[...] jakieś 4kg, ale czułem się słaby na rowerze i chcę to zmienić. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa, ryb Stan zdrowia : bez problemów zdrowotnych, ale warto dodać, że w styczniu 2016 ważyłem 145,5kg Preferowane formy aktywności fizycznej : tylko rower, mój cel to jeździć jak najwięcej Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] lat 180 cm wzrostu i 75kg wagi. zamierzam ćwiczyć w cyklach czterodniowych i jeden dzień odpoczynku. przerwy między seriami około 2min. mam starz na siłowni 3 miesiące czy warto po takim czasie brać kreatyne jako wspomoge do treningu??? prosze o ocene mojego polanu i poprawki I dzień Klatka Wyciskanie sztangi na ławce prostej 15/15/12/10 [...]
[...] zmęczone barki przy ćwiczeniu klatki "domęczamy" ćwiczeniami na barki i będzie super. Podobnie sprawa ma się z łączeniem klatki z tricepsem oraz pleców z bicepsem... Czy warto łączyćje na jednym treningu? Co prawda - łączenie klatki z barkami jest bardziej problematyczne, bo barki stanowią chyba większą grupę mięśniową niż triceps. Ale który [...]
[...] - nie lubię tego ćwiczenia chyba że jeszcze zdążę polubić :-) Dodatkowo myślę o orbitreku w celu dołożenia treningu cardio - docelowo skorzystała by też żona. Co myślicie warto? Jeżeli chodzi o dietę to mam zapotrzebowanie na ok. 2800kcal, BTW 140/80/390. Rozkładam sobie to na 5 równych posiłków z zachowaniem zasad. Póki co lekko zanizam - [...]
[...] przepuszczanych jest wiekszosc studentow jak na niektorych platnych uczelniach czy cisna studentow? Interesuje mnie takze ogolna charakterystyka szkoly, jak ja wspominacie, czy warto tam chodzic i ogolny opis.. Jesli macie podobne centra lub szkoly ktore mozna by bylo zaproponowac to slucham.. Z gory dzieki za przeczytanie wiadomosci i pomoc
[...] wiec w DNT tez tak jem jesl mnie zlapie glod to o 20 jeszcze zjem to co jest na kolacje w domu jakies bulki z czyms tam zapiekanki tosty i inne p******y ale tego chyba nie warto wliczac przed snem 22 Twarog poltlusty 125g Wiórki/Słonecznik 15g Kefir 150ml BTW: 32/15/17 kcal 317 Problem jest taki ze rygorystyczna diete tak to mozna nazwac [...]
[...] znacznie lepsze rezultaty w przyroście mięśnia, niż ci ktorzy nie pili.... ...mówili też że zaspokajanie pragnienia po cwiczeniach szklanką kakao znacznie korzystniej wpływa na przyrost niż różnego typu odżywki... co o tym myślicie ?? może warto wypić tą szklanke kakao po ćwiczeniach? Siła i piękno są darami młodości. ...:::esp3ranza:::...
[...] z tego chcialem ulozyc jedna bombe, czekam na propozycje zawsze moge cos jeszcze dokupic, myslalem o insie ale chyba za wczesnie jeszcze ;-) %-) chyba, ze na prawde warto dodac. Z gory prosze o nie moralizowanie, ze za mlody jestem etc., wiem co robie. Pozdrawiam, ew moze zaloze jakis dziennik, bo moze znalezli by sie chetni zeby [...]
[...] masowaniu. Zamieszczam kilka fotek, abyscie latwiej mogli potwierdzic mi czy dobrze zdecydowalem z tym redukowaniem? 2) Przechodzac do sedna tematu prosze o doradzenie czy warto zastosowac jakis spalacz? Myslalem nad Man Scorch lub Olimp Thermo Stim, ktore wydaja mi sie dobre na poczatek? Zastanawiam sie jednak czy jak juz przy pierwszym cyklu [...]
Siema. Mam takie pytanie nie wiem czy akurat tu uzyskam odpowiedz ale warto spróbowac. Chiałbym większyc pojemnosc płuc, ktos może zapytac po co mi to? otóz im większa pojemnosc płuc tym człowiek się wolniej męczy i jest bardziej wytrzymały. Proszę o rade ludzi którzy się naprawde w temacie zagłębiali.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] punkcie, jednak udało mi się wszystko zrzucić i z 80 kg doszedłem do 68 kg. Ogólnie byłem zadowolony i wkręciłem się w siłownie :)) i to mocno :D Dużo czytałem itp i wiem że warto zmieniać plany treningowe, żeby był progres, na razie jechałem na tym samym czyli - klata, bicek - nogi, - plecy, triceps - barki kaptury I wrzucałem brzuch po [...]
