbijać ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe? czy np dobrym rozwiązaniem będzie najpierw 20-30minut na rowerku, później kilka ćwiczeń na wzmocnienie nogi a na [...]