[...] i zastanawiam się co dokupić, aby spotęgować efekt redukcji tłuszczu. Biegam(treningi pod maraton), oraz pakuję(2 razy w tyg). Przejdźmy do sedna sprawy - chcę zredukować zawartość tłuszczu (obecnie 23%) do nastu przy minimalnie jak najmniejszej stracie mięśni. Słyszałem, że HMB doskonale się do tego nadaje, ale czy warto? hehe, po świętach [...]
[...] piersiowej, a także dla osób uprawiających sport gdzie właściwości poprawiające pracę serca pomogą przełożyć się na zwiększenie wytrzymałości i kondycji (w tym aspekcie warto stosować połączenie Arjuny z Ashwagandhą, które wydaje się działać jeszcze lepiej niż sama Arjuna). Składniki: Migdałecznik Arauna, otoczka kapsułki: [...]
[...] i wykonywaniu codziennych obowiązków. Człowiek ma tendencję do wysługiwania się innymi i upraszczania nawet banalnych czynności. Rady z kolorowej prasy, zgodnie z którymi warto czasem wybrać schody zamiast windy czy wybrać się po gazetę pieszo zamiast samochodem – są jak najbardziej aktualne. Choć takie czynności to drobne wydatki [...]
/SFD/2017/5/9/f9d6d58c0332473494fbf44a92ccc516.jpg Skuteczność terapii testosteronem w przywracaniu poziomu testosteronu (do prawidłowych wartości) u mężczyzn cierpiących na hipogonadyzm i poprawianiu wielu czynników zdrowotnych, takich jak jakość życia1-4, libido4,5, parametry metaboliczne5-9 i skład ciała4,5,9,10 , została dobrze udokumentowana. [...]
Witam!! Jaki jaki booster testosteronu byście polecili który na prawdę działa. Właśnie kończę cykl na kreatynie i chce za rzucić jakiś dobry booster posiadam Animal Test ale starcza tylko na 21 dni a przerwę planuje około 40 dni. Co po Animalu i co ewentualnie do tych boosterów było by warto dorzucić???
[...] 2s 36kg Brzuch: 2s Pytanie1: Czy konieczne jest zachowanie kolejnosci ćwiczonych grup od najwiekszych do najmniejszych ? Ja wolałem dać nogi na koniec , czy tam moze zostac ? Pytanie2: Czy szrugsy w takim treningu warto dodać ? dodałem 2 serie do jednego treningu ? Czy dobrze zrobiłem? Co mozna ulepszyć w tych treningach Waszym zdaniem?
Na początku chcem powiedzieć że ten temat po kilku tyg. będzie można usunąć.Szukałem na Waszym forum coś o ćwiczeniach na atlasie ale widocznie źle bo nic nie znalazłem (chociaż napewno jest :) ). A więc tak mam 189cm wzrostu i niestety tylko 57 kg wagi (jestem drobno kościsty) i od niedawna jestem szczęśliwym posiadaczem "atlasu". Moja aktywnośc [...]
[...] w trakcie serducho podziękowało mi za współpracę? Ostatni w trakcie cykli zaczyna mnie boleć lewy sutek, jak się zabezpieczyć 4. Ostatni i chyba najważniejsze pytanie, czy warto? Czytałem kiedyś opinie BodyLine'a, że Tren jest tylko dla zawodowców. Nie jestem zawodowcem, na zawodach nie startuję ale formę chce trzymać. Skutki uboczne są dość [...]
[...] przez 8-10 tygodni w zaleznosci od wytrzymałośći mięśni bo z takim urozmaiceniem i rotacją pierwszy raz bede cwiczyc i nie wiem jak moje mięśnie bedą reagowac, ale mysle ze warto sprobowac. Pn: Klata -wyciskanie płasko 3x6,7,6 zwiększając ciężar -wyciskanie skos góra /dół 3x8,6,6 zwiększając ciężar -hantlami skos dół [...]